Nörobilim

Beynimiz neden hep sorun bulur?

Denersin ama yapamazsın. Zihninizi her şeyin yolunda olduğuna ve önemli olmayan şeyler üzerinde durmamaya ikna etmeye çalışıyorsunuz. Yine de oradasın, uyuyamıyorsun ve yastığın üzerindeki endişe ateşini körüklüyorsun. Beynimiz neden hep sorun bulur?

Endişelenmemizin iyi olmadığının söylenmesine alıştık. Aşırı endişenin nedeninin gizli kaygıdan kaynaklandığı konusunda ısrar edenler de var. Ancak, sinirbilimin bize gösterdiği bir yön var. İnsan zihni, riskleri öngörmek ve harekete geçmek için bizi çevreleyen birçok şeyi analiz etmelidir.

Hayatlarımızı ruminasyon yaparak ve dikkatimizi sayısız veçhelere odaklayarak geçiriyoruz. Neredeyse Auguste Rodin’in klasik figürü gibiyiz., Düşünür. Çenemizi elimize dayayıp endişe fabrikasını ateşliyoruz. Evrendeki en karmaşık yapı olan beyin, günün 24 saati düşünmek üzere tasarlanmıştır. Ve bu yorucu olabilir.

Neyse ki, aşırı ve sağlıksız ruminasyon döngülerini önlemek için hepimiz onun üzerinde daha iyi kontrol uygulayabiliriz.

“Hayatım korkunç talihsizliklerle dolu; çoğu hiç olmadı”.

-Miche del Montaigne-

Beynin neden hep sorunlarla karşılaştığını düşünen adam

Beynin her zaman problemlerle karşılaşmasının nedenleri

Beynin gerçekleştirdiği sonsuz görevlerden biri de endişe mekanizmasını harekete geçirmektir.. Böylece, akciğerler solunum sürecini gerçekleştirirken ve kalp atışları kan dolaşımını hızlandırırken, bu organ kendi hayatta kalmasını garanti altına almak için gelecekteki olası olayları analiz eder.

Modern insan beyninin ana gücü, dünyayı daha iyi yönlendirmek için olası senaryoları hayal etmektir. Ya o raporun teslimini patronla iyi görünüp kovulmamak için ilerletirsem? Ya yolculuğu arabayla yapmak yerine uçakla yapsam, hangisi daha güvenli? Riskleri önlemek ve bunlara tepki vermek için neredeyse sürekli olarak geleceğe yönelik ürünler yaratıyoruz.

Bu şekilde beyin her zaman sorunlarla karşılaşıyorsa bunun nedeni, olabilecekleri önceden tahmin etmeye zorlanmasıdır. Bunu bilerek kendinize bir şeyler sormanız kaçınılmazdır. Peki, her zaman en kötüsünü öngörerek geleceğe göz atmak normal mi? Belli ki değil. Adil ve gerekli olan ilgiyi uygulamaya adamalıyız. Çünkü aşırı ruminasyon stres ve kaygıya yol açar.

Beynin neden bu durumlara sürüklendiğinin nedenlerini biraz daha iyi anlayalım.

Gelecek üzerinde kontrol sahibi olma girişimi olarak endişe

Beyin yarım kalmış sonları, belirsizliği veya bilinmeyeni sevmez.: kontrol altında olmasını istediğiniz her şey. Bu nedenle sizi en çok rahatsız eden şeylerden biri geleceği düşünmek ve ne olacağını bilememektir. Bu, Dr. Thomas D. Borkovec’in 1980’lerde endişenin keşfine ilişkin bir araştırmasında bize açıkladığı şeydi.

Beyin her zaman sorunlarla karşılaşırsa, bu belirsiz geleceği biraz daha net ve daha güvenli hale getirme ve öngörme girişiminden kaynaklanmaktadır. Şimdi, bize kendi başına mantıklı görünen bunda küçük bir kusur var. Bu kontrol yanılsaması yanlıştır. Daha fazla endişelendiğimiz için değil, işler daha iyi olacak.

Bu, birçok insanın rahatlarsa veya yarından dikkatlerini başka yöne çekerlerse büyük ölümlerin gelebileceğini düşünmesine neden olur.

Bize sorumluluk sahibi insanların işlerle ilgilendiğini öğrettiler. Böyle bir şey, gözümüzü yarınlara dikmiş, gerçekte var olmayan sorunlara ve asla olmayacak felaketleri hayal ederek yaşamamıza neden oluyor.

Amigdala ve prefrontal korteks arasındaki geri besleme döngüsü

Beyin, bizi çevreleyen birçok şeyi işlemeye gelince çok özel bir şekilde çalışır. Endişe ve ruminasyonun geri besleme döngüsü olarak bilinen şeyden kaynaklandığını bilmek ilginçtir. Bu durumda olan şey şudur:

  • Amigdala, alarm sinyallerini algılamaktan sorumlu bölgedir., harici (tehditler veya fiziksel riskler) veya dahili (endişeler, ıstırap, vb.)
  • Bundan sonra yapacağın şey analiz etmesi ve işlemesi için bu sinyalleri prefrontal kortekse iletin. Beklenen, bunun alarm sinyalini mantıklı hale getirmesi, amigdalayı sakinleştirmesi ve bu endişelerin zihnimizden silinip gitmesidir. Ancak, bu her zaman böyle değildir.
  • Prefrontal korteksin bazen yaptığı şey, bu uyaranlara dayanarak yanlış gidebilecek daha fazla şey hayal etmektir. Böylece geri besleme döngüsü etkinleştirilir.
Beynin neden her zaman sorunlarla karşılaştığını temsil etmek için aynalı beyinli göz

Beyin olayları perspektifte görmez

Zihin endişe motorunu beslediğinde çok çarpıcı bir olay meydana gelir: Dikkat ayrıntılara verilir. Bu, burnunun ötesini görmeyen, günün bulutlu olduğunu ve fırtınanın kopacağını zanneden birine benzer. Buna inanıyor çünkü gerçekte, kendisini gölgeleyen bir ağacın altında olduğunu ve o köşenin ötesinde güneşin parlak bir şekilde parladığını keşfetmek için gözlerini kaldıramıyor.

Beyin, dünyaya her zaman perspektifle bakmadığımız için sorunlarla karşılaşır. Stres ve kaygı gibi faktörler, bizi her zaman bağlantılı olmayan izole ve belirli yönlerle ayrıntılara takıntılı hale getirir.

Odağı genişletmek ve mesafe koymak çok maliyetli çünkü Olayları tünel görüşünde değil, perspektifte görmemizi sağlayan şey yalnızca rahatlamış zihindir.

Seni endişelendiren her şeyin %97’si asla olmayacak. Sizi çarpıtmalar ve yanlış algılamalarla cezalandıran yalnızca endişeli bir zihnin ürünüdür.

Giriş Beynimiz neden hep sorun bulur? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu