Kendimize karşı şefkatli olmak nadir görülen bir uygulamadır. Uzun zamandır şefkat kelimesinin olumsuz bir çağrışımı olmuştur.. Kısmen, bu bir gerçektir çünkü terim, diğer yönlerin yanı sıra şikayet, üzüntü, acıma ve pasiflik ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, öyle değil.

Kendimize karşı şefkatli olmamamızın nedenlerinden biri, prensipte bunun başkalarına karşı sahip olduğumuz bir tutum olmasıdır. Etimolojik açıdan bakıldığında, Latince kökünden gelir cumpassio‘birlikte acı çekmek’ anlamına gelen. Bu, empatinin ötesine geçen bir şeydir: ötekiyle empati kurmak ve sanki o başkasıymış gibi acı çekmektir.

Yine de, bu terim başkaları için değil de kendi için kullanıldığında kişinin kendi acısıyla dayanışması anlamına gelir.. Onu susturmak, sorgulamak ya da gizlemek için değil, öz bakım ve koruma duygusuyla olumlu bir şekilde hoş geldiniz. Ancak, kendimize karşı şefkatli olmamızı engelleyen birkaç faktör var. Aşağıdakiler bunlardan dördü.

Merhamet, kendimizin ve başkalarının acılarını tanıma ve onu en iyi şekilde önlemek veya hafifletmek için mümkün olan her şeyi yapma yeteneği olarak tanımlanabilir.”.

-P. Gilbert…

1. Merhameti acımayla karıştırıyoruz





Daha önce de belirttiğimiz gibi, kendimize karşı şefkatli olmayı acıma veya mağduriyet ile karıştırmak çok yaygındır. Her iki duygu da aynı köke sahip olsa da, birini diğerinden ayıran şey, her birinin içerdiği eylemdir..

Kendimiz için üzüldüğümüzde, yaptığımız bir acıyı tanımaktır. ve bunun için üzül. Bir yarayı tespit etmek ve orada olduğunun farkında olmak gibi bir şey. Belki o yarayı yala ya da başkalarının da görmesini ve tanımasını sağlamaya çalış.





Bunun yerine kendine şefkatle, Bu sadece yarayı ya da acının kendisini tanımakla ilgili değil, aynı zamanda ayrıca anlamaya çalışıyorum bunu ve kendini sevecen bir şekilde iyileştir. Bu, acı çekmenin yüceltilmesi değil, özsaygı ve öz bakım egzersizidir.





Gözleri kapalı kadın
Öz-şefkatli olmak, kendinize bakmak ve kendinize en iyi arkadaşmışız gibi davranmaktır.




2. Kendimize karşı nasıl şefkatli olacağımızı bilmiyoruz

Kendimize karşı şefkatli olmanın önündeki en büyük engellerden biri, çoğu zaman bunu nasıl yapacağımızı bile bilmememizdir. Teoride, kendi acımıza sempati duymanın ne demek olduğunu anlayabiliriz, ancak bunu günlük uygulamaya çevirmek her zaman kolay değildir.

Merhametli olmadan önce kendini tanımak ve duyarlı kılmak gerekir. Ancak bu şekilde acı veya ıstırabın varlığını tespit etmek ve yoğunluğunu algılamak mümkündür. Kişisel bakım, kendimizi ifşa etmemek veya bizi inciten şeylere maruz kalmayı sınırlamak anlamına gelir.. Ayrıca, savunmasız olduğumuz zamanlarda kendimize olan taleplerimizi azaltın.

Çoğu zaman, kendimize karşı şefkatli olmanın en iyi yolu, kendimize yardım istemek için izin vermektir.. Bir nedenden dolayı bireysel olarak çözemeyeceğimiz durumlar vardır. Başkalarının elini istemek ve kabul etmek de acılarımızla dayanışma göstermenin bir yoludur.

3. Kendimize kötü davranmanın bizi daha güçlü kıldığını düşünürüz.

Bu, öz-şefkat uygulamasının önündeki en büyük engellerden biridir. Saldırılara yılmadan direndiğinizde güçlü olduğunuza dair yanlış bir inanış var.taşınmaz bir meşe gibiydik.

Duyarsızlaştırma yolu bizi bir dereceye kadar acı çekmekten koruyabilir. Bizi buna karşı bağışık kılmaz, ancak hasarı azaltan bir direniş duruşu oluşturur. Problem şu bu da tembelliğe yol açar ve hayatı ve duyguları derinlemesine deneyimlemeyi engeller..

Duyarsızlık güç değildir. Gerçek güç, özümüze bağlı kalabilme ve onun için huzur içinde kalabilme yeteneğindedir.. Kendimize karşı şefkatli olmak bizi güçlü kılar çünkü kendimizi daha iyi anlamamıza ve her koşulda kendimizi daha doğru konumlandırmamıza yardımcı olur.

Kırık bir aynaya bakan kadın
Zayıf noktalarımızı tanımadan güç elde etmek mümkün değildir.

4. Kendimize şefkatli olursak bencil olacağımıza inanırız.

Bir başka yanlış inanç da kendine acıma ile bencilliği eşitleyen inançtır. Fikir yaygın olarak paylaşılıyor kendimize çok fazla odaklanmak başkalarına hakarettir. Bizden daha kötü durumda olan insanlar yok mu? Kendi acılarımızla uğraştığımızı görseler ne derler?

Gerçek şu ki Önce kendimize şefkat göstermezsek, başkalarına karşı şefkat geliştirmek çok zordur.. Biri diğerine yakından bağlıdır. Duyarlılık ve anlayış yolu ile her insan kendi içinde tüm insanlığı bulur.

Kendimize karşı şefkatli olmayı başarırsak, steril öz eleştiriyi azaltır, sahip olduğumuz güveni artırırız. ve hatta bağışıklık sistemimizi geliştiriyoruz. Ayrıca başkalarını daha anlayışlı ve destekleyici hale geliriz. Kısacası, daha iyi insanlar olmayı başardık.

Kendimize karşı şefkatli olmamamızın 4 nedeni girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.

Kendimize karşı şefkatli olmamamızın 4 nedeni

Kendimize karşı şefkatli olmak nadir görülen bir uygulamadır. Uzun zamandır şefkat kelimesinin olumsuz bir çağrışımı olmuştur.. Kısmen, bu bir gerçektir çünkü terim, diğer yönlerin yanı sıra şikayet, üzüntü, acıma ve pasiflik ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, öyle değil. Kendimize karşı şefkatli olmamamızın nedenlerinden biri, prensipte bunun başkalarına karşı sahip olduğumuz bir tutum olmasıdır. Etimolojik açıdan bakıldığında, Latince […]

YORUM ALANI

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.