Winston Churchill, uçurtmaların rüzgar onlara karşı estiğinde daha yükseğe uçtuğunu söylerdi. Belki de böyledir, belki de sırtımızdan bir bela geldiğinde onu beklemeden yıkılmamayı öğrenmeliyiz. Ama nasıl yapmalı? Olumsuz koşullar kapımıza geldiğinde nasıl yeniden düşünülebilir?

Mevcut kendi kendine yardım literatürünün çoğunda, zorlu ya da basitçe kötü olayların bizi daha güçlü kıldığı konusunda ısrar ediyoruz. Bu yaklaşım neredeyse her zaman manevi veya Budist akımlara ve çamur olmadan nilüfer çiçeği olmaz gibi mesajlara dayanır. Gerçek şu ki, daha fazla veya daha az güç elde etmenin ötesinde, en önemli şey bize gelen her şeyden kaçınmaktır.

Anahtar, sıkıntının getirdiği sürekli ıstırapta takılıp kalmamaktır. Bu şekilde, hayati karmaşıklıklarla başa çıkmak için yeterli becerileri geliştirebileceğimizi hatırlamak ilginçtir. Kimse acıdan habersiz değil, hepimiz bir gün bu talihsiz yoldan geçeceğiz.

Rahat, dengeli ve çözüm odaklı bir zihinsel yaklaşım kullanırsak, hayatın bize getirdiği karanlık günlerin ve gri anların üstesinden gelme şansımız artar.

Olumsuz Koşullar Nasıl Yeniden Çerçevelenir?

Talihsiz olaylar, onlara açıkça yanlış iki perspektiften yaklaştığımızda sorun haline gelir. Bunlardan ilki olumsuz durumun olmadığını veya bizi etkilemediğini göstermektir. İkincisi, bu gerçekliğe aşırı derecede takıntılı olduğumuz ve diğer bakış açılarını ve yaklaşımları değerlendiremediğimiz veya değerlendiremediğimiz zamandır.

Viktor Frankl’ın belirttiği gibi, Uyaran (problem) ve tepkimiz arasında, bir tepki türünü ve diğerini seçmemize izin vermesi gereken bir ara boşluk vardır.. Aynı şekilde, inkar edilemez bir gerçek daha var, bizi çevreleyen özellikle zor ve olumsuz olduğunda, çaresizlik, öfke ve üzüntü hissetmek yaygındır. Tüm duygulara izin verilir. Ancak tüm bu duygusal düğümü geçerli ve yeterli bir cevaba yönlendirmek gerekir.

Olumsuz koşulları yeniden düşünmeyi öğrenmeliyiz. Daha sonra öğrenebileceğimiz ve uygulayabileceğimiz bazı anahtarlar göreceğiz. Onu analiz ediyoruz.

1. Olumsuzluk önyargısını yeniden çerçevelemek: her şey kötü değildir ve her zaman kötü olacaktır

Beyin, olumsuzluk yanlılığını hemen hemen her koşula uygulama eğilimindedir. Bu zihinsel filtre, gerçeklik hakkında iyi bir yargıda bulunmamızı ve her şeyi sorunlu bir şekilde görmemizi zorlaştırır.

Ekonomide psikolog ve Nobel Ödülü sahibi Daniel Kahneman’ın bize söylediği gibi, insanların hayatta kalmayı garantilemek için olumsuz olaylara bir tepki mekanizması olarak öncelik verme konusunda doğuştan gelen bir eğilimi vardır. Geçmişte bizim için yararlı olan bir uyarı sistemidir, ancak günümüzde çoğu zaman oldukça zarar vericidir.

Glasgow Üniversitesi’nde yapılanlar gibi araştırma çalışmaları bize bunu hatırlatıyor. Beynimiz için, kötü her zaman olumludan daha fazla alakalı olacaktır.. Bu da bizi aşağıdaki gibi fikirlere kaptırabilir “Bunun bir çözümü yok, işler daha da kötüye gidecek, bu bir felaket.”

Düşüncelerinizi kontrol altına almak için beynimizin olumsuz olaylara nasıl tepki verdiğini bilmek önemlidir. İdeal olan bize çok özel bir şey söylemektir: “Aslında yaşananlar iyi değil ama bu durum sonsuza kadar sürmeyecek. Bu durumdan çıkmak için kendime güveniyorum, bu deneyimi kabul etmek ve yüzleşmek için araçlarım var”.

2. Esnek zihin: değişim hayatın bir parçasıdır

Olumsuz koşulları yeniden düşünmek söz konusu olduğunda, dikkate almamız gereken bir şey var. Bazen bu olumsuz olay bizden sizin kabul etmenizden başka bir şey gerektirmez. Başka bir şey yok. Değiştirmek için hiçbir kontrolümüz olmayan şeyler var.

Değişikliklerin yaşamın bir parçası olduğunu ve başka bir varoluşsal aşamayı şekillendirmek için onları varsaymanın gerekli olduğunu anlamak önemlidir. Böyle bir şeyi ancak esnek bir yaklaşımla, durgunlaşmayan, değişemeyecek olanla mücadele etmeyen açık fikirli olursak yapabiliriz.

3. Rahat ve odaklanmış anlayış (olumsuz değerlik duygularının kontrolü)

Kader bize beklemediğimiz bir şey getirdiğinde ve bu kafa karışıklığına neden olduğunda, olumsuz değerlik duyguların labirentine saplanmak yaygındır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, onları belirli bir süre hissetmek yaygındır. Ancak, günümüzde sürekli hale gelmeleri iyi değildir.

Suçluluk, öfke veya öfke gibi boyutları zihnimizden çıkarmak esastır. Yalnızca rahatlamış zihin, zorluklara çözümler ve krizlere daha yenilikçi çözümler sunabilir.

4. Olumsuz durumları yeniden çerçevelemek için destek arayın

Hayat pencerenizin dışında griye döndüğünde, yalnız olmadığınızı unutmayın. Tecritten kaçının, endişelenmemek için konuşmamak ve dikkat çekmemek için canınızı yakan şeyleri saklamaktan kaçının. Bunlar beladan kurtulmanın iyi yolları değil.

Bu nedenle, olumsuz durumları etkili bir şekilde yeniden çerçevelemek istiyorsanız, destek aramanız önerilir. Önemli kişilerle zaman geçirin ve düşünceleri, duyguları ve ihtiyaçları açığa çıkarın.

5. Karar ve proaktiflik: pasiflik bizi her şeyin canını yaktığı aynı yerde bırakır

Hiç kimse yaşaması gereken olumsuz koşulları seçemez, ancak başlarına gelenler karşısında nasıl davranacaklarını seçme fırsatına sahiptir. Belirli bir süre boyunca çarpmanın etkisiyle hareketsiz kalma hakkımız tamdır. Her saldırı can yakar ve olanları işlemek ve zihnin bu yeni durumu kabul etmesine izin vermek için kendi bedeninizle kıvrılmak uygundur.

Şimdi dibe vurduktan sonra yukarı çıkma zamanı geldi ve bunu yapmak için proaktif olmalısınız. Her şeyin acıttığı aynı yerde kalmak uygun değildir. İlerlemeli, çözümler bulmalı, yeni, daha yenilikçi bir benlik oluşturmalıyız., kendine güvenen, çözüm odaklı ve durağan olmayan.

Avusturyalı şair Rainer Maria Rilke’nin dediği gibi, bir duvarı bir basamağa dönüştürmekle ilgili olurdu. Anahtar budur, yol budur.

Olumsuz koşulları yeniden düşünmek için giriş 5 ilkesi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.