Birçok insan yazları sever. Daha fazla gün ışığı, sosyalleşmeyi ve açık hava eğlencesini destekleyen bir iklim var; Ayrıca, çoğu için tatiller var. Bütün bunlar için yaz mevsiminde kendimizi daha dinlenmiş, rahatlamış ve mutlu bulmamız beklenirdi. O zamanlar, Neden bazen kendimizi bu kadar kayıtsız, sinirli ve odaklanmamış hissediyoruz? Cevap, yüksek sıcaklıkların beyni etkileme biçiminde yatmaktadır.

Vücudumuz akıllıdır ve farklı çevresel koşullara uyum sağlayabilir. Ancak ani değişiklikleri sevmez ve yaz aylarında yoğun sıcaklık artışları yaşayabiliriz. Çabalarına rağmen, 40 °C’ye yaklaştığımızda veya onu aştığımızda, beyin daha kötü çalışmaya başlarve bunu ruh halimizde ve bilişsel performansımızda fark edebiliriz.

Yüksek sıcaklıklar beyni etkiliyor

Yaz aylarında ruh halinizde düzelme yaşayanlardansanız, bunun bir öneri ya da kararlı olmadığını bilmelisiniz çünkü tatilin keyfini çıkarabilirsiniz. Aslında, yılın bu zamanına özgü daha fazla güneş ışığı çok önemli bir rol oynar. Ve iyi bilinir ki ışık, refah, rahatlama ve tatmin durumları üretebilen bir nörotransmitter olan serotonin üretimini arttırır..

Yine de, aşırı yüksek sıcaklıklar bu etkilere karşı koyabilir ve farklı nedenlerle sinirlilik, rahatsızlık ve yorgunluğa neden olur.

Hipotalamus ve termoregülatör işlevi

Dediğimiz gibi organizmanın çevresel koşullara uyum sağlamak için kendi mekanizmaları vardır. Vücut ısısının düzenlenmesinden bahsedecek olursak, bu süreci yöneten hipotalamustur. Konveksiyon ve terleme yoluyla 36-37 °C’yi korumayı başarır. uygun olanlar.

Ancak, 35-40 °C’nin üzerindeki ortam sıcaklıklarına dayanırsak, diğer işlevlerin aleyhine hareket eden ekstra bir çaba gerekir. Örneğin, konsantrasyon ve reaksiyon hızı olumsuz etkilenir; zihinsel netlik eksikliği ve dikkat sorunları yaşayabiliriz.

Dehidrasyon riski

Yüksek sıcaklıkların beyni etkilemesinin bir başka yolu da dehidrasyondur. Beynin hacminin %90’ının sudan oluştuğunu ve bunun elektrokimyasal iletimlerin ana aracını oluşturduğunu belirtmekte fayda var. A) Evet, dehidrasyon bir risktir nöronal aktivitede değişikliklere neden olabilir.

Vücuttaki suyun %2’lik bir azalması gözle görülür etkiler yaratmak için yeterlidir, örneğin gözlerinizi odaklamada zorluk, kısa süreli hafıza kaybı veya konsantre olma zorluğu gibi. Ek olarak, dehidrasyon bunlara neden olabileceğinden veya ağırlaştırabileceğinden, genellikle migren veya baş ağrısı çekenler için özellikle önemlidir.

Uykusuzluk ve dinlenme sorunları

Öte yandan uyku, beynin işleyişini en çok etkileyen faktörlerden biridir. İhtiyacımız olan kalitede uyumak hafızayı, yaratıcılığı ve problem çözme kapasitesini destekler ve stresli dönemlerde zihinsel yükün hafifletilmesine yardımcı olur. Böylece, Yetersiz dinlenme bilişsel performansı ve ruh halini etkiler, bizi odaklanmamış, yavaş, çok berrak ve karamsar hissettirmiyor.

Şimdi, uykusuzluk ve yüksek sıcaklıklar nasıl ilişkilidir? Hava çok sıcakken uykuya dalmanın ve iyi bir gece uykusu çekmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz kanıtlayabiliriz; ve şu Oluşan serebral hipereksitasyondan kaynaklanır.

Dinlenmek için ideal sıcaklık 18-21 °C civarındadır ve 26 dereceyi aştığında uyum sağlamakta ciddi sorunlar yaşayabiliriz.. Bu nedenle uykuya dalmamız zorlaşır ve gece boyunca defalarca uyanabiliriz.

Yüksek sıcaklıklar duyguları değiştirerek beyni etkiler

Yüksek sıcaklıkların beyni etkilemesinin son bir yolu da duygusal rahatsızlıklara neden olmaktır. Sürekli olarak aşırı sıcaklıklara dayandığı kanıtlanmıştır olumsuz duyguları yoğunlaştırır, kaygı, stres ve sinirlilik gibi ve prososyal davranışları azaltır. Ayrıca, ilgisizlik ve motivasyon kaybı yaratabilir, bu da bizi ödüllendirici faaliyetler gerçekleştirme fırsatlarını kaçırmamıza neden olur. Sonuç, düşük ve olumsuz bir ruh halidir.

Kısacası yaz sıcağı bizi bilişsel ve duygusal düzeyde düşündüğümüzden daha fazla etkileyebilir; bu nedenle önlemlerin alınması tavsiye edilir. En sıcak saatlerde dışarıda olmaktan kaçınmak, kendimizi uygun şekilde nemlendirmek ve rahat kıyafetler giymek, yüksek sıcaklıklarla mücadele etmemize yardımcı olabilir ve böylece beynimiz üzerindeki etkiyi azaltabilir.

Giriş Yüksek sıcaklıklar: beyni nasıl etkilerler? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.