İyi bir kendi kendine yardım kitabı nasıl belirlenir: 7 anahtar

“İyi bir şey içermeyen hiçbir kitap yoktur”dedi Cervantes. Bunun anlamı şudur ki, Gerçek sağlık hakkında kötü literatür bile ilgi uyandırabilir.. Ancak bu, bunların iyi kitaplar olduğu anlamına gelmez: İyi bir kendi kendine yardım kitabı bulmak mümkün müdür? Nasıl?

Bu makalede, adından da anlaşılacağı gibi, araçlar, alıştırmalar, düşünceler aracılığıyla kendimize yardım etmemizi amaçlayan kendi kendine yardım kitaplarını ele alacağız… Bütün bunlar bir ruh sağlığı uzmanı (veya onunla ilgili) tarafından hazırlanmıştır.

Ancak, bu hassas alanda her şey yolunda gitmiyor.. O zamanlar, İyi bir kişisel gelişim kitabı neleri içermelidir? Seçim yaparken hangi kriterlere dikkat edilmelidir? Bu sorular üzerinde düşünmemiz önemlidir, çünkü bize yardım etmekten çok zarar verebilecek kitaplar vardır.

“Bir kitap hediyesi, hediye olduğu kadar hassas bir iltifattır.”

-Anonim-

İyi bir kendi kendine yardım kitabını tespit etmenin anahtarları

Size, iyi kaliteye sahip olanların yanı sıra minimum profesyonel titizliği, yani bize gerçekten yardımcı olabilecekleri seçmeniz için bazı anahtarlar veriyoruz. Bunun için gerekli olacak kitabın içermesi gereken yönlere bakın ve boş ifadelerle dolu veya toksik bir pozitif içerenler gibi kaçınmamız gereken diğerlerinde.

Bu nedenle, başlangıç ​​noktası olarak, konu iyi bir kendi kendine yardım kitabı bulmaya geldiğinde, aşağıdaki gibi bazı hususları dikkate almanız önemlidir:

• Kim yazıyor? Bunun için veya ilgili bir alandan (psikolog, psikiyatrist…) akredite bir ruh sağlığı uzmanı olmalıdır.
• İçinde bulacağım içerik nedir? Bu, yalnızca yazarın görüş veya inançlarına değil, mevcut bilimsel kanıtlara (çalışmalara) dayanmalıdır.
• Yazar bize sağlayacağına dair bize neyi garanti ediyor? “Bir ayda ruh sağlığınıza kavuşun” gibi imkansız ve saçma vaatlerden kaçının.
• Nasıl yazılır? Sadece içerik önemli değil. Yazının kalitesi de iyi bir kitap yapar (ve yazarı/yayıncısı hakkında çok şey söyler).

Daha fazla uzatmadan, bu ve diğer yönleri inceleyeceğiz.

1. İçerikle başlayalım: içindekiler tablosuna bakın

İyi bir kendi kendine yardım kitabı bulmaya gelince, içeriğine bakmak önemlidir. Yani, başlamak için kitabı açın ve içindekilere bakın; Farklı bölümlerin kitabın başlığının iletmek istediğinin iyi bir yansıması olduğunu düşünüyor musunuz?

Başlığın önerdiğine göre tam bir içerik olduğunu düşünüyor musunuz? İdeal olarak, kitabın ana temasıyla ilgili içerik Hintçe’de görünmelidir; böylece, Temanın korunup korunmadığına bakmanızı öneririz ya da sadece birkaç bölüm ayırıyorsa ve sonra sizin için yararlı olmayabilecek diğer konulara sapıyorsa.

“İyi bir kitap, beklentiyle açılan ve kârla kapanan kitaptır”.

-Amos Bronson Alcott-

2. Başlığa bakın

Başlık her şey olmasa da, aynı zamanda önemlidir. Klişeler, kalıplaşmış ifadeler veya sadece “kulağa harika gelen ifadeler” ile gerçek zihinsel sağlık sorunlarını basitleştiren veya önemsizleştiren kitapları seçmekten kaçının.

Ve hepsinden önemlisi, size imkansız mesajlar satan ya da “bir hafta içinde mutlu olun”, “sadece iki egzersizle depresyona veda edin” gibi mutluluğunuzla ilgili hesaplamalar yapmaya çalışanlar.

3. Toksik pozitiflikten kaçının

Önceki noktaya uygun olarak, ne pahasına olursa olsun bu tür mesajlardan kaçının (ister başlıkta ister metinde olsun). Ve şunu hatırla akıl sağlığı asla kolay bir iş değildir kendini ancak olumlu düşüncelerle geliştirmeyi başardığını, ancak arkasında çok iş olması gerektiğini.

4. Altın ve Mağribi vaat eden kitaplardan kaçın

İyi bir kendi kendine yardım kitabı bulmak söz konusu olduğunda, kaçınmamız gereken kitaplara da bakmalıyız. Ve içeriğine devam ederek, kitabın sayfalarını karıştırmaya ve bazı cümleler okumaya başlarsanız, yazarın “altını ve Moor’u vaat ettiğini” anlarsınız, yani “her neyse”, şüpheyi elde etmenize yardımcı olacağını garanti eder. .

İyi bir kendi kendine yardım kitabının size daha iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz araçları bulmanızı sağlayan sağlam içerik sunması gerektiğini unutmayın.

Yani, Size yanlış umutlar sunmadan sizi motive edebilmelidir.. İyi bir kişisel gelişim kitabı bulmaya gelince, altın ve Mağribi vaat eden ücretsiz kitaplardan, yani tüm duygusal sorunlarınıza hızlı ve kolay çözümlerden kaçın.

5. Yazar, akredite bir profesyonel olmalıdır

Kendi kendine yardımdan bahsettiğimize göre ideal olarak kitabın bir ruh sağlığı uzmanı, yani psikiyatrist, psikolog veya psikoterapist tarafından yazılmış olması gerekir.

Elbette burada belirtmekte fayda var ki, kitapların yaşam öyküleri nedeniyle ilginç bir tanıklık sağlarlaraşmak zorunda kaldıkları engellere… Gerçi bu durumda biraz farklı kitaplardan bahsediyoruz, tam olarak kendi kendine yardım değil.

Öte yandan, mevcut piyasada çok çeşitli yazarların çok sayıda kendi kendine yardım kitabı olduğunu biliyoruz, ancak dikkatli olun ve onu yazan kişinin kendi alanında uzman olduğundan emin olun ve sadece birkaç saatlik kurs yapmış biri değil nın-nin antrenörlük veya benzeri.

6. Kitabı kim düzenler?

İyi bir kendi kendine yardım kitabı bulmaya gelince, sizi yayıncıya da bakmanızı öneririz. Bu konuda uzmanlaşmış bir yayıncı mı?

Bu sektörde deneyimi olan? Belli bir itibarınız var mı? Bilimsel bir yayıncı mı? Kendinize bu soruları sormanızı ve orada filtrelemenizi öneririz.

7. Yazının kalitesine bakın

Kitap, çoğu insan için açık ve anlaşılır bir dille yazılmalıdır, çünkü bilgilendirici bir kitaptırteknik olmayan (bazı teknikler içermesine rağmen, bunların kitap boyunca açıklanması gerekir).

Bir kitabın “iyi” olması için sadece yararlı mesajlar içermesi değil, iyi yazılmış olması ve okuyucuya kolayca ulaşması gerektiğini unutmayın.

İyi bir kişisel gelişim kitabı bulmak: Bu kitapların işlevi nedir?

Son olarak, iyi bir kendi kendine yardım kitabını tespit etmeye gelince, onun işlevi hakkında net olmamız önemlidir (kriterlerle seçim yapmak). Bu tür bir kitap, her zaman akredite bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yönlendirilen psikoterapötik bir sürecin yerini asla alamaz.

her şeyden önce, Zihinsel bir rahatsızlığınız varsa, bir klinik psikoloğa görünmenin en iyisi olduğunu açıkça belirtin. veya farmakolojik tedavi gerekliyse bir psikiyatriste. Kendi kendine yardım kitabı süreci tamamlayabilir ve hatta zenginleştirebilir, ancak asla onun yerini alamaz.

Öte yandan, bir kendi kendine yardım kitabı şu olanakları sunar:

• Bize ne olduğunu belirleyin ve kendimizi daha iyi anlayın (psikoeğitim yoluyla).
• Bizi daha iyi tanıyın.
• Güçlü yönlerimizi tanımlayın.
• Refahımızı artırmak için çeşitli araçlar ve kaynaklar edinin.
• Psikoloji hakkında bilgi edinin, eğlenin ve eğlenin.

“Sen, yazdıklarınla ​​değil, okuduklarınlasın”.

-Jorge Luis Borges-

İyi bir kendi kendine yardım kitabı nasıl belirlenir: 7 anahtar girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.