“Bu muhalefeti elde ettiğimde mutlu olacağım. Yeni bir evim, terfiim, daha iyi bir arabam, beni hak ettiğim gibi seven bir partnerim olduğunda her şey daha güzel olacak…”. İyi hissetmek ve tatmin edici bir yaşam sürmek bizim için giderek zorlaşıyor gibi görünüyor.. Hedonik adaptasyon kavramının veya sincap çarkı teorisinin ortaya koyduğu şey budur.

Bazen hiçbir yere gitmeyen bir tür yürüyen merdivende olmanın garip hissini hissederiz. Yükseliriz ama kısa süre sonra tekrar ineriz ve neşe kaybolur. İlerlememize veya istediğimizi elde etmemize izin vermeyen bir çarkı çevirip çeviriyoruz.. Elde ettiğimiz tek şey yorgun ve sinirli olmak.

Hayatlarımızı, başarmak istediğimiz şeylerin hayalini kurarak geçiriyoruz ve bazen, onlara ulaştığımızda, bu zevk geçicidir; yakında biter. Hepimizin başına bir noktada gelmiştir. Tüm mutluluğumuza bahse gireriz ki, belirli hayati zirveleri taçlandırdığımızda, kendimizi tamamlanmış hissedebiliriz… Ancak o başarı ve tatmin duygusu kısa sürede kaybolur ve boşluk oluşur.

“Alışkanlık haline gelen konforlar tamamen hoş olmaktan çıkar.”

-Jean-Jacques Rousseau-

Hedonik adaptasyon nedir?

Hedonik adaptasyon bize ortalama olarak şunu söyler: insanlar başarılarımıza çok çabuk adapte oluyorlar ve genel olarak bu mutluluk hissi hızla kayboluyor ve bir önceki seviyeye dönüyoruz. Yeni hedeflere ulaşmayı, başka bir öfori veya yoğun esenlik zirvesi yaşamak için daha fazla takviyeye ihtiyaç duymayı hayal ettiğimiz.

Umutsuzca mutsuz muyuz? Belki. Bunda patolojik veya sorunlu bir şey var mı? Kesinlikle. Çünkü gerçek şu ki bu algı çoğu durumda insanı tanımlayan bir şeydir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, bir kişinin neden daha fazla para kazandığında bunun yeterli olmadığını hissettiğini açıklar.. Ayrıca neden dört gözle beklediğimiz bir şey olduğunda, memnuniyet her zaman tam olmuyor.

Psikolog ve Nobel Ödülü sahibi Daniel Kahneman gibi bazı yazarlar, 1999 yılındaki bir çalışmasında bunu yansıttı. Byenolmak: hedonik psikolojinin temelleri. Dolayısıyla, bu araştırmada ortaya çıkan bir şey, bu psikolojik boyutun kesinlikle hayatımızın her alanında sahip olduğu etkidir.

Hepimizin “sabit” bir mutluluk noktası var

Psikolojide bildiğimiz bir şey varsa, o da şudur: başımıza gelenler ya da olmayanlar mutluluğumuzun %100’ünü belirlemez. Her insan kendi gerçekliğini belirli bir şekilde yorumlar. Ayrıca, her birimizin hayatın olayları karşısında kendi tutum ve kaynaklarına sahibiz.

Bu şekilde, Sonja Lyubomirsky gibi tanınmış araştırmacılar bu konuda bizim için önemli olan bir şeyi açıklıyor. Her insanın “sabit bir mutluluk noktası” vardır ve bunun genetik bir kökeni vardır.. kitabında mutluluğun nasıl Bu sabit refah noktasının hedonik adaptasyonla nasıl ilişkili olduğunu bize açıklıyor.

Bir şey yapmak için yola çıktığımızda ve onu başardığımızda, kısa sürede bu başarıya uyum sağlarız ve haftalar geçtikçe öfori veya zevk duygusu azalır. Başarı duygusunun zirvesine ulaştıktan sonra, “sabit mutluluk noktamıza” geri döneriz (ineriz).“ön.

Optimal düzeyde sahip olan ve sağlıklı bir duruma dönenler olacaktır. Ama yine de, mutsuzluk ve çaresizlikle sınırlanan bir temel noktaya çekilen birçok insan var. Bu, bir şeyi başardıktan ve uyum sağladıktan sonra, deneyimledikleri bir sonraki şeyin neden daha derin bir duygusal “düşük” olduğunu açıklar.

Hedonik koşu bandı teorisi, bize olumlu bir şey olduktan sonra mutluluk seviyemizin ilk değerlerine döneceğini (düşeceğini) belirtir.

Olumsuz olaylara alıştığımızda olumsuz hedonik adaptasyon

Çok istediğimizi elde ettikten uzun süre sonra belirli bir boşluk hissinden daha yaygın birkaç şeyin olduğunu zaten biliyoruz. Biz uyum sağlarız. Bu kadar motive edici olan, parlaklığını kaybeder ve bakış açılarımızı yeni hedeflere yerleştiririz. Özünde, koşu bandımızda veya hamster tekerleğimizde koşmaya devam ediyoruz.

Hedonik uyumun olumsuz veya olumsuz deneyimlerde de ortaya çıktığını akılda tutmak önemlidir.. Daha iyi anlamak için bir örnek vereceğiz.

Tüm hayatımızı en iyi arkadaşın desteğine güvenerek geçirdik. Bir gün aniden, iş nedeniyle başka bir ülkeye gitmek zorunda kalırsınız. O bitmeyen sohbetler ve onların sürekli birlikteliği ile o günlük toplantılara güvenmeyi bırakıyoruz.

Beklendiği gibi, bir düşüş yaşadık. Günlük hayatımızda bu destek olmadan, o dostluk olmadan bir hayatı hayal etmek bizim için zor, ancak birkaç hafta sonra uyum sağlıyoruz. Bu durumda, sabit mutluluk noktamızda bir düşüş yaşarız, yavaş yavaş başlangıç ​​seviyesine geri döneriz (yükseliriz).

Öyleyse, olduğumuzdan daha mutlu olamaz mıyız?

Hedonik adaptasyon teorisini incelediğimizde kendimize bir soru sormak neredeyse imkansızdır. Hepimizin, başımıza çok iyi bir şey geldikten sonra geri döndüğümüz sabit bir mutluluk noktası varsa, Mutluluk duygumuzu yükseltip istikrarlı hale getiremez miyiz?

Bu soruyla ilgili olarak anlamamız gereken bir şey var. Mutluluk her zaman dalgalanır, daha iyi zamanlar ve daha kötü zamanlar olacaktır. Genetiğimiz tarafından düzenlenen iyi bir esenlik ve esneklik temel noktasına sahipsek, bu zaten bir faydadır.

Anahtar, düşük ve çok kırılgan “sabit bir mutluluk noktasına” sahip olanlarda daha iyi psikolojik kaynakları teşvik etmek ve geliştirmektir.

Pozitif psikoloji ve mutluluk alanında uzman olan Martin Seligman gibi şahsiyetler, bunun sadece mümkün olmadığını, gerekli olduğunu da vurguluyor. Hepimiz günlük problemlerle başa çıkmak için değerli stratejilerle kendimizi güçlendirebilir ve öz saygımıza, esenliğimize ve yaşam kalitemize yatırım yapabiliriz. Sabit mutluluk noktasında bir “seviye” yukarı çıkmak mümkündür.

Giriş Sincap çarkı teorisi (hedonik adaptasyon): nelerden oluşur? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.