İpucu

Life Senaryo Tekniği ve en yaygın 5 senaryo

Yaşam senaryosu terapisi, işlem analizinin tipik bir örneğidir ve hayatımızda neden tekrarlanan belirli olayların olduğunu anlamamıza izin verir.

Bir insan için aynı durumları tekrar tekrar yaşamak sinir bozucu olabilir, ancak hayat bir senaryo olarak analiz edildiğinde resim değişir.

Hayat senaryosu nedir?

Hayat senaryosu, hastalarını analiz ederken çocukluğundan beri herkesin takip ettiği bir senaryo veya model olduğunu fark eden Kanadalı psikiyatrist Eric Berne’in (1910-1970) bir kavramıdır.

A) Evet, yaşam senaryosu, bilinçsiz bir düzeyde alınan kararlardan doğar, Çoçukluğundan beri.

Bu tür kararlar, bir kişiyi bir oyunmuş gibi bir yaşam planına göre yaşamaya yönlendiren kararlardır.

Çocukluktan itibaren içselleştirilmiş sözler varözellikle onları söyleyen ebeveynler olduğunda ve bu şekilde senaryo oluşur.

Hayat senaryosu nasıl oluşur?

Küçükken, yaş nedeniyle uygun rasyonelleştirmeler yapamazsınız, bu nedenle yaptığınız şey, yetişkinlerin söylediği bu cümlelerin harfi harfine yorumlanmasıdır.

Çocukların aldığı kararlar sevilmek ve kabul edilmek için alınır otorite figürleri tarafından, dikte edilen kuralları izleyerek.

Daha sonra bu kurallara uymaya başladığınızda bu yaşam senaryosu oluşur ve bununla ebeveynlerin kabulünü elde ettiğiniz algılanır.

Böylece, ebeveynlerini memnun eden çocuklar var çünkü bunun onları mutlu ettiğini yorumluyorlar Ve sonunda, sizi mutlu hissettirmek için ihtiyaçlarınızın üstesinden gelebilirler.

Bu yaşam senaryosunu yapılandıran bu insanlar, sınırları nasıl koyacaklarını bilmiyorlar, önce başkalarının ihtiyaçlarına bakıyorlar ve başkalarının onlardan beklediklerine göre hareket ediyorlar.

Bu tür komut dosyaları aşağıdakilerle yakından ilgilidir: onaylanma ihtiyacı ve reddedilme korkusu Bir kişinin hissedebildiğini, bu da başkalarını memnun etme ihtiyacına yol açar.

Eric Berne bu sonuçlara nasıl ulaştı?

Dr. Berne, terapilerine gelen tüm insanların “hayat senaryosu” dediği şeyi takip ettiklerini fark etti.

Önceden belirlenmiş bir şemaÖrneğin, kendilerine atanan karakterle özdeşleşmeseler bile, insanların kendilerini bir rol oynamaya mecbur hissettikleri dramatik bir oyunda olduğu gibi.

İyi, Bir hayat senaryosunu yorumlarken yaptığınız şey başkasının yazdıklarına göre hareket etmektir..

Berne’in gözlemlerine göre hayat senaryosu, her şeyden önce ebeveynlerinin ve çevresindeki diğer önemli figürlerin etkisiyle çocukluk döneminden itibaren oluşuyor.

Zaman geçtikçe, bu senaryo kişinin yaşadığı deneyimle pekiştirilir.

Ancak, neyse ki, hayat senaryosu kesin olmak zorunda değildir. Aksine, senaryo yazarı hikayesinin aynı kahramanı olmaya karar verdiğinde ve olayları yeniden yazdığında değiştirilebilir.

Tabii ki, kişi yaşamak istediği kendi arzularının farkına vardığında bu yavaş yavaş gerçekleşir.

Berne’e göre, bir yaşam senaryosu bir kişiyi belirlemez, daha ziyade bir kişinin bir çevreye uyum sağlamak ve hayatta kalmak için erken yaşta verdiği kararlardır, ancak değiştirilebilir.

Bu nedenle Dr.: “İnsanlar, ebeveynleri onları kurbağaya çevirene kadar prens ve prenses olarak doğarlar.” İşte bu yüzden Berne, önemli yaşam kararlarının ergenlikten önce alınmaması gerektiğini savundu.

Değişim yaratma fırsatı

Hepimizin istek ve irademize göre değişiklikler yaratma ve tarihimizi yazmaya başlama fırsatına sahibiz.

Eh, artık işe yaramayan veya ihtiyaç duyulmayan şeylerden vazgeçmek anlamına gelse bile, herkes koşullarını değiştirmekten ve yaşamları için bir yön belirlemekten sorumludur.

Bazı komut dosyaları

En yaygın yaşam senaryoları arasında aşağıdakileri bulabiliriz:

  1. Mükemmeliyetçi senaryo: bu insanlar başarısızlığa tahammül etmezler. Bunların arkasında genellikle liyakate ve mükemmelliğe çok önem veren talepkar ebeveynler vardır.
  2. Büyümeyen insanlar: ve ömür boyu çocuksu. Aşırı korumacı ebeveynleri olduğu için sorumluluk almaktan korkarlar.
  3. Çocuk olmamak: Bu durum tam tersidir, çünkü bu küçükler çok fazla sorumluluk taşırlar, çünkü ebeveynleri bunu onlara devretmiştir ve çocukluktaki neşe ve meraktan zevk alamamışlardır.
  4. Zayıf olmayın: her zaman güçlü kalmaları gerekir. Bastırılmış duygularla yaşama eğilimindedirler.
  5. Üye olmama: farklı olduklarına dair mesajlar alan ve onlara bağ kurmayı öğretmeyen çocuklar.

Daha fazla yaşam senaryosu var, ancak bunlar, bugün bile hikayelerini değiştirmeye cesaret edemeyen çok sayıda yetişkinde bulunabilen en yaygın olanlardır.

Bir yaşam senaryosu nasıl değiştirilir?

Bahsedildiği gibi hayat senaryoları değiştirilebilir, ancak bunu yapmak birçok kalıp ve davranışı geride bıraktığından bunu yapmak cesaret ister.

Bir kişi kendi senaristi olmaya karar verdiğinde hayatının senaryosunu değiştirebilir ve bilinçsizce miras kalmadan hayatının sahnelerini yeniden yazabilir. Bu nedenle farkındalık çok önemlidir.

Yeni bir yaşam senaryosu yazmak için, temelleri kaldırmanıza izin veren bazı temel sorularla başlayabilirsiniz, örneğin:

  • Menşe ailenizde temsil ettiğiniz senaryo nedir?
  • Senaryo hakkında iyi hissediyor musun?
  • Ailen, partnerin ve arkadaşlarınla ​​hangi senaryoyu temsil ediyorsun?
  • Sana nasıl biri olman gerektiğini öğrettiler?
  • Sana nasıl olmamayı öğrettiler?
  • Aynı senaryoya devam edersen on yıl sonra kendini nasıl görüyorsun?
  • Farklı bir şekilde hareket edebiliyor musunuz?

Tüm bu sorular, özellikle geleceğe bakarsak, farklı bir yaşam senaryosu oluşturmamıza yardımcı olabilir, ancak kendimizi uzun vadede mutlu görmüyoruz.

Freud’un Kişilik Teorisi hakkında daha fazla bilgi edinin

Kaynakça

  • Berne, E. ve García, DM (2007). Oynadığımız oyunlar. İntegral.
  • Berne, E. (2010). Merhaba dedikten sonra ne dersin. Rasgele ev.
  • Berne, E. (2011). İnsanların oynadığı oyunlar: İşlem analizinin temel el kitabı. Tantor e-Kitapları.
  • Berne, E., Colombo, F. ve Di Giuro, V. (1967). Hangi oyunu oynuyoruz. Bompiani.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu