İpucu

Spirulina: 16 fayda ve önlem

Spirulina, protein içeriği, mineraller, vitaminler ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin bir mikroalgdir., çoğu zaman “süper yiyecek”, Yine de bu görüşe katılmayanlar da olabilir.

Çöl bölgelerinde yetiştiriciliği idealdir, özellikle su alkali ise, bu nedenle üretimi ve dolayısıyla çoğaltılması kolay ve ekonomiktir.

Genelde, Sporcuların yanı sıra kilo vermek isteyenler tarafından da kullanılmaktadır., besin ve diyet takviyelerinin bir parçası olarak. Piyasada tablet, toz veya kurutulmuş olarak bulunabilir.

Ruh

Yazar Ernesto Ponce’ye göre, başlıklı çalışmasında Krizdeki bir dünya için süper gıda: Düşük maliyetli Spirulina, Spirulina, “günde altmış gram bir bireyi beslemek için yeterlidir ve 10 gramla hayatta kalabileceğiniz” gerçeği sayesinde astronotlar ve birçok kişi tarafından tüketilen bir süper gıda olarak kabul edilir.

Dengeli beslenmek için sadece diğer besinlerle kombine edilmesi gereken bir takviye olduğunu düşünenler var.

Özellikleri arasında spirulina’nın proteinlere sahip olduğu, selüloz içermediği için sindirimi kolay olduğu, bağırsak emilim sorunu olan kişilerin de bu alglerden yararlanabileceği öne çıkmaktadır.

Daha ne, potasyum, demir kadar önemli esansiyel yağ asitleri ve mineralleri içerir, magnezyum, çinko, kalsiyum ve fosfor.

Beta-karoten, antioksidanlar ve diğer B grubu vitaminlerinden oluştuğu gibi, sahip olduğu vitamin E vitamini miktarını girin.

Bununla birlikte, sağladığı B12 vitamininin, örneğin vejeteryanlar ve veganlar söz konusu olduğunda ikame edilecek olması durumunda yeterli olmadığı, çünkü biyoyararlanımı olmadığı unutulmamalıdır.

Aynı şekilde, çoklu doymamış yağ asitlerinin yanı sıra iltihaplanmaya neden olan süreçlerde çalışabilen pigmentler içerir. Tüm bunlar için spirulina birçok insan için ideal bir tamamlayıcıdır.

Ruh

Spirulina’nın faydaları nelerdir?

Spirulina, aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok fayda sağlar:

  1. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur: nitrik oksit üretimini artırdığı ve kan damarlarını rahatlattığı ölçüde.
  2. Alerjik rinit için idealdir: tıkanıklığı yatıştırmaya, burun salgılarını azaltmaya ve hapşırmayı sakinleştirmeye yardımcı olduğu için.
  3. Kolesterol ve trigliseridleri kontrol edin: İyi kolesterol veya HDL arttıkça lipid emilimini de inhibe eder.
  4. Kilo vermeye yardımcı olur: Çünkü yağ dokusu azalır ve insanlar yağda azalma olduğunu fark eder.
  5. Diyabet hastaları için idealdir: insülin duyarlılığını artırdığı için.
  6. Enflamasyonu azaltır: Omega-3 gibi iltihabı azaltmaya yardımcı olan yağ asitleri içerdiği için.
  7. Dikkat geliştirir.
  8. Depresif koşullarda faydalıdır: Kendini iyi hissetmeye katkıda bulunan yüksek magnezyum içeriği göz önüne alındığında, onu tüketen insanlar da daha iyi bir zihin durumu yaşarlar.
  9. Daha iyi bir hafızaya sahip olmaya yardımcı olur: ve nöronları korumak için. Bazı insanlar, Alzheimer hastaları için uygun olabileceğine veya yaşlanmaya bağlı olarak bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğine inanıyor.
  10. Erken yaşlanmayı önler: Antioksidan özelliklerine ek olarak C vitamini ve A vitamini içeriği için.
  11. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  12. Kanserin ortaya çıkmasını engeller: çünkü bu yosun, daha önce belirtildiği gibi selenyum ve çinko bakımından zengindir.
  13. Artrit tedavilerine yardımcı olur.
  14. Vücudu arındırır: Toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
  15. Kasların iyileşmesine yardımcı olur.
  16. Anemi tedavisinde faydalı olabilirdiğerleri arasında.

Gördüğün gibi, bu mavimsi mikroalglerin tüketimi oldukça faydalıdır neredeyse tüm insanlar için.

Ne tür önlemler alınmalı?

Spirulina alımına başlamadan önce, kanama riskini artırabilecek başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza danışmanız önerilir.

Ayrıca emziren çocuklar veya hamile kadınlar için tavsiye edilmez.

Benzer şekilde, hipertiroidizm, hiperürisemi veya karaciğer fonksiyonuyla ilişkili patolojilerden muzdarip olanlar dikkatli olmalıdır.

Spirulina’nın bir ilaç olmadığı, ancak bir besin takviyesi olarak işlev görebilen bir gıda olduğu unutulmamalıdır.

Uygun dozlarda alındığında hiçbir yan etkisi olmamalıdır. Bununla birlikte, deri döküntüleri veya kabızlığı önlemek için her zaman doktor tarafından belirtilen dozlara uymanız önerilir.

Biotin veya “saç vitamini” nin faydaları hakkında bilgi edinin

Kaynakça:

  • Badillo Bustamante, MJ (2011). Yulaf, arpa ve buğday gibi tahıllardan oluşan bir enerji barının hazırlanması, spirulina ve kuru erik eklenmesi (Lisans tezi, ekinoktal teknoloji üniversitesi. Fakülte: mühendislik bilimleri).
  • Benages, IA ve Pizzorno, MT (1982). Espirulina. Buenos Aires İlaç Yasası, 1.
  • Bohorquez Medina, SL (2017). Spirulina’nın obezite ile ilgili metabolik bozuklukların yönetimindeki etkisi: Sistematik bir derleme.
  • Ponce López, E. (2013). Krizdeki bir dünya için süper gıda: Düşük maliyetli Spirulina. Idesia (Arica), 31(1), 135-139.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu