Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.
neden yapmıyorsun Kendinizle en iyi arkadaşınızmış gibi konuşmak, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanızı sağlar.. Kendinize en çok sevdiğiniz insanlarla aynı şekilde davranmak, güvensizliklerinizin çoğunu gidermenizi sağlar. Ayrıca korkularınızı da kapatın. Hatta daha büyük bir ödeme gücüyle hedeflerinizi gerçekleştirebilir, zorluklarla yüzleşebilir ve kendinizi daha yetkin hissedebilirsiniz.
Sık sık birbirimizi sevmenin bir ömür boyu sürmesi gereken bir macera olduğunu söyleriz. Ama yine de, Kendimizi hak ettiğimiz gibi sevmeyi unutmadığımız zamanlardan geçiyoruz; Ayrıca birbirimizi ihmal ediyoruz ve hatta birbirimize kötü davranıyoruz. İnsan, sık sık, ondan yana olmak şöyle dursun, savunmasız kalmasına neden olan zihinsel anlatıları harekete geçirir.
Kendimizle iletişim kurma şeklimizi değiştirmek terapötik bir egzersizdir.. Sporcular maksimum performans vermek için buna ihtiyaç duyarlar. Ve şu anda psikolojik bir sorunla uğraşan herkes için çok önemlidir: depresyon, kaygı, yeme bozuklukları vb.
Olumlu ve zenginleştirici bir iç diyalog üzerinde çalışmak, baş ağrısı için parasetamol ile aynı etkiye sahiptir. Acıyı söndürür ve çok daha iyi performans göstermemizi ve hissetmemizi sağlar.
“Tüm evrende sevgini ve şefkatini senden daha çok hak eden birini arayabilirsin ve o kişi hiçbir yerde bulunmaz. Siz kendiniz, tüm evrendeki herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz.”
-Buda-
kendi kendine nasıl konuşursun Bu basit soruyu cevaplamak aslında kolay değil. çünkü değil iç diyaloglarımızın çoğu bilinçsiz ve otomatiktir. İnançlardan, önyargılardan, bilişsel süreçlerden, kalıtsal zihinsel şemalardan duygularımızın söylentilerine ve bizi sınırlayabilecek veya motive edebilecek öz değerlendirmelere kadar birlikte yaşar.
John Paul II Katolik Lublin Üniversitesi ve Orta Tennessee Eyalet Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, ilginç bir şeyin altını çiziyor. İç diyalog, öz eleştiri, öz pekiştirme, sosyal değerlendirme ve öz yönetim gibi çeşitli işlevleri yerine getirir.. Tüm bu yönler, günden güne ilerlemek, yaptıklarımızı değerlendirmek ve iyileştirmeye çalışmak için gereklidir.
Şimdi, sorun şu ki, bu kişiler arası iletişim çok sık olumsuz oluyor. Yanlışlıkla “Yeterince iyi değilim” gibi önyargılı fikirlere düşüyoruz. Ve bunu bir sebepten dolayı yapıyoruz: beyin, olumsuz deneyimleri olumlu olanlardan önce hatırlamaya programlanmıştır.. Bu, neden bazen başarılardan çok geçmişin hatalarına odaklandığımızı açıklıyor.
Bu durumlarda ne yapabiliriz? Kendimizle daha olumlu ve zenginleştirici bir şekilde konuşmaya nasıl başlayabiliriz?
Elbette en iyi arkadaşına onun başarısız olduğunu asla söylemezsin.. Hayatta yaptığı tek şey işleri batırmak ya da yapmak istediği şey için yeterince iyi olmadığından değil. Birini seviyorsanız, ona saygı duyarsınız ve onunla doğru, sevecen ve empatik bir şekilde iletişim kurarsınız. Kendinizle kurduğunuz ilişkide başlangıç noktanız bu olmalıdır: öz saygı.
Anlamanız gereken ikinci unsur, içsel diyaloglarınızda her zaman, benlik saygınızı ve refahınızı defalarca yere seren dörtnala koşan savaş atlarının olmasıdır. Bunları belirlemek size yardımcı olacaktır:
Kendinizle en iyi arkadaşınızmış gibi konuşurken, kendinizi karşılaştırmaktan kaçınmanız önemlidir.. Sonuçta, takdir ettiğiniz biriyle birlikteyken, gibi ifadeler söylemek aklınıza gelmiyor. “Ernesto senden daha akıllı” veya “Adela senden daha çekici ve rekabetçi”.
Öyleyse en iyi arkadaşlarını başkalarıyla kıyaslamıyorsan, neden kendini kendinle karşılaştırıyorsun? Bunu önlemek. Negatif diyalog, karşılaştırmalara karşı neredeyse sabit bir atalete sahiptir. ve birçok durumda çektiğimiz acıların kaynağı da budur.
Hayatınız boyunca birlikte yaşayacağınız kişi sizsiniz: Kendinize şefkatli ve şefkatli bir şekilde davranmak ve konuşmak, kendinizle daha iyi bir ilişki kurmanızı kolaylaştıracaktır.
Nereye gidersen git, hiç kimse senden daha fazla saygıyı, şefkati ve şefkati hak etmez. Başkalarına sunduğunuz şeyleri değerli hissetmenin zamanı geldi. Bu, hatalarımız karşısında daha hoşgörülü olmak için sürekli bir öz-anlayış alıştırmasına başlamak anlamına gelir. Ayrıca hepimizin yanılabilir olduğunu ve bu hayatta hiç kimsenin bir veya beş kez düşmeden hiçbir şey elde edemeyeceğini anlayın.
Şunu aklımızda tutalım: kendine acımak, üzülmek değildir. Öz-şefkat, Carl Rogers’ın dediği gibi, kişinin kendine karşı olumlu bir saygı geliştirmesi, bir nezaket, merak ilişkisi kurması ve her zaman mevcut olan bir içsel empatiyi şekillendirmesidir.
En çok sevdiğiniz insanlara hediyeler verirsiniz. Bu hediyeler her zaman materyalin ötesine geçer, çünkü sunmak istediğiniz şey, onlara karşı takdiriniz ve sevginizdir. Sen de kendine duygusal hediyeler sunmayı hak ediyorsun, sevgiden insana saygıya kadar onu besleyecek ve pekiştirecek hediyeler.
Bu şekilde, kendinizle daha iyi konuşmak için kendinize aşağıdaki psikolojik ve duygusal övgüleri sunmanız gerekir:
Sonuç olarak, düşündüğünüzden daha değerli ve düşündüğünüzden daha yeteneklisiniz. Ancak bunu ancak iyi bir pozitif diyalog geliştirdiğinizde keşfedeceksiniz. Bugün başlasak nasıl olur?
Düşük Benlik Saygısının Sizden Çaldığı 11 Şey
İhmal etmeye devam ederseniz, düşük benlik saygısının sizden çaldığı birçok şey vardır. Bunlar hayatınızı değiştiren yönlerdir. Onları analiz ediyoruz. Daha fazla oku “
Kendinizle en iyi arkadaşınızmış gibi konuşmak, sağlığın anahtarı ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.
neden yapmıyorsun Kendinizle en iyi arkadaşınızmış gibi konuşmak, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanızı sağlar.. Kendinize en çok sevdiğiniz insanlarla aynı şekilde davranmak, güvensizliklerinizin çoğunu gidermenizi sağlar. Ayrıca korkularınızı da kapatın. Hatta daha büyük bir ödeme gücüyle hedeflerinizi gerçekleştirebilir, zorluklarla yüzleşebilir ve kendinizi daha yetkin hissedebilirsiniz. Sık sık birbirimizi sevmenin bir ömür boyu sürmesi […]
Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.