Sağlık

Neden ağzımız açık uyumayalım?

Ağzınız açık uyumak şakalara ve kahkahalara konu olur. Bir şekerlemenin ortasında, kanepede yatarken, bu çarpıcı jestle bitirdiğinde birden fazla fotoğraf çekildi. Gerçek şu ki doktorlar bundan pek hoşlanmıyor. Aslında, daha küçük çocukların bu geleneğe sürüklenmemesini izlememizin tavsiye edilmesi bizim için yaygın bir durumdur.

Gece ağızdan nefes almanın sağlığımız üzerinde büyük etkisi vardır. Örneğin, uyku apnesinin tam olarak bu özellik tarafından karakterize edildiğini düşünelim. Ağzımızı açık tutmak çoğu durumda horlamaya ve nefes almada ve beyne oksijen sağlamada yetersizliklere yol açar, bu da bitkinliğe, baş ağrılarına ve daha ciddi değişikliklere yol açar.

Ortaklarımız, arkadaşlarımız veya ailemizle aramızdaki anekdotlardan ve hatta ironik yorumların konusu olmaktan uzak, bu, dikkat etmemiz gereken ciddi bir göstergedir.. “Güzel nefes almak daha iyi yaşamaktır” sözünü bir kez daha hatırlamalıyız. Onu analiz ediyoruz.

Ağzınız açık uyumak ağız ve solunum sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir.

ağzı açık uyumanın etkisinden muzdarip adam
Çeneler daha fazla açıldıkça dil geriye doğru batarak hava yolunu tıkar.

Ağzınız açık uyumaya dikkat edin: başımıza gelen bu

Tıbbi incelemeyi birden fazla kişi biliyor olabilir. Sanitatis Salernitanum Rejimi. On ikinci ve on üçüncü yüzyılda Salernitana Tıp Okulu kapsamında yazılmış bir kitaptır. Pekala, bu eski eserde ağzınız açık uyumanın sakıncaları önceden uyarılmıştı. Sağlıklı değil, bundan kaçınmanın daha iyi olduğunu belirttiler, ısrar ettiler.

Şimdi gerçek şu ki Uyuduğumuzda ağzımızı açtığımızın farkında olmayız. Yinelenen bir jest olması durumunda algılayabildiğimiz şey, daha yorgun ve donuk bir kafa ile uyandığımızdır. Gazeteci James Nestor bir deney yaptığında bunu fark etti.

Stanford Üniversitesi’ndeki bilim adamları, ağızdan nefes almanın etkilerini 10 gün boyunca test etmek için burun deliklerini silikon ve cerrahi bantla kapattılar. Bu deneyim ve bu araştırma kitabını yazmasına yardımcı oldu. Breathe: Unutulmuş Bir Sanatın Yeni Bilimi (2021). Bu çalışmada, gece ağız solunumunun nedenlerini ve etkilerini tam olarak ortaya koymaktadır.

Nefes alma her zaman burundan olmalı, asla ağızdan olmamalıdır. Gece ağız solunumunu kanıtlamak için aylar veya yıllar harcamamız durumunda çeşitli sağlık sorunları geliştirebiliriz.

Artan diş çürüğü riski

Hemen bir ilişki bulamayabiliriz, ancak çalışmalar var. Ayrıca ağız sağlığı uzmanlarının uyarıları. Otago Üniversitesi’nin bir araştırması bu gerçeği kanıtlıyor. Ağzınız açık uyumak pH’ımızı değiştirir, mikrop birikimi artar ve bu nedenle ağız kokusuna ek olarak daha fazla çürüğe maruz kalabiliriz.

Farenjit, o sinir bozucu kaşıntılı boğaz

Hiç kuru bir boğazla uyandınız mı? Kesinlikle evet. Bu genellikle birkaç saatinizi burnunuzdan değil, ağzınızdan nefes alarak geçirdiğinizin açık bir işaretidir. Soluduğumuz havayı ısıtmak ve ciğerlere götürmek için nemlendirmek görevi ikincisidir.

Ağzınızdan nefes alırsanız, o oksijeni nemlendirmesi gereken boğazdır ve bu da mukozanın kurumasına neden olur. ve sıklıkla kronik farenjite yol açar.

Akciğerleriniz uygun şekilde havalandırılmamış

Bildiğimiz gibi en sağlıklı nefes ağızdan değil burundan verdiğimiz nefestir. 7 ila 10 saat arasında bir uyku geçiriyorsak, bu nefesin ağızdan olmaması esastır. Düşünelim ki burundan nefes alın, solunan hava nitrik oksit ile doldurulur, uygun pulmoner ventilasyon için gaz değişimini destekler.

Bu işlem vücudumuzdaki virüsleri ve bakterileri temizlememizi sağlar. Ancak yıllarca ağızdan uyumak, akciğerler yeterince havalandırılmadığı için sağlığımızı ciddi anlamda etkiliyor.

LYıllarca sürdürülen gece ağız solunumu pulmoner hipertansiyona neden olabilir

Ağzınız açık uyumak horlamanıza neden olur (ve uyku apnesine yol açabilir)

Ağzınız açıkken uyurken diliniz geriye doğru batar ve solunum yolunuzu tıkar. Bunun ne anlama geldiğinin bariz sonuçlarıyla: vücudumuz için daha az oksijen kaynağı. Şimdi bu yetmezmiş gibi biz de horluyoruz. Ve horlama sadece can sıkıcı değil aynı zamanda sağlığımızı da olumsuz etkiliyor.

İyi nefes alamayarak bu hava basınçları farenksi çökertir ve horlama meydana gelir. Horlama birçok durumda tehlikeli uyku apnesine yol açabilir. British Columbia Üniversitesi’nden yapılan araştırma önemli bir şeyin altını çiziyor.

Ağzı açık uyuyan kişiler ile obstrüktif uyku apnesi arasında çok önemli bir ilişki vardır. Bu, dikkate almamız gereken bir şey. Bu durum tedavi edilmezse, kronik yorgunluğa, depresif bozukluklardan muzdarip olma riskine, koroner kalp hastalığına ve felce yol açabiliriz.

Ağzı açık uyumayı bırakan kadın
Gece horladığımızı (veya ağzımız açık uyuduğumuzu) algıladığımızda veya söylendiğinde, doktorumuzla konuşmalıyız.

Geceleri ağızdan nefes alma nasıl önlenir?

Ağızdan nefes almak sağlıklı değildir. Uzun süredir geceleri bu istemsiz hareketten şikayetçiyseniz, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Olası solunum problemlerini ve tabii ki uyku apnesinin varlığını dışlamak her zaman belirleyici olacaktır.

Aynı şekilde ve bir merak olarak, şunu bilmek ilginçtir. ağzınız açık uyumaktan kaçınmak için basit stratejiler var. Bunlar aşağıdaki gibidir:

  • Nazal tuzlu su ile sulama iyi bir stratejidir.
  • Burnu açan burun bantları da dilatörler gibi başka bir seçenektir.
  • Bazı insanlar çenelerini geceleri kapanması için “eğitirir”. Geceleri dudaklarınızın ortasına hipoalerjenik bir bant koymaktan ibarettir. Sadece küçük bir parça. Ağzımızı açtığımız anda bunu fark edeceğiz ve yavaş yavaş bu eğilimi düzelteceğiz.
  • Yinelenen başka bir strateji, sırtınızda bir tenis topuyla yatmaktır.. Bu sırt üstü uyumamızı ve horlamamızı engelleyecektir.

Sonuç olarak ne olursa olsun uyku hijyeni konusunda her zaman uzmanlara danışmak en doğrusu olacaktır. Hiç bir şeyin iyi nefes almak kadar önemli olmadığını, burundan ise çok daha iyi olduğunu düşünelim.

Post Neden ağzımız açık uyumayalım? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu