Sağlık

Sınırları belirlemekte sorun yaşadığınızın 5 işareti

Sınır koymak, insanlara kendi istek ve ihtiyaçlarımızın onlarınkinden farklı olduğunu göstermektir.. Onları işaretleyerek onlara “bu çizgiyi geçemezsiniz” diyoruz. Bir ülkeyi diğerinden ayıran sınırların çizilmesi gibidir. Sınırlar koyduğumuzda kimliğimizi, değerlerimizi, inançlarımızı ve öz saygımızı yeniden onaylarız.

Diğer insanların etkisini sınırlayarak, güvenlik duygusunu pekiştirir, kendimizi suistimal ve manipülasyondan koruruz. Sınırlar koymak kendimiz için gerekli bir saygı eylemi olsa da, bunu yapmak bizim için çok zordur, çünkü ilişkilerimizi genellikle başkalarının iyiliğine öncelik verdiğimiz bir ya hep ya hiç olarak anlama eğilimindeyiz.

Daha sonra, sınırlar koymakta sorun yaşayıp yaşamadığınızı öğrenebilmeniz ve ilişki kurma şeklinizde bir değişiklik yapabilmeniz, kendinizi saygı duyulmaya ve değer verilmeye değer bir özne olarak görebilmeniz için size bazı anahtarlar vereceğiz.

Limit belirlemede sorun yaşadığınızı nasıl anlarsınız?

Biz bizim ilişkilerimiziz. Ebeveynler, aile, arkadaşlar, öğretmenler, yabancılar gibi başkalarıyla olan her etkileşim, etkileşimde bulunduğumuz insanlarla ilgili olarak kendimize ilişkin görüşümüzü oluşturmamızın temeli olmuştur.

Kendimize ilişkilerimizde atadığımız yeri ve onları anlama ve hissetme şeklimizi belirleyen ilişkisel bir kalıp ve bir dizi şema sunuyoruz.

Bu işlevsiz kalıplar ve ilişkilendirme şemaları, sınırların belirlenmesinde merkezi bir rol oynar. İlişkilerim boyunca, ilişkileri sürdürmenin yolunun itaatkar ve uzlaşmacı olmak olduğunu öğrenirsem, sınırlar koymak benim için çok zor olacaktır.

Sınır koymayı bilmeme sorununun, geçmişimizin ilişkisel deneyimlerini yaşama ve yorumlama biçimimizden yola çıkarak oluşturduğumuz anlatılardan kaynaklanan bir arka planı vardır. Sorun, kökeni ne olursa olsun, farkında olmasak da günlük hayatımızda kendini gösterir.

Bu soruna sahip olduğunuzu gösterebilecek bazı işaretlere bakalım.

Penceredeki üzgün adam

1. Çatışmadan korkuyorsunuz

Korkudan, kişilerarası ilişkilerdeki çatışmalarla yüzleşmekten kaçınırsınız.. Bu korku, sizi sınır koymaktan caydırır, çünkü bu şekilde yüzleşmekten kaçındığınızı hissedersiniz. Bunun sonucunda arzularınızı, düşüncelerinizi ve fikir ayrılıklarınızı dile getirmekten kaçınırsınız.

Çatışma korkusu, ilişkilerinizde iyi bir müttefik değildir çünkü bir engel görevi görür ve başkalarının geçmemesi gereken sınırların işaretini vermenizi engeller. Bu duygu, ne hissettiğinize veya ne istediğinize rağmen kayıtsız olmanıza neden olur.

2. Kendinizi diğerlerinden ayırmakta zorlanıyorsunuz

Belki de kim olduğunuza dair net bir fikriniz olmadığı için sınırlar koymakta sorun yaşıyorsunuz. Kimlik. Ana hatlarıyla kendinizi farklılaştırabilir, kendinizle başkaları arasındaki sınırı işaretleyebilirsiniz. Kim olduğunuzu bildiğinizde ve başkalarının sizi bu şekilde tanımasını, fikirlerinize, değerlerinize, inançlarınıza ve hislerinize saygı duymasını sağladığınızda, sınırlar koymak çok daha kolaydır: bu pratik olarak doğal bir sonuçtur.

Bir şekilde haklarınızın sınırlarının ne kadar genişlediğini bilmiyorsanız, sınırları işaretlemeniz çok zor olacaktır. Bu bağlamda, ben ve sen arasındaki ayrım bulanıklaşabilir.

Kendinizi bir şey olarak pekiştirmek için, kendinizde olmayanı diğerinde ararsınız: bir kimlik.. Sonra o kişi bir referans çerçevesi olur. Sonuç olarak, onun tüm sınırları aşmasına izin verirsin çünkü onun içindesin ve onu kaybedersen kendini kaybedersin.

3. Benlik saygısı sorunlarınız var

Kendinizi değerli bir insan olarak görmekte zorlandığınızda ve kendinizi sevgisizce yargıladığınızda, sınır koymak bir sorun haline gelir. Bu böyledir, çünkü sınırlar, kişinin kendisine, inandığına, düşündüğüne ve hissettiğine karşı takdirin göstergeleridir.

Kendinize değer vermezseniz, onların size saygı duymasını ve size değer vermesini nasıl sağlayacaksınız? Başkalarının sınırları aşması önemli değil çünkü ilgilenilecek değerli bir şey yok. Limitler de bir öz bakım modudur.

Düşük benlik saygısı, ilişkilerinizde sınırları tanımlayacak konumda olmadığınızı düşünmenize neden olabilir.bu nedenle limit belirlemekte zorlanıyorsunuz. Bu işaret sorunlarınızın anahtarı ise, üzerinde çalışmanız gerekir, böylece değerli bir yere sahip olduğunuz daha sağlıklı ilişkilere sahip olabilirsiniz.

Düşük benlik saygısı ile üzgün kadın

4. Karar vermeyi zor buluyorsunuz

Sınır koymak, kesin bir karar vermeyi gerektirir. Karar vermekte ve kararlarınıza bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, kendinizi buna ikna edemediğiniz için sınır koymakta sorun yaşayabilirsiniz.

Şüpheler aklınıza gelir: “evet mi yoksa hayırdan mı daha iyi?”, bir ikilem oluşturursunuz: “eğer yaparsam, belki o ya da o… ama yapmazsam, belki… bilmiyorum ne yapalım!”. Siz karar verirken diğerleri sınırı aşıyor. Seni beklemeyecekler.

5. Başkalarını memnun etmeyi seviyorsunuz

Sistem tarafından başkalarının istediğini ve istediğini yapmak, sınır koymakta sorun yaşadığınızın açık bir işaretidir. Bunun nedeni, birçok durumda, muhtemelen gerçekten istemediğiniz şeylere yatırım yapmanız veya kaynaklarınızı yatırmanızdır.

Yalnızca başkalarının memnuniyetine, zevkine veya zevkine odaklandığınızda, ihtiyaçlarınızı gözden kaçırmak kolaydır. Sorunun kendisi bu değil, ancak onları gözden kaçırmak, onları tatmin etmenizi daha olası kılıyor.

Sınırlar koymak için hayır demeyi öğrenmeniz/cesaret etmeniz gerekir. Bir talebi yerine getirmeme hakkınız vardır -bu talebin doğası gereğidir-. Başkalarının isteklerine sistematik olarak uymak, çatışma korkusuyla ilgili olabilir, duygusal bağımlılık, düşük benlik saygısı, yalnızlık korkusu veya diğer kişinin sevgisini kaybetme korkusu.

Sınır sorunları, ilişkilerimizde kendilerini farklı şekillerde ifade eder. Gerçekten, diğerine saygının değişmez olduğu sağlıklı ilişkilere sahip olmak istiyorsak, gelişmemize ve özgür olmamıza izin veren sınırlar koymayı öğrenmeliyiz.

Hangi durumlarda sınır koymakta zorlanıyorsunuz? Yanında daha zor bulduğun insanlar var mı? Sınırların olmaması ilişkilerinizi ve refahınızı nasıl etkileyebilir?

Sınırları Belirlemekte Sorun Yaşadığınız 5 İşaret girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu