Sağlık

Sağlıklı yaşam rutinine ulaşmak için zihinsel diyet

Farklı hastalarla konuşurken, birçoğunun rutinleri aracılığıyla kötü bir iklim yarattığını, böylece onları çevreleyen ve onlara sadece olumsuzluk getiren bir tür kötü enerji havası yarattığını fark ettim.

Aynı şey size de olursa, iyi çalışmanın farklı devrelerinin size getireceği iyi enerjilere kendi içinde bir çekim yaratabileceğinizi anlamanızı isterim. Mucizevi veya ezoterik bir şey beklemeyin, bu sadece bir sağlık rutini.

Yanlış yapmanın faktörleri

Yanlış yapmanın ilk faktörlerinden bahsederek başlayalım. Tanımlanması kolaydır ve hepsi hastalarla ve tabii ki benimle olan deneyimlerime dayalı olarak aşağıdaki satırlarda açıklanmıştır.

1. Kalkarken cep telefonuna bakın

Bu sadece bizim için olumsuzluk yaratır. Hiç uyanıp kötü haberler görmenin nasıl bir his olduğunu merak ettiniz mi? Bu tam olarak beyninizde kalan bir kalıntıdır ve size sadece kötü hisler getirir. Düşünmeseniz bile, orada saklanır ve “mutluluk dörtlüsü” nün özgürleşmesini etkiler (endorfin, serotonin, dopamin ve oksitosin).

2. Aceleyle her yere gidin

Bu çok yüksek düzeyde stres ve endişe yaratır.. Acele etmeden gitmek için evden önce ayrılmamız için rutinler yaratmamız gerektiğini anlamalısınız. Bu nedenle, sadece tipik “evden on dakika önce dışarı çıkın” tavsiyesine uymak değil, aynı zamanda bu alışkanlığı etkili hale getirebilmek için bunu bir aydan fazla bir süre tekrarlamak önemlidir.

3. İstenmeyen insanlarla teması sürdürün

Neden TV çöpü tüketiyorsunuz? Neden hayatınızın büyük bir bölümünü size hiçbir katkı sağlamayan kişilerden WhatsApp veya Instagram içeriği gibi diğer sosyal ağlarda okumaya adıyorsunuz? Onlarla iletişim halinde olmanın yalnızca olumsuzluk yaratacağını bilmelisiniz, bu yüzden hayatınızda ve daha da önemlisi, zihninizde yalnızca size katkıda bulunan kişilerin girebilmesi gerektiğini (ve girmesi gerektiğini) anlamanızı istiyorum. .

Bu zamanlarda, ister şahsen ister çevrimiçi olsun, dikkat ettiğiniz kişilerin her ikisi de olumsuzluk yaratıyorsa, bu çok açık: kaçmak. Bana teşekkür edeceksin

4. Yaptığımız her şeyi askerileştirin, Hayatımızı milimetreye kadar hiyerarşik hale getirin

Erken kalkın, spor salonuna gidin, duş alın, işe gidin, işten çıkın ve alışverişe çıkın, her görevde X süreden fazla zaman geçiremezsiniz … Dikkatli olun! Bu bizi çok yoruyor; Dayanılmaz bir rutini işaretleyerek etrafta koşturmak, sizde büyük endişe yaratmaktan başka bir şey yapmaz ve imkansız hedefler koyma ihtiyacı.

Bu nedenle, her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmak zorunda kalmadan sadece günlük yaşamaya çalışmanızı istiyorum. Sadece akmasını sağlamaya çalışın ve sabah 6’da antrenman yapmak istemiyorsanız, kendinizi canavar gibi hissetmeyin, başka bir zamanda spor yapmalısınız.

Sağlıklı yaşam rutinini günden güne uygulamak

Kafanın içindekilere dikkat etmelisin; İçinde en iyi malzemelerle gübrelenmesi ve sulanması gereken bir iç bahçe olduğunu hayal edin. Bu yüzden şimdi iyi çalışmayı destekleyen faktörler hakkında konuşmayı bitirmek istedim.

1. Kendinizi dinleyerek meditasyon yapın

Meditasyon sadece YouTube’da hazır ses yaymak ve “yaşamı yaşamak” değildir. Günlük işlerle sade ve basit meditasyon yapabilirsiniz.. Bulaşıkları yıkamak, o anın hislerine, ne hissettiğine ve özellikle ne hissettiğine odaklanmak. Farkındalığın ana fikrine odaklanın: burada ve şimdi.

2. Uyanma alışkanlıkları geliştirin

Gözlerimizi açtığımızda mini bir rutin geliştirmek önemlidir.. Daha sonrasına kadar telefonunuza bakmamaya, beş dakika bile meditasyon yapmaya ve günün nasıl geçeceğini hayal etmeye, onu olumlu bir şekilde görmeye ve her şeyi tatmin edici bir şekilde çözmeye odaklanın.

3. Zihninizi besleyin

Sizden okumanızı isteyebilirim, sizden film izlemenizi isteyebilirim, ancak bu sefer YouTube’da psikolojik olarak daha güçlü olmayı öğrenebileceğiniz ilginç kanalları takip etmenizi isteyeceğim.

4. Harekete geçin!

Önemli, birlikte hareket ettiğiniz ve keyif aldığınız bir aktivite arayın. Her gün ağırlık yapmaktan veya 10 kilometre koşmaktan acı çekmeni istemiyorum, sadece biraz hareket etmeyi ve terlemeyi içeren şeyler yapıyorsun.

Bunun ne gibi faydaları var? Yorulmaya ve geceleri daha iyi dinlenmeye ek olarak, vücut için olumlu maddeler salabileceksiniz.

5. Minnettar olun

Çok basit, eşinize oldukları gibi teşekkür edin, ailenize oldukları gibi teşekkür edin. İyi enerji yaymak bize iyi enerji getirir.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu