Sağlık

Sözde dinlenme: nedir ve nasıl önlenir

Genel olarak, herkesin işi bitirdikten sonra, hafta sonları ve iş tatillerinde bir noktada boş zamana sahip olması gerekir. Ancak bu dönemlerin yorgunluk hissinden kurtulmak için yeterince dinlenmemize izin vermemesi çok yaygındır. Niye ya? Belki de sadece sahte molalar oldukları için.

Pseudobreak, adından da anlaşılacağı gibi, yanlış bir kırılmadır.. Gerçek olduğu varsayılır, ancak gerçekte yorgunluk hissini azaltmak için gerekli olanı sağlamaz. Bazen, aslında, bir kişi sözde boş zamanlarından sonra daha yorgun olabilir.

Gerçek bir dinlenme olmadığı, sadece sözde bir dinlenme olduğu zaman, sonuçlarını yaşarız.. İnsanlar daha az üretken olurlar, daha fazla stres ve depresyon belirtileri yaşarlar veya sadece çalışmak için güçlü bir motivasyon eksikliği hissederler. Bu neden oluyor? Nasıl önlenir? İşte bundan bahsedeceğiz.

Dinlenme sanatı, çalışma sanatının bir parçasıdır.”.

-John Steinbeck-

Bilgisayarda bilgi arayan kız
Boş zaman ve rahatlama anlarının kötüye kullanılması, sözde dinlenmenin nedenleridir.

sözde mola

Sık sık, boş zaman kullanıldığında sözde dinlenme oluşur istediğimiz amaç için yetersiz. Tüm ev işlerini çözün, bir hareketle yardım edin, asıl işimize paralel geliştirmek istediğimiz ve zamanımız olmayan o projeyi planlayın, doktora gidin veya ebeveynlerimize veya çocuklarımıza eşlik edin.

Bu nedenle işe döndüğümüzde, ayrıldığımızdan daha yorgun hissedebiliriz. Bir de bir sonraki tatile ne kaldı diye düşünmeyi bırakırsak…

Hem beden hem zihin ve duygular dinlenmeyi gerektirir. Ancak bunun her zaman farkında olmayız; Bu nedenle, çoğu zaman vücudun dinlenmiş olmasının yeterli olduğunu varsayıyoruz. Hatta sık sık hareketsiz kalmak bile fiziksel yorgunluktan daha önce kurtulmamızı sağlamaz.

Çalışmaya dinlenmekten daha fazla önem verilir, bu bir hatadır.. Biri ve diğeri yakından ilişkilidir. Bugün bile dinlenmenin şart olduğu kabul ediliyor. olmazsa olmaz verimli çalışmak, ancak bu duraklamalar sözde dinlenmeye dönüşürse, hiçbir katkıda bulunmazlar.

Dinlenmeyi sözde dinlenmeden ayırt etme

Bir kişinin dinlenme zamanını iyi kullanıp kullanmadığını nasıl anlarız? Boş zamanınızı değerlendirmediğinizin işareti düzgün dağılmayan yorgunluk hissi. Bu genellikle, kişi sevdiği veya istediği şeyde çalışsa bile, çalışma faaliyetlerine karşı motivasyon ve direnç olarak kendini gösterir.

Genel olarak, sözde dinlenme aşağıdaki etkilere neden olur:

  • yenilenme hissi yok. İyi bir dinlenme, enerjide yenilenme hissi yaratır. İyi dinlendiğinizde, daha büyük bir canlılık algısı oluşur.
  • Bir “ezici rutin” hissi var. Yalancı dinlenme sırasında yaratıcılık, merak ve keşif uyandıran etkinlikler yapılmaz. Bu nedenle, boş zamanda yenilik duygusu değil, monotonluk vardır.
  • Kesici veya zihinsel bir “detoks” yoktur.. Çalışmak ve dinlenmek, aslında hiç kesinti olmayan sürekli bir çizgi olarak deneyimlenmeye başlar. Zihin hem işte hem de molalarda aynı şeye odaklanmaya devam eder.
Antropofobi ile yorgun kadın
Monotonluk, sözde dinlenmede çok yaygın bir duygudur.

Sahte dinlenmeden kaçının

Kaliteli bir dinlenme çok değerli bir varlıktır. Ona ulaşmak yaşamı büyük ölçüde zenginleştirir ve hatta kişinin varoluşu gerçekten deneyimlemesine izin verdiği söylenebilir. Günümüz dünyası ve özellikle hiper bağlantı, boş zamanın en iyi şekilde değerlendirilmesini en çok engelleyen faktördür.

Öyleyse, Sözde dinlenmeden kaçınmanın temel yolu, boş zamanlarda bağlantıyı tamamen kesmektir.. Bir kişi sosyal ağları, haberleri veya bilgileri çok seviyorsa, molasının sadece bir saatini buna ayırabilir. Sıklıkla, bu sürekli istişare, zihnin gerçekten dinlenmesini engelleyen sözde “toksikasyon”a yol açar.

İdeal olarak, bir kişi mola sırasında olağan aktivitelerini tamamen değiştirir.. Zihninizi ve dikkatinizi işinizle veya taahhütlerinizle ilgisi olmayan konulara odaklayın. Yeni şeyler yapmak, aile veya arkadaşlarla konuşarak vakit geçirmek, eğlenmek, eğlenmek güzeldir.

Bazı fiziksel egzersizler ve meditasyon kaliteli bir dinlenmeye çok yardımcı olur. Aynı şey yürüyüş yaparken de olur, umarım yeşilin bol olduğu yerlerden geçer. Bütün bunlar zihni ve duyguları duraklatmaya katkıda bulunur, böylece sözde bir dinlenme yerine enerjilerin gerçek bir canlanması olur.

Sözde dinlenme: nedir ve nasıl önlenir girdisi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu