1 İpucu

İnsanların bunu anlaması uzun zaman alıyor, Bazen birbirimizi gerektiği kadar sevmiyoruz. Kişiliğini, karakterini, görünüşünü ve başarılarını eleştirmeye o kadar alışanlar var ki, küçümsemeyi bilinçsiz bir alışkanlık haline getiriyorlar. Onu başka biri olmayı, başka bir hayata sahip olmayı, başka bir bedende yaşamayı ve çok farklı bir şekilde olmayı istemenin en uç noktasına götürüyor…

Ancak ayna, pek güvenmedikleri ve binlerce farklı şekilde değersizleştirdikleri otantik benliklerini günlük olarak yansıtmak konusunda ısrarcıdır. Kabul edelim, sevmediğiniz bir derinin içinde olmak kadar kötü bir şey yok. Kendinden nefret etme ile er ya da geç bu travmatik bağlantı, birden fazla psikolojik bozukluğa yol açar.

En gençleri yeme davranışı sorunlarıyla uğraşıyor. Daha mükemmel bedenler için can atıyorlar, bununla doyum ve sorunlara çözüm bulacaklarına inanıyorlar. Aynı şekilde, zaten yaşlı olanlar, başarılmamışlara, asla fethedilmemiş hayallere bakarlar, şanssızlıkları için kendilerini suçlarlar, bir zamanlar yapmaya başladıkları şeyi başarmak için değersizlikleri için kendilerini suçlarlar.





Çok az düşme bu kadar tehlikeliyken, kendinden nefret etme uçurumuna düşmek çok kolaydır. Kendimize farklı bir ışıkla, daha nazik ve şefkatli bir filtreyle bakmaya başlamak, algıları değiştirmemizi sağlayacaktır. Kendini sevmeyi geliştirmek, nefes almak veya yemek yemek kadar önemlidir. Sadece kim olduğumuza saygı duyarak ve takdir ederek daha dolu ve daha anlamlı bir hayata ulaşabiliriz.

Kendinden nefret etmek, yalnızca ilişkilerimizi ve insan potansiyelimizi koşullandırmaz. Aynı zamanda sayısız psikolojik sağlık problemini de beraberinde getiren mikroptur.





Kanepede sıkılmış adam kendinden nefret etmekten kendini sevmeye nasıl geçeceğini düşünüyor.
Kendilerinden nefret eden insanlar küskünlüklerle yüklüdür. O bagajı bırakmak bize yardımcı olacaktır.




Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye geçmenin anahtarları

Neden kendimizden nefret ediyoruz? Sorulması gereken bu basit soru aslında cevaplaması en zor olanlardan biridir. Yetersizlik, yaşam doyumsuzluğu ve düşük benlik saygısı duyguları hakkında konuşabiliriz. Yine dekendinden nefret etme, ortalama olarak ergenlik döneminde gelişme eğiliminde olan bir durumdur. ve bu kişiye hayatının büyük bir bölümünde eşlik eder.





Kökeni anlamak için aşırı eleştirel ebeveynlik gibi duygusal ve çevresel faktörlerin izini sürebiliriz. Takıntılı mükemmeliyetçilik ve kendini talep etme gibi kişilik faktörleri hakkında da konuşabiliriz. Ayrıca anlamamız gereken bir şey de şudur ki, işe yaramazlığın zihinsel anlatısı bir kez beyne bir kez yerleşti mi, onu devre dışı bırakmanın çok zor olduğudur.

A ders çalışma Avustralya Ulusal Üniversitesi, kendinden nefret etme ve intihar düşüncesi arasındaki ilişkiyi vurgulamaktadır.. Göz ardı edemeyeceğimiz veya küçümseyemeyeceğimiz bir değişkenle karşı karşıyayız. Kendine değer vermeyen, kendine güvenmeyen ve sürekli hüsrana uğrayan insan, kendisi üzerinde çalışmalıdır. Bir değişiklik yap, gerekirse yardım iste… Aşağıda kendinden nefret etmekten kendini sevmeye nasıl geçileceğini görelim.

1. Zihninizin kontrolünü elinize alın

Zihniniz psikolojik işkence konusunda uzmandır. Genellikle yetiştirilme tarzınız, travma geçirmiş olmanız, hatta kendi kişiliğiniz bile içimizdeki kendinden nefret etme mekanizmalarını tetikler. Durumunuz buysa, kendinden nefreti güçlendiren aşağıdaki bilişsel süreçlere katılmalısınız:

  • Ya hep ya hiç düşünme. Bu yaklaşım, bir hata yaptığınızda sizi başarısız gibi gösteren şeydir. Unutmayın, insanlar iyi ya da kötü, zeki ya da cahil, istisnai ya da vasat değildir. Hepimiz iyileştirme fırsatlarının olduğu ara gri bantlar arasında koşuyoruz. Kendinize etiket koymayın, potansiyelinize güvenin.
  • duygusal akıl yürütme. Başınıza gelen her şeyi sadece duygu süzgecinden işlemek, sizi her zaman endişenize, küçümsemenize ve ıstırabınıza kaptırmanıza neden olacaktır. Başınıza gelenlere daha rasyonel bir bakış uygulayın ve daha iyi yaşayacaksınız.
  • İç eleştirmeninizde ustalaşın. Kendinizle konuşma şekliniz nasıl göründüğünüzü belirler. Ya kendinize karşı daha şefkatli olmaya başlarsanız?

2. Kusurlarınızı ve hatalarınızı hoş görün

Başarıyı ve güzelliği mutluluğa giden bir sıçrama tahtası olarak bize satan bir toplumda yaşıyoruz. Buna inanma. Mükemmellik bir masaldır, bir yalan haberpsikolojik iyi olma hali için bir tuzak. Her insanın yanılabilir ve kusurlu olduğunu kabul etmek, içinizdeki yükleri hafifletecektir. Bu yüzden kendinize karşı daha hoşgörülü olmaya başlayın ve hatalarınızı ve eksikliklerinizi tolere edin.

3. Sosyal karşılaştırmaya hayır

Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye geçmek için, kendini başkalarıyla karşılaştırmayı reddetme. En iyi arkadaşın, kardeşin, komşunun oğlunun başardıklarına odaklanmayı bırak. Kendinizi Instagram’da her gün gördüklerinize göre ölçmeyin. Kendinizi, çocukken yönlendirildiğimiz o bulutlu sosyal karşılaştırma camından görmekten kaçının.

Herkes kendini referans almalı, kendi potansiyeli, özellikleri ve arzuları dahilinde en iyi versiyonu olmalıdır.

4. Güçlü yönlerinizi netleştirin

Neyde iyisin? Geçmişte gurur duyduğunuz hangi başarıları gösterdiniz? Kendinden nefret etme duygularınızın çoğu, yetersizlik algınız tarafından körüklenir. Ayrıca bu iç diyalogdan ve kendi algılarınız, yapmak istediğiniz şeye değmediğinizi tekrarlayarak sizi cezalandırır.

Ama bu doğru değil, çünkü Kendinizi güçlendirmek için netleştirmeniz gereken değerleri, becerileri ve güçlü yönleri barındırıyorsunuz onlarla.

5. Daha zenginleştirici ve iyileştirici ilişkiler geliştirin

Gerçek şu ki, kendinden nefret etmenin tamamı, değerini düşüren ve küçümseyen o iç sesten gelmiyor. Çevreniz de olumsuz benlik imajınızın mimarı olabilir ve kendinizi hak ettiğiniz gibi sevmiyorsunuz.. Çoğu zaman ailemiz bizi eleştirmeye yönelik gerçek bir tarikat gibi davranır, her bir hayalimizi yerle bir eder, her başarıyı küçümser.

Ayrıca bazı çift ilişkileri öz saygımızı ve imajımızı yok edebilir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı bozanlardan kendinizi uzak tutmanız çok önemlidir. Yeni arkadaşlıklar kurun, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaran insanlarla bağlantı kurun, potansiyelinize olan güveninizi tazelediklerini, sizi her gün daha iyi olmaya teşvik ettiklerini.

Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye geçmek için terapide hastayla psikolog
Kendinden nefret etmenin ağırlığını azaltmak için genellikle psikolojik terapiye başvurmak gerekir.

6. Kendi günlük doğrulamanız üzerinde çalışın

Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye geçmek için, yalnızca seni seven insanlardan gelen dış takviyelere güvenmemelisin. Yardım ettikleri, güç verdikleri doğrudur. Ancak, bu dönüşüm/iyileşme sürecinde de en iyi müttefikiniz olmanız gerekir. Nasıl yürütebilirsin? Not alın:

  • Bir şeyi iyi yaptığınızda kendinize iltifat edin ve başarısız olduğunuzda cesaretlendirin.
  • Her gün kendinize güvenin.
  • Kendinizi veya başkalarını başarısızlığa uğrattığınızda kendinizi affedin.
  • Her gün basit, olumlu hedefler belirleyin ve bunları başardığınızda gurur duyun. Onları kutlayın.
  • Bir şey sizi korkuttuğunda veya güvensiz hale getirdiğinde, bu engellere rağmen hareket edin. Günlük kişisel gelişim, kendi imajınızı geliştirecektir.

7. Kendinden tiksinme duygularınız hayatınıza hükmediyorsa uzman yardımı alın.

Burada belirtilen tüm bu stratejiler size yardımcı olabilir. Ancak, kendinden nefret etmekten kendini sevmeye hızlı bir şekilde geçmek kolay değildir; öte yandan, atalet bize yardımcı olacaktır, ama önce onu yaratmamız gerekecek. Her durumda, bu derinlik seviyesindeki değişiklikler, kişisel katılımımızı gerektirir.

Kendinden nefret etmenin kökleri travma tarafından körüklenebilir. Durumun karmaşık olduğu bu durumlarda, uzman yardımı istemekten çekinmeyin. Daha iyi, daha özgür, kendini gerçekleştirmiş ve daha mutlu yaşamak için kendini daha çok sevmeyi hak ediyorsun.

Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye giden yol: 7 adım ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

İnsanların bunu anlaması uzun zaman alıyor, Bazen birbirimizi gerektiği kadar sevmiyoruz. Kişiliğini, karakterini, görünüşünü ve başarılarını eleştirmeye o kadar alışanlar var ki, küçümsemeyi bilinçsiz bir alışkanlık haline getiriyorlar. Onu başka biri olmayı, başka bir hayata sahip olmayı, başka bir bedende yaşamayı ve çok farklı bir şekilde olmayı istemenin en uç noktasına götürüyor… Ancak ayna, pek […]

Kendinden nefret etmekten kendini sevmeye giden yol: 7 adım

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.