Son zamanlarda, kendini sevme, yükselişte olan bir kavramdır. Kişisel refahımız, duygularımız ve başkalarıyla olan ilişkilerimiz üzerindeki etkisini giderek daha iyi anlıyoruz. Ve bu konuda bazı eksikliklerimiz olduğunu tespit edebilsek de, onu büyütmeye nasıl başlayacağımızı her zaman iyi bilmiyoruz. Bu nedenle, bugün en önemli yönlerinden birini vurgulamak istiyoruz: sınır belirleme yeteneği.

Bir an için düşünün: Sağlıklı bir özgüvene sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Cevabınız evet ise, günlük olarak bunun üzerinde hangi yollarla çalışıyorsunuz?

Belki kremler sürüyorsunuz, etrafınızdaki insanları dikkatlice seçiyorsunuz ve her gün aynanın karşısında kendinize güzel sözler söylüyorsunuz. Şimdi, tüm bu faaliyetler önemli olmakla birlikte, çoğu zaman daha az hoş ama eşit derecede gerekli olanları unuturuz. Örneğin, sınırlar koymayı öğrenmek.

Limit belirlemenin önemi

Benlik saygısı oluşturmak veya yeniden kazanmak, çocuk yetiştirmeye çok benzeyen bir süreçtir.. Ebeveynler, küçüğün güvenliğini, temizliğini ve yemeğini garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda sevgi, anlayış, rahatlık ve elbette kuralları da sağlar.

Bir bebeğin eğitiminde bu sınırlar, uyku saatinin olması, evde verilen bazı görevler, ekranların kullanılabileceği belirli anlar veya günlük olarak tatlı yemenin yasaklanması olarak görülebilir.

Hepimiz bu yönergelerin çocuğu koruduğunun ve ona rehberlik ederek onun iyiliğini sağladığını biliyoruz. Şimdi, kendimize bakmamız gerektiğinde, kendimize kısıtlamalar getirmek gerekli görünmüyor.

İzin veren ebeveynlerde olduğu gibi, bazen kendimizi şımartırız. Birbirimize duyduğumuz sözde aşk adına, kötü yemek yememize, geç yatmamıza, sosyal ağlarda saatler harcamamıza ve nihayetinde bize karşı olan sayısız diğer ihlallere izin veriyoruz.

“Bir gün bir şey olmaz”, “Yarın yaparım” veya “Korkarım, kendimi zorlamayacağım.” Bu ve benzeri sözler çok sık söylendiğinde, yanlış anlaşılan bir öz sevgi vardır. Ve eğer kendiniz için gerçekten en iyisini istiyorsanız, sınırlar koymalısınız.

Limitler nasıl belirlenir?

Benlik sevgisi sadece niyetlerden ve güzel sözlerden doğmaz, onu her gün eylemlerimizle inşa etmeliyiz. Bu, kendimizi adamamız gereken, disiplinli ve ısrarcı olmamız gereken bir iş; kuyu, her hareket ve kararla bu sevgiyi gösteriyoruz.

Bu ilkeleri uygulayabileceğimiz birçok yön var, ancak burada ana olanlardan bazıları.

besleme

Gıda vücudumuzun yakıtıdır ve her birimiz kendimizi en sağlıklı ve en uygun seçeneklerle beslemekle sorumluyuz.

Dengeli bir beslenme tarzı oluşturmak ve buna bağlı kalmak, kendinize karşı bir sevgi ve bağlılık eylemidir.. Her gün ayartmalara teslim olursak, bize zarar verdiğini bildiğimiz yiyecekleri seçmek için zamansızlığın veya tembelliğin arkasına saklanırsak, kendimizi sevmiyoruz demektir.

Fiziksel egzersiz

Benzer şekilde, aktif kalmak bizim için gerçekleştirmesi en zor amaçlardan biri olabilir. Ancak tembel, yorgun veya çok az boş vakti olmasına rağmen, Düzenli egzersiz yapmayı önerdiysek, bu hedefe sadık kalmalıyız.. Sınırlar koymak, o anda en çok istediğimiz şey bu olsa bile, kendimize kanepede kalmamıza izin vermemektir.

Kırmak

İyiliğinize bağlı mısınız? O halde kendinize yeterli ve kaliteli bir dinlenme sağlamalısınız; Ve bunu başarmak için bazı fedakarlıklar yapmanız gerekebilir.

En sevdiğiniz dizinin başka bir bölümünü izlemek veya cep telefonunuzu yatak odasının dışında bırakmak yerine erken yatın. Bunlar, fark yaratabilecek bazı basit kararlar.

Bakım ve kişisel imaj

Yüzeysel bir vizyona düşmek şöyle dursun, görünüşümüzün özgüvenimizi ve ruh halimizi etkilediği inkar edilemez. Temiz ve bakımlı olduğumuzda kendimize daha fazla güvenir ve cildimizde daha rahat hissederiz; Aksine, hijyeni ve görünümü ihmal ettiğimizde ruh halimiz düşer ve kendimizi daha kayıtsız, hatta daha az geçerli hissederiz.

A) Evet, Her gün duş aldığımızda, cildimize ve saçımıza özen gösterdiğimizde veya beğendiğimiz ve kendimizi iyi hissettiğimiz kıyafetleri seçtiğimizde kararlı olun. Çok temel. Belki bir gece canınız makyajınızı çıkarmak ya da dişlerinizi fırçalamak istemez ama işte o zaman limitler koymak başarısız olmamıza yardımcı olur.

Çevreye özen göstermek

İçinde hareket ettiğiniz ortam iç durumunuzu etkiler. Kirli, kalabalık veya düzensiz bir ortam, zihninize kaos ve endişe getirir. Tersine, temiz ve düzenli bir alan uyum ve huzur yaratır. Evinizi düzenli tutmak için günlük karar verirseniz, kendinize değerli bir hediye vermiş olursunuz.

Yükümlülükler ve projeler

Hem özgüvene hem de hedefe ulaşmaya katkıda bulunan birkaç faktör vardır. Bekleyen görevleri bitirdiğimizde, beyin bizi dopamin salınımının yarattığı hoş hislerle ödüllendirir; ama aynı zamanda, şu anda yararlı, üretken ve kendimizle gurur duyuyoruz.

Aksine, kendimize koyduğumuz yükümlülükleri veya kişisel projeleri erteleyip ertelediğimizde, tembel, başarısız ve baskı altında hissetmeye başlarız. Sürekli olarak bekleyen sorunlara sahip olmak benlik kavramımıza zarar verir; bu nedenle, bundan kaçınmanız önemlidir.

Duygusal sağlık

Son olarak, duygusal sağlığa özen göstermek için sınırlar koymak esastır. Bu yansıtılabilir samimi ve motive edici bir kendi kendine konuşma seçmek ve eleştiriye ve iç yargılara bir son vermek. Ama aynı zamanda duyguları ortaya çıktıkları anda yönetmeye karar vermek.

Hissettiklerimizi bastırmak bazen daha rahat olabilir çünkü kendimizi savunmasız hissetmemizi engeller. Öte yandan, olumsuz duygulara takılıp kalmak, onları işlemekten, esnek olmaktan ve devam etmekten daha cazip görünebilir. Ama yine de, Kendini sevmeyi uygulamak istiyorsak, bunun tek bir yolu var, o da kendimize hissetmemize izin vermektir. ve bu içsel durumlarla başa çıkmayı öğrenin.

Sınır koymayı öğrenmek bir süreçtir

Yetersiz disiplinli bir insansanız, yukarıdaki ilkeleri günlük yaşamınızda uygulamak sizin için zor olacaktır. Birden fazla gün, amaçlarınızı yerine getirmede başarısız olmanın cazibesini hissedeceksiniz, kendinizi bunların çok gerekli olmadığına ve bu sefer kurallardan kaçabileceğinize ikna edeceksiniz. Ama yine de, İlk haftalarda sürekli ve azimli olmanız önemlidir.

Zamanla bu dinamik bir alışkanlık haline gelecektir. ve bunu gerçekleştirmek için artık ekstra bir motivasyona ihtiyacınız olmayacak. Kesin olan şu ki, davranışınızdan çok daha memnun hissedeceksiniz ve kendinizi görme şekliniz olumlu yönde kökten değişmiş olacak. Kısacası, kendinizi seviyorsanız, kendinize gösterin.

Sınırları belirlemek de kendini sevmenin bir parçasıdır girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.