Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.
Stres giderme teknikleri, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatmak için geliştirilmiş bir dizi uygulamayı kapsar. Mevcut dünya ve hayatın kendisi bizi çeşitli baskılara maruz bırakıyor; eğer onları işlemezsek, zararlı strese dönüşmeleri kolaydır.
Gerginliği azaltmak için bu tekniklerin işlevi, tam olarak bize endişe veya stres durumlarını yönetmek için bir araç sağlamaktır. Solunum çalışmasına dayanırlar ve herhangi bir özel beceri gerektirmezler. Tek ihtiyacınız olan iyi bir mizaca sahip olmak. Ayrıca kendinizi rahat hissettiğiniz ve dikkatinizin dağılmayacağı bir yer.
Stres giderici teknikler fazla zamanınızı almaz ve bunun yerine size çok fazla fayda sağlayabilir. Bugün bu uygulamalardan üçünden bahsedeceğiz: değirmen, fleksiyon ve alternatif nefes.
“İnsanın, içinde hayatını değiştirebilecek bir güç olduğuna inanmasını isterim. Kendine güvenmek ve yeni bir şafağı beklemek güzel”.
-Janette Clai-
Değirmen, gerilimi azaltmak için kullanılan tekniklerden biridir. Aynı aktivitenin uzun süre yapıldığı günler için endikedir.. Genel olan şey, özellikle gerçekleştirilen aktivite çok zorluysa, bunun çok fazla yorgunluğa ve ayrıca psikolojik baskıya yol açmasıdır.
Bu teknik rahatlamaya ve aynı zamanda dikkat ve konsantrasyon kapasitesini geri kazanmaya yardımcı olur. Bu nedenle, bir mola sırasında veya işi bitirdikten sonra yapılabilir. Aktiviteyi azaltmaya ve daha iyi dinlenmeye yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki gibi gerçekleştirilmelidir:
Bu uygulama istenildiği kadar tekrar edilebilir.. Aynı şekilde, üç hareketi de (geri, ileri ve birleşik) tek bir nefeste yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, pratikle mükemmelleştirilebilecek stres giderme tekniklerinden biridir.
Gerginliği azaltmak için başka bir teknik “esneme” olarak bilinir. Bu uygulama, kendinizi çok katı veya çok sıvı hissetmediğiniz herhangi bir durum için endikedir.. Daha sonra zihinsel sükunete dönüşen kasların gevşemesini sağlama görevini yerine getirir.
Bu tekniğin bir diğer avantajı da sırtınızı daha esnek hale getirmenize yardımcı olmasıdır.. Bu, nefes alma kapasitenizi olumlu yönde etkiler ve yapmak istediğiniz diğer nefes egzersizlerini kolaylaştırır.
Aşağıdakileri yapmanız yeterlidir:
Gösterilen, her biri dört şınavdan oluşan dört seri yapmaktır.. Her serinin sonunda bir dakika boyunca derin nefes alıp vermeniz önerilir. Sonunda beden ve zihinde büyük bir rahatlama hissedeceksiniz.
Bu vesileyle göreceğimiz gerilimi azaltmak için kullanılan tekniklerin sonuncusuna “dönüşümlü nefes alma” denir. Herkes bu uygulamayı rahatlamak için yapabilir, ancak Özellikle gerilim migreni olanlar için endikedir..
Aynı şekilde sinüs baş ağrısı çeken kişiler de çok fayda görebilir. İzlenecek adımlar şunlardır:
Önerilen şey, çukur başına beş olmak üzere on tekrara ulaşmak ve bunlardan beş döngü yapmaktır.. Başınız ağrıdığı anda bu tekniği uygulayabilirsiniz. Büyük bir rahatlama hissedeceksiniz.
Gördüğünüz gibi, Gerginliği azaltmak için bu teknikler çok basittir, herkese açıktır ve çok az zaman alır.. Belki başlangıçta uygulamayı biraz garip bulacaksınız, ancak ilerledikçe neredeyse otomatik olarak yapabileceksiniz.
Birkaç dakikada kaygıyı hafifletmek için 3 egzersiz
Olası olmasa da imkansız görünebilir, ancak kaygıyı gidermek, sadece nefes egzersizleriyle hızlı ve kolay bir şekilde mümkündür. Daha fazla oku “
Yel Değirmeni, fleksiyon ve alternatif nefes: Gerginliği azaltmak için 3 teknik girişi ilk olarak La 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.
Stres giderme teknikleri, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatmak için geliştirilmiş bir dizi uygulamayı kapsar. Mevcut dünya ve hayatın kendisi bizi çeşitli baskılara maruz bırakıyor; eğer onları işlemezsek, zararlı strese dönüşmeleri kolaydır. Gerginliği azaltmak için bu tekniklerin işlevi, tam olarak bize endişe veya stres durumlarını yönetmek için bir araç sağlamaktır. Solunum çalışmasına dayanırlar […]
Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.