Sağlık

Mükemmeliyetçiliğin size karşı oynamaması için %70 kuralını kullanın.

Mükemmeliyetçiliğin harika sanatçılar olmamızı engelleyebileceğini biliyor muydunuz? Aslında, herhangi bir hayalimiz için çarkta bir sopa olabilir. Bana inanmıyorsun? Sadece başarısız olma veya beklenen sonuçları alamama korkusuyla bir şeyi yapmaktan kaç kez vazgeçtiğinizi bir düşünün.

Mükemmellik arayışı bize oyun oynayabilir eğer hata yapma kaygısı bizi projelerden vazgeçmeye ya da ortada bırakmaya sevk ediyorsa. Hata yapma korkusunu kaybetmek, daha az ertelemenin ve harekete geçerek kendimize sunduğumuz fırsatları boşa harcamamanın sırlarından biridir.

Çift taraflı silah

Mükemmeliyetçilik, optimal sonuçların sistematik – ancak genellikle doyumsuz – arayışı ile karakterize edilen bir kişilik özelliğidir. Bunu “iyi” veya “kötü” olarak tanımlamak pek mantıklı değil. Gerçek şu ki, onu nasıl kullandığımıza bağlı olarak bize karşı veya lehimize oynayabilir.

İş stresi olan adam
Mükemmeliyetçilik yüksek düzeyde strese yol açabilir.

uyumsuz mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, önerilen hedefleri daha esnek hale getirmenin veya engeller karşısında uyum sağlamanın imkansızlığında mevcut olan aşırı öz talep, sert öz eleştiri ve zihinsel katılığı empoze ettiğinde, bu oldukça uyumsuz bir özelliktir.

Bu durumda, yetersiz olarak algılanan her şey karşısında sürekli hayal kırıklığı tepkileri ile birlikte çok yüksek düzeyde endişe ve bitkinlik yaygındır. Uyumsuz mükemmeliyetçilik kalitenin çok ötesine geçer. Kusursuz ve eşsiz olanı takip edin ve bu standartları karşılamayan her şey başarısızlık olarak kabul edilir.

Genel olarak, kendini mükemmeliyetçi ilan edenler sonunda projelerini süresiz olarak terk eder veya erteler. Erteleme, doğası gereği bu aşırı mükemmellik talebiyle bağlantılıdır.

Birçok insan, yüksek beklentilerle bir görevi yerine getirirken, önerilen hedefleri yeniden değerlendirmek için kendilerine meydan okumak yerine süreci iptal etmeyi tercih eder. Bu şu demek mükemmellik takıntısı ters etki yapabilir, çünkü başarısız olma olasılığını ortadan kaldırmak gibi basit bir gerçek için, insanların ilgi alanlarına giren görevlerle veya disiplinlerle yüzleşmekten vazgeçmelerine neden olur.

uyarlanabilir mükemmeliyetçilik

Adil bir ölçüt olarak, mükemmeliyetçi olmak, insanların kendilerini ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive etmelerine ve böylece hayatın farklı alanlarında gelişmelerine yardımcı olabilir. Bu yön, sorumluluk, organizasyon, azim gibi diğer kişilik özellikleriyle birlikte olduğunda uyarlanabilir. Yüksek ama gerçekçi hedefler belirlendiği sürece faydalıdır.

Aynı zamanda, Adaptif mükemmeliyetçilik genellikle sağlıklı benlik saygısı ile bir arada bulunur. çünkü kişi, başarılarının tadını çıkarırken güçlü yönlerini belirleyebilir, değerlendirebilir ve geliştirebilir. Dikkati yalnızca sonuçlara veya eksik olana odaklanmaz, öğrenme sürecini ve ne elde ettiğini hesaba katar. Kısacası, hata yapmanıza ve buna rağmen denemeye devam etmenize izin verme olasılığına dayanır.

%70 kuralı: ne mükemmel ne de vasat

Neyse ki, düşük performans veya vasat yapımlar olmadan sağlıksız mükemmeliyetçiliği aşmak için stratejiler var. Kendinizi %70 mükemmellik için zorlamaya ne dersiniz? Sadece biraz daha az mükemmel.

Kendinize olası bir hedef belirlemenin size yaratmaya, çalışmaya ve çalışmaya devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz esnekliği vereceğini fark edeceksiniz. Pratik yaparak öğrenmeye devam edeceksiniz, çünkü artık işleri mükemmel yapma zorunluluğu yok.

“Kusursuz bir şey yapmak, hatasız hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.”

-Robert Schuller-

Yönetici dizüstü bilgisayarıyla evden çalışıyor
%70 kuralı, engellemeden ilerlemenize yardımcı olur.

Nasıl uygulanır?

Çalışmanızda %100 optimum sonuçlar bekleme eğilimindeyseniz, bu yöntem, sahip olduğunuz en değerli kaynaklarla, yani zamanınız ve paranızla ilgilenmekle aynı şey olan aşırı çabadan kaçınarak bekleyen tüm görevlerinizde harekete geçmenize ve ilerlemenize yardımcı olacaktır. Enerji.

Gelelim nasıl uygulanacağına…

  • Bir görevi bitirdiğinizde kendinize şunu sorun: Bu “mükemmel” %70 mi?
  • Cevabınız evet ise görevi tamamlayabilirsiniz. Çalışmanızı teslim etmek veya sanatsal üretiminizi yayınlamak için kesinlikle emin veya memnun olmak için beklemek zorunda değilsiniz. Bu şekilde birçok fırsatı, yapıcı eleştiriyi ve öğrenmeyi kaybedersiniz, değil mi? Kreasyonunuzu başlatmak için %70 memnun olmanız yeterlidir.
  • Cevabınız hayır ise, aşağıdakileri kontrol edin: Bu seviyeye gelmek için ne yapmam veya düzeltmem gerekiyor? Somut bir iyileştirme sağlayacak konulara odaklanın ve geri kalanında kaybolmamaya çalışın.

Bu kural uzun vadeli bir stratejidir çünkü becerinizi kademeli olarak artırmanıza izin verir, her gün mükemmel olmak zorunda kalmadan. Yaptığınız her şeyde muhteşem bir sanat eseri oluşturmak için kendinize baskı yapmaktan vazgeçerseniz, yol boyunca ne kadar çok şaheser ortaya çıkacağını göreceksiniz.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu