Sağlık

kendine nasıl saygı duyarsın

Kendinize saygı duymak, benlik saygısını korumanın veya onunla ilgilenmenin ötesine geçer. Kişinin kendini tam olarak kabul etmesi ve aynı zamanda kendi ihtiyaçlarına göre bir yaşam tarzı sürdürme yeteneği ile ilgisi vardır. Her ne kadar bizi şaşırtsa da, eğitimimiz söz konusu olduğunda unutulmuş hatta ihmal edilmiş bir kavramla karşı karşıya olduğumuzu bilmek ilginçtir.

Genel olarak, başkalarının haklarına saygı duyan bir toplumda yaşıyoruz. Eğitim sistemlerinin bel kemiği olan saygı; bir çocuk diğerine saldırırsa, saldırgan genellikle cezalandırılır. Yine de, bize her zaman kendimize saygı duymanın önemini açıklamazlar. Bu küçük eğitim boşluğunun bir sonucu olarak, birden fazla sorunun ortaya çıkması yaygındır.

Örneğin kendilerine saygı duymayanlar var ama başkalarına da saygı duymuyorlar. Tersi de olabilir: Başkalarının ne istediğini veya beklediğini varsaymak, kendimize ihtiyaç duyabileceğimizden daha önemli. Anahtar, pekala çıkarabileceğimiz gibi, insanla çok ilgili olan bu psikolojik boyutu birleştirmektir.

“Onlara vermezsek, öz saygımızı alamazlar.”

-Mohandas Gandhi-

Kendine nasıl saygı duyacağını düşünen genç çocuk gülümsüyor.
Uzun zamandır özsaygıya dikkat etmemiz gerektiği, özsaygımızı unuttuğumuz fikri bize yansıtıldı.

Kendinize saygı duymanın anahtarları

Bu bilgi birden fazla kişiyi şaşırtabilir. Psikoloji, kendine saygı kavramına gereken önemi vermemiştir.. Aslında, onlarca yıldır olan şey, benlik saygısının boyutunun abartılmasıdır. Kendi kendine yardım literatürü bu konuda tonlarca sattı ve bizi onsuz neredeyse kaybolduğumuza ikna etti.

Ve gerçekten, benlik saygısı, psikolojik esenlik için hayati bir bileşendir, ancak benlik saygısı onu sağlam yapan çimentodur.. Bu nedenle ve çok iyi bildiğimiz gibi, birincisi kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirmeyle ilgilidir. Kişinin bu benlik algısı, çoğu durumda çevremizden ve kendi ailemizden, arkadaşlarımızdan ve toplumdan aldığımız mesajlardan başlayarak inşa edilir.

Gerçek şu ki Benlik saygısı sizden kendinizi sevmeniz için nedenler isterken, benlik saygısı yalnızca kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenizi talep eder. Daha fazlası değil. Büyüklüğünüz ve kusurlarınızla, potansiyeliniz ve sınırlamalarınızla. Böylece, Constance E. Roland ve Richard M. Foxx gibi araştırmacılar, kendinize saygı duyma sanatının Aristoteles’ten beri felsefede nasıl tekrarlanan bir tema olduğunu vurgular.

Bu boyutta, kişinin özerkliğini koruyabileceği, kendini kontrol edebileceği ve hayatta inatçı olabileceği şekilde düşünme ve hareket etme yeteneği olarak tanımlandı. Kim bu olağanüstü nitelikleri biraz daha geliştirmek istemez ki? Nasıl olduğunu görelim.

Benlik saygısı, ne düşündüğümle (veya başkalarının benim hakkımda ne düşündüğüyle) ilgiliyken, kendime saygımın kökleri kendime nasıl davrandığımla ilgilidir.

Kendini kim olduğun için sev ve kim olabileceğin için değil

Kendi kendine yardım kitaplarının çoğu, bizi en iyi versiyonumuzu geliştirmeye teşvik ediyor. bizi yenmek için Başardığımız her şeyle gurur duymak. Hepimizin hayatın istediğimiz alanında gelişmek için tam hakkımız olduğu doğrudur. Yine de, Kendimize olan sevgimiz, yalnızca neyi başardığımıza veya neyi başaramadığımıza bağlı olamaz.

Kişinin kendi varlığına duyduğu sevgi koşulsuz olmalı ve bunun için kendimizi çok fazla değerlendirmeyi bırakmalıyız. Birbirimizi olduğumuz gibi sevelim, omuzlarımızdan büyük bir yük kaldıracağız.

Başkalarının neye ihtiyacı, sizin neye ihtiyacınız olduğundan daha önemli değildir.

Bir arkadaşı acı çekerken desteklemek ve teselli etmek çok iyidir. Zor zamanlarda ailemize yakın olmak da kabul edilebilir ve yaygındır. Dahası, 7/24 partnerimizin, çocuklarımızın vb. ihtiyaçlarına odaklandığımız mantıklı ve açıktır.

Ancak kendine saygı duymak, bizim de bir öncelik olduğumuzu hatırlamayı da gerektirir. Enerjimiz, cesaretimiz veya saygınlığımız bitene kadar her şeyi veremeyiz. Hayatımızın tiyatrosunda yardımcı oyuncu rolünü üstlenmeyelim.

Asla düzelmeyebilecek zayıflıklarımız olduğunu kabul edin

Psikolojik esenlik için çok sayıda iş gücü vardır ve bunlardan biri kendi kendine taleptir. Kusurlarını düzeltmeye çalışan, hata yapmaya tahammülü olmayan ve onlar için kendini kamçılayan insan kendine saygı duymaz. Göründüğü kadar çelişkili olsa da, hepimizin asla düzeltemeyeceğimiz kusurları, zayıflıkları ve sınırlamaları olduğunu varsaymak sorun değil.

Ayrıca, bu küçük ve varsayılan kusurlar bize daha fazla özgünlük sağlar. Işıklarımızı ve gölgelerimizi onlara direnmeden kabul etmek aynı zamanda özgüvenimizi de güçlendirir..

Ne istediğini ifade etmek saygısızlık değil

Kendinize saygı duymak istiyorsanız, iddialılığınızı uygulamaya koyun.. Her durumda ne düşündüğünüzü, ne hissettiğinizi ve ihtiyaç duyduğunuzu söylemek, diğerini hor görme biçimi değildir. Bu bir ilişkisel uyum stratejisidir. Adil görmediğimizi saygıyla ifade etmek veya düşüncelerimizi güvenli ve saygılı bir şekilde ifade etmek kimseye zarar vermez. Aksine.

İddialı olmak, her birinin sınırları ve ihtiyaçları konusunda net olarak sosyal uyumu kolaylaştırır.

Her koşulda değerlerinize sadık olun

Kendine saygı pratiğinde önemli bir değer daha vardır. Her koşulda kendimizle tutarlı olmakla ilgilidir. Söylediklerimizi yaparak, düşündüklerimizi söyleyerek ve düşündüklerimizi dış arabuluculuk olmadan düşünerek. Kendinize saygı duymak, değerlerinizle uyum içinde yaşamaktır, sizinle uyum içinde olmayan başkalarını empoze etmeden.

Sahilde gözleri kapalı bir kadın kendine nasıl saygı duyacağını düşünüyor.
Kendine saygı duyan insanlar daha iyi zihinsel esenliğin tadını çıkarırlar.

Kendine bakmak kendine saygı duymaktır

En son ne zaman gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yaparak bir gün geçirdiniz? Dengeden daha fazla stres yaratan bir arkadaşlığı veya ilişkiyi hiç bıraktınız mı? Bir tane daha… Bugün iyi hissetmek için ne yaptın? Sizi şaşırtsa da, bu boyutlar aynı zamanda değerli öz saygı egzersizini izler ve şekillendirir.

Huzurumuzu alıp götüren ve potansiyelimizi söndüren şeylerden uzaklaşmak, kendimize iyi bakmak ve kendimize kaliteli zaman ayırmak asla beklemememiz gereken işlerdir.. Öyleyse bize söyleyin, kendinize gerektiği gibi saygı duyuyor musunuz, yoksa bir değişiklik yapmanın zamanı geldi mi?

Kendinize nasıl saygı duyarsınız girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu