İpucu

Zihin ve düşünceler sağlığımızı nasıl etkiler?

Bazı kronik hastalıklarda, insanların sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyen duygular ve hastalığın evrimi ile ilişkili faktörler arasındaki ilişki kanıtlanmıştır (Costa, Petrides ve Tillmann, 2014; Salaffi ve diğerleri, 2009).

zihin (düşünce, inançlar ve duygular) sağlıkla ve dolayısıyla hastalık semptomlarıyla yakından bağlantılıdır. Plasebo etkisinin kullanıldığı birden fazla deney, ilaç kullananlara benzer sonuçlar verdi. Haplar, herhangi bir ilacı olmamasına rağmen, onu tüketen kişide reaksiyonlara neden olur. Tüm bunlar, kişinin sahip olduğu düşünceler, inançlar ve tutumlarla yakından ilgilidir.

İlaçlar hastalarda iyileşme beklentisi yaratır. Tutum, çoğu zaman, ilaçların neden olduğu ve plasebo etkisi denilene benzer veya daha büyük bir iyileşmeye neden olabilir. Amerikan Nöroloji Akademisi’nden araştırmacılar, Parkinson hastaları ile bir çalışma gerçekleştirerek, ilaç fiyatı yüksek olduğunda bu sonucun daha yüksek olduğunu gösterdi. İyileşme beklentisiyle beyin, motor faydalarına neden olan dopamin salgılar (Espay, 2015)

“Beden ve zihin iki bağımsız unsur değildir, ayrı ayrı anlaşılamazlar.” Candace pert

Koşullu tutum

Psikolojideki güncel bilimsel araştırmalar, günde 60.000 ila 70.000 düşünceye sahip olduğumuzu ve düşüncelerimizin yaklaşık% 90’ının önceki günle aynı olduğunu ve bu düşüncelerin yüzde 70’inin olumsuz ve tekrarlayıcı olduğunu düşünüyor. Ancak bu anlayışa göre, tutum ve şartlanma birincil bir rol oynar.

Koşullandırma, en ünlü deney fizyolog Ivan Pavlov tarafından gösterildiği gibi, bir uyaranı diğeriyle ilişkilendirmekten ibarettir; bu, prensipte zorunlu değildir.

Toledo Ohio Üniversitesi’nden iki yeni çalışma. Araştırmacılar, bir ankete, iyimserlere ve kötümserlere cevap verdikten sonra sağlıklı bir grup gönüllüyü ayırdı. İlk çalışmada onlara bir plasebo verdiler, onlara bu ilacın kendilerini kötü hissettireceğini söylediler. İyimserlere göre kötümserlerin ilaca karşı daha güçlü bir olumsuz tepkiye sahip olduğu gösterildi. İkinci çalışmada, katılımcılar bir plasebo aldı ve daha iyi uyuyabilecekleri konusunda bilgilendirildi. İyimserlerin kötümserlere kıyasla çok daha iyi uyudukları görüldü.

Bu nedenle, aynı ortamlarda, olumlu düşünen insanlar olumlu biyokimyasal tepkiler geliştirir ve olumsuz düşünen insanlar olumsuz biyokimyasal tepkiler yaratma eğilimindedir..

Öz düzenleme stratejileri

Massachusetts General Hospital’da (Boston, Amerika Birleşik Devletleri), anksiyete bozukluğu teşhisi konan 15 hasta, bir ilaçmış gibi psikolojik stratejilerle çalıştı. Gönüllüler, sekiz haftalık Farkındalık eğitimine katıldı. Duygularını düzenlemeyi öğrendiler ve uyku sorunları üzerinde olumlu bir etkisi oldu. Manyetik rezonans testleri ile beyin olumlu yanıt verdi: prefrontal korteksin bazı bölgeleri, duyguları düzenlemekten sorumlu olarak yüksek oranda sulanmıştır.

«Meditasyon yapıp yapmamam (veya bazı öz-düzenleme stratejilerimde) ya da doktorumun içimde bir iyileşme beklentisi uyandırıp uyandırmamam önemli değil: temelde yaptığım şey, kan veya sinir lifleri yoluyla organlarıma ulaşan biyokimyasal değişikliklere neden olmak, Essen Üniversitesi Kliniğinde psikolog ve araştırmacı olan Manfred Schedlowski, ”diyor.

Düşünceler, zihinsel durum ve nocebo etkisi

Dr. Goleman, BH Lipton, C. Pert, vd., 2008, durum qAB bilinçsizce kurulabilen hastalıkların sayısı, sözde nocebo etkisiyle çok yüksektir.

Araştırmalar bize, genel zihin durumumuzun – güvende hissetmek, olumlu hissetmek, şefkat göstermek – hissettiğimiz semptomları belirlemede çok önemli olduğunu söylüyor. Öyleyse neden bundan yararlanmıyorsunuz? “Diyor Marchant..

Nosebo etkisi, terapötik bir çözümün zararlı etkilerinin mutlaka bilinmesi gerekmeksizin beklentiye bağlı olarak bir hastalığın semptomlarının veya belirtilerinin bozulmasıdır. Plasebo etkisinin tersi. .

Harvard Üniversitesi’nden antropolog Walter Cannon (1942), “vudu ölümü” ifadesini kullandı (vudu ölümü), araştırdığında kabilenin büyücüleri veya cadıları tarafından tehdit edildiklerinde veya “büyülendiklerinde” sayısız insanın ani ölümü. Olayları, geniş çapta belgelenen kapsamlı verilerden doğruladı ve basit önerinin, uygun bir bağlamda ve “büyünün” gücüne güçlü inançlarla aşırı korkuya neden olduğunu ve hatta ölüme bile yol açabileceğini iddia etti. Öleceğiniz önerisi, plasebo ile ölüm veya en uç haliyle bilinen nosebo etkisi.

Algı nasıl değiştirilir?

Kişilik; düşünce, alışkanlıklar, inançlar, duygular, tutum, performans ve sosyal bağlantıdan oluşur.. Bu nedenle, yeni bir kişisel gerçeklik yaratmak için, zihinsel kalıpları, etkileşim yollarını, yanıt vermeyi ve yapıcı tepkiler elde etmeyi öğrenmeye (değiştirmeye) başlamak için tüm bu unsurların farkında olmak gerekir. Ayrıca hissettiğiniz duyguların farkına varabilir ve bu duyguların belirli bir davranış biçimi oluşturup oluşturmadığını veya belirli bir düşünceden gelip gelmediğini kontrol edebilirsiniz. Farkına vardığınızda, değiştirmeyi seçebilirsiniz.

Farkındalık (öz düzenleme), farklı bir şey yapmayı seçerek ve bunu şimdiden yaparak, farklı deneyimlere yol açan farklı kararlar almayı mümkün kılar.

Takip edilecek adımlar

Yeni inançlar ve düşünceler -> yeni kararlar -> yeni deneyimler -> yeni duygular -> yeni alışkanlıklar (oyunculuk ve entegrasyon) -> yeni kişilik

Sonuç

Stresin, gevşeme veya öz düzenleme stratejileri gibi farklı stratejiler ve düzenlemeyi kolaylaştıran ve stresle daha iyi başa çıkmayı kolaylaştıran bilişsel-davranışçı stratejiler yoluyla düzenlenmesi. Bilişsel davranış stratejileriyle birlikte yapıcı düşünceler, inançlar ve alışkanlıklara yol açabilir.

Plasebo etkisi inançlarla, yani sinir sistemiyle bağlantılıdır, ikincisi kandaki ve vücut hücrelerinde olduğu gibi farklı değişikliklerde kesin sonuç verir.

Bu nedenle, tutum iyileştirmesinin sağlık etkileri üzerinde ne kadar büyük bir güce sahip olduğunu anlayabiliriz. Hastalıkla başa çıkma yolları, kişisel bakım ve onu çevreleyen çevre ile etkileşim yolları. Olumsuz inançları olumlu olanlarla değiş tokuş ederek ve ilgili tüm faktörlere ek olarak stres düzeyini düşürerek daha iyi sağlık şansını artırmak mümkündür.

Bu nedenle sağlık, stresi yönetmek ve düşünceleri, inançları, duyguları, tutumları, çevreyi ve sosyal bağlantıyı kontrol etmek için kullanılan ilkelerle koşullandırılır., alışkanlıklar ve etkileşim biçimleri (stresörlerin yorumlanması) ve öz düzenleme ve ayrıca dirençli faktörler (yönetim) haline gelir.

“İçinde yaşadığımız ve çalıştığımız dünya olan çevremiz, tutum ve beklentilerimizin aynasıdır.” Earl bülbül

Referanslar

  • Cannon, W., B., (1942). “Vudu ölümü”. Amerikalı Antropolog 44: 169-18
  • Costa, S., Petrides, KV y Taavi T., (2014) Sürekli duygusal zeka ve enflamatuar hastalıklar, Psikoloji, Sağlık ve Tıp, 19: 2, 180-189, DOI: 10.1080 / 13548506.2013.802356
  • Baum, A. y Polsusnzy, D., (1999). “Sağlık Psikolojisi: Sağlık ve Hastalığa Biyo-Davranışsal Katkıların Haritalanması.” Yıllık Psikoloji İncelemesi, Cilt. 50, sayfa 137-163.
    Benedetti F, Colloca L, Torre E, Lanotte M, Melcarne A, Pesare M, Bergamasco B, Lopiano L., (2004). Plaseboya duyarlı Parkinson hastaları, subtalamik çekirdeğin tek nöronlarında azalmış aktivite gösterir. Nat Neurosci.; 7 (6): 587-8. doi: 10.1038 / nn1250. Epub 2004 16 Mayıs. PMID: 15146189.
  • Espay, AJ, vd., (2015) “Parkinson hastalığında ilaç maliyetinin plasebo etkisi”. Amerikan Nöroloji Akademisi
  • Goleman, D., Lipton, B., H., Pert, C. ve diğerleri, (2008). Ölçülemez Olanı Ölçmek: Maneviyatın Bilimsel Örneği, Doğru Sesler, Boulder, Colorado;
  • Lipton, B., H. y Bhaerman, S., (2009). Kendiliğinden Evrim: Olumlu Geleceğimiz (ve Buradan Oraya Giden Yol), Hay Evi, Carlsbad, Kaliforniya.
  • Salaffi F, Carotti M, Gasparini S, Intorcia M, Grassi W., (2009). Romatoid artrit, ankilozan spondilit ve psoriatik artritte sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi: seçilmiş bir sağlıklı insan örneği ile bir karşılaştırma. Sağlık Nitelikli Yaşam Çıktıları. 18 Mart; 07:25. doi: 10.1186 / 1477-7525-7-25. PMID: 19296831; PMCID: PMC2674445.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu