Mantra, psikolojik, ruhsal veya büyülü bir etkinin atfedildiği bir ses grubudur. Bazıları om mani padme uğultu Y om nama shivaya prensipte manevi bir düzlemle ilişkili en popüler olanlardır. Psikoloji düzeyinde, daha sonra bahsedeceğimiz, kişisel mantra olarak bilinen bir şey vardır.

Kişisel bir mantra, bir kişinin samimi kriterlere göre tasarladığı bir kelime veya kelime öbeğidir. Bunu bir düşünceyi, bir değeri, bir eylemi veya bir ideali pekiştirmek için yapar, böylece işlevinin çok daha dünyevi olması sağlanır. Size neden mükemmel olanı bulmak için kişisel bir mantra ve bazı fikirlere sahip olmanız gerektiğini gösteriyoruz.

Kişisel bir mantraya ihtiyaç duymanızın nedenleri

Mantraların psikolojik sakinleştirici bir etkisi olduğuna dair kanıtlar var. Etkilerinin fazla tahmin edilme eğiliminde olduğu doğrudur, bu da şüpheciler tarafından hafife alınmasına yol açmıştır.

Elbette, mantrayı oluşturan sesleri ve kelimeleri tasarlayan siz olduğunuzda, onunla özdeşleşme çok daha yakındır. Sizin için çok değerli olan ve hedeflerinize veya hedeflerinize doğru doğru yönde ilerlemenize yardımcı olacak geçmiş veya şimdiki bir deneyime atıfta bulunun.

Size kişisel bir mantraya ihtiyaç duymanızın ana nedenlerini öğretiyoruz.

1. Bir şeye odaklanmanızı sağlar

Kişisel bir mantraya sahip olmanın temel faydası, belirli bir ideale odaklanmanıza izin vermesidir. Kafanızdaki gürültü, kim olduğunuzu, neyi temsil ettiğinizi veya neyi başarmak istediğinizi unutturabilir..

Belirli kelimeleri veya cümleleri ısrarla tekrarlamak, bu gürültüyü dağıtmanıza ve özellikle bir şeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

2. Sağlıklı alışkanlıkları güçlendirebilir

Mantralar birçok bağlamda kullanılabilir ve en popüler olanlarından biri de sağlık alışkanlıklarına uygulanmasıdır. Yani kilo vermek, yeme alışkanlıklarını kontrol etmek, zararlı uygulamaları (uyuşturucu, tütün ve alkol) bir kenara bırakmak, egzersiz yaparken motivasyonunuzu ve diğerlerini artırmak.

Doğru kelime, hedeflerinize aykırı uygulamalar üzerine bahis oynamanızı engelleyebilir, sağlığın için.

3. Otokontrolü teşvik eder

İster duygusal, ister davranışsal olarak. Örneğin, öfke, olumsuz düşünceler veya kronik stres ile ilgili zorlayıcı tutumlar.

Tam işlerin kontrolden çıkmaya başladığını hissettiğin anda, kişisel bir mantrayı tekrarlamak suları sakinleştirebilir. Kendine zarar veren alışkanlıkların sadece seni değil, çevrendekileri de etkilediğini unutma.

4. Değerlerinizi ve ideallerinizi daima aklınızda tutun

Çünkü ne kadar sağlam olurlarsa olsunlar, unutmaları için küçük bir ayartma yeterlidir. Örneğin, sorumluluk, sadakat, bağışlama veya alçakgönüllülük ile ilgili değerleriniz. Doğru mantra neyi temsil ettiğinizi ve sizi siz yapan şeyin ne olduğunu size hatırlatmak için orada olacak.

5. Engellere rağmen direnme kanalıdır

Daha önce tartıştıklarımızla uyumlu olarak, bir mantra bir idealde ısrar etmek için bir kanal olabilir. Bir projeye veya bir hedefe bahse girdiğinizde, engellerin yarı yolda ortaya çıkması doğaldır ve doğru kelimeler onlara rağmen devam etmek için değerli bir destek olabilir. Bu şekilde bitiş çizgisinden birkaç metre geriye düşmekten kurtulursunuz..

6. Yaratıcılığınızı teşvik edin

Kişisel bir mantraya sahip olmanın bir başka nedeni de onun yaratıcılığa ulaşmanın bir yolu olmasıdır. Yaratıcılıkla ilgili herhangi bir meslek veya alışkanlık yapıyorsanız, bir mantra, şimdiye kadar tamir etmediğiniz fikirleri ve bağlantıları uyandırmanıza yardımcı olabilir.. Bu nedenle yazarlar, tasarımcılar, mimarlar ve benzerleri için çok yararlı olabilir.

7. İlham kaynağı olabilir

Yukarıdakilerle yakından ilgili olarak, bir ilham kaynağı olarak etkinliğini vurgulamadan geçemeyiz. Bir projeye takılıp kaldığınızda tünelin ucunda bir ışık olabilirler, bu yüzden akıllı fikirleri zihninizden çıkarmaya yardımcı olmak için bir ilham kaynağı olarak çalışırlar.

8. İç savaşlarınızda yardım edin

Tüm insanların iç savaşları vardır ve her biri onlarla savaşmak için farklı yollar seçer. Ana stratejinize paralel olarak kişisel bir mantra kullanabilirsiniz, stratejik olarak kaydettiğiniz ilerlemeyi güçlendiren. Sadece bir örnek vermek gerekirse, bir mantra depresyon için psikolojik terapiye değerli bir yardımcı olabilir.

Kişisel bir mantra oluşturmak için ipuçları

Daha önce de belirttiğimiz gibi, kişisel bir mantranın tasarımı samimi kriterlerden başlamalıdır. Bu tür mantraların anahtarı şudur: Kısa olmalı, hatırlaması kolay olmalı ve sizin için önemli bir ideali sentezlemelidir.. Bu konuda bazı fikirlerle sizi bu şekilde baş başa bırakıyoruz:

• Hayatınızdaki başarıları ve başarıları ve bunlarla ilişkilendirdiğiniz değerleri gözden geçirin. Böylece ilgili kelimeleri veya cümleleri alabilirsiniz..
• Mantrayı, size hemen mutluluk, odaklanma, özveri veya disiplin kazandıran kelimeler veya seslerle aşılayın.
• Mantrayı çok işlevli hale getirmeye çalışın. Yani, farklı amaçlar için farklı bağlamlarda kullanabilirsiniz.
• Mantrayı ilk kişide tasarlayın, böylece daha samimi ve kişisel hissedeceksiniz.
• Sizin için özellikle önemli olan kitaplardan, şarkılardan, sanat eserlerinden veya tavsiyelerden ilham almaktan çekinmeyin.

Doğru ya da yanlış kişisel mantralar yoktur ve onları tasarlama özgürlüğü burada yatar. Hayatta uğraşmak zorunda kaldığınız şeylerle bağlamsallaştırılmış bireysel bir ifadedir.ve bu, şimdiki veya gelecekteki bir hedefe odaklanmanıza izin verir. Özgürlük öyle ki, onları farklı dillerde ve hatta gırtlak seslerine dayalı olarak oluşturabilirsiniz.

Bazı kişisel mantra örnekleri şunlardır: “herşeyi yapabilirim, kendimi affediyorum, Mutlu olmayı tercih ediyorum, iyi olan her şeyi hak ediyorum, kim olduğumu kabul ediyorum, yetenekli ve yetenekliyim Y Bunu yapabilirim”. Bu mantraları kendi mantralarınızı tasarlamak için bir rehber olarak kullanabilirsiniz. her zaman yaratımınızın %100 kişisel olması gerektiğini hatırlayarak.

Bu türden birkaç mantranız olabileceğini unutmayın, böylece ihtiyacınıza göre birini veya diğerini kullanabilirsiniz. Evet, bunların sayısını düzenlemeye çalışın, onları hatırlayın ve kendinizi çok işlevli mantralar tasarlamaya zorlayın. Verdiğimiz yansımaların, bir tane oluşturmaya ve her gün kullanmaya karar vermeniz için yeterli olduğunu umuyoruz.

Kişisel bir mantraya ihtiyaç duymanız için 8 neden girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.