İlişkilerimiz, dinlenebileceğimiz ve özgün olabileceğimiz güvenli alanlar olmalıdır. Efor sarf etmenin veya maske takmanın gerekli olmadığı durumlar. Ancak, birçok insan deneyim onları sürekli tetikte tutan bağlar, kendilerini iş gibi hissettikleri ve asla rahatlayamayacakları bir yer. Bu size tanıdık geliyorsa, işte ilişkilerinizde yargılanma hissini nasıl durduracağınız.

Elbette amaç bencil olmak ve başkalarını ihmal etmek değildir. Bu onların duygularını ve ihtiyaçlarını görmezden gelmek ya da onları aşmakla ilgili değil, barış içinde olmamızı sağlayan bir dengeye ulaşmakla ilgilidir. Bağlantılarınızın çalışması için sürekli olarak onu taklit etmeniz, uyarlamanız veya taviz vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bu bakış açısını ele almanın zamanı gelmiştir.

İlişkilerinizde sınandığınızı hissettiğiniz belirtiler

İlişkilerinizde test edilmiş hissedebilirsiniz, ancak bunu asla böyle tanımlamadınız. Bu nedenle öncelikle size bunun olabileceğine dair bazı işaretler gösteriyoruz:

• Başkalarının jestlerini ve duygularını okumakta çok iyisiniz ve bunu çok önemli buluyorsunuz.
• Genellikle, kendine doğal tepkiler vermene izin vermiyorsun, ancak her durum için doğru ve beklenene göre hareket ediyorsunuz. Her nasılsa, ilişki kurarken “bir rol oynamanız” gerektiğini hissediyorsunuz.
• Her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçınırsınız. Ve bunun için, başkalarının tüm isteklerine boyun eğme veya fikrinizi açıkça göstermeme eğilimindesiniz.
• Tüm etkileşimlerinizde ilginç, eğlenceli, sevimli veya yardımcı olmaya çalışıyorsunuz. Dahili olarak, “olmanın” yeterli olmadığını hissediyorsun ve başkalarının sizin değerinizi görmesi ve sizi takdir edebilmesi için “yapmalı ve yapmalısınız”.
• Terk edilmekten ve reddedilmekten korkuyorsun. Eleştiriye karşı çok hassassınız ve başkalarının sizin tarafınızdan ayrılacağından endişe ediyorsunuz. Bu nedenle, hata yapmanıza izin vermiyorsunuz.

Neden olur?

Hayatınız boyunca test edilme hissini yaşamış olsanız da, bu doğal değildir. Bu aşırı teyakkuz ve aşırı efor, bağlarınızda yaşamanız gereken doğal durumlar değildir. Eğer böyle hissediyorsan, bunun nedeni muhtemelen Aşkın şartlı olduğunu öğrendin.

Bunun olması çok yaygın Narsist anne babanız varsa veya güvensiz bir bağlanma stili geliştirdiyseniz. Erken çocukluğunuzda dikkat, sevgi ve güvenlik her zaman mevcut değildi. Her şey tahmin edilemezdi ve bu sizi o zamanlar yararlı olabilecek, ancak artık olmayan bir dizi mekanizma geliştirmeye yöneltti.

Bakıcılarınızın duygularını onları rahatsız etmemek için okumayı öğrenin, onları memnun etmek için sizden beklediklerine uyum sağlayın, kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı bastırın… Bunlar muhtemelen sürekli tekrarladığınız trendler. Hiç emin olmamak, sürekli yargılandığını ve sevginin kazanılması gerektiğini hissettin her anında.

Yargılandığınızı hissetmeyi bırakmanın anahtarları

Yukarıdakilerle özdeşleştiğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen zararlı, haksız ve adaletsiz ilişkiler kuruyorsunuz ya da asla yeterli olmadığınızı hissediyorsunuz. Terk edilme korkusu, dayanılmaz durumlara tahammül etmenize neden olabilir.; bu nedenle, bazı değişiklikler yapmanın zamanı geldi. İlişkilerinizde denenme duygusuna son vermek istiyorsanız, buradan başlayın:

• Reddedilme ve terk edilme olasılığını kabul edin. Bunlar insan ilişkilerinin doğal bir parçasıdır, hepimizin başına gelebilir ve hepimiz onları aşma yeteneğine sahibiz. Ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınmaya çalışırsanız, başkalarını memnun etmeye çalışırken yalnızca kendinize zarar verirsiniz. Sizden hoşlanmayan insanlar olabileceğini ve ilişkinizin bir noktada bitebileceğini anlayın. Bu gerçeği kabul ederek ve bu korkuyu yenerek özgürlüğe kavuşmuş olacaksınız.
• Diğeri sinirlenirse sorun değil. Sizi en çok seven insanlar bile zaman zaman sizinle aynı fikirde olmayabilir veya çatışabilir. Ve bu, seni sevmekten vazgeçecekleri anlamına gelmez. Kendinizi ifade etme ve sınır koyma korkunuzu kaybedin çünkü bu gerekli ve sağlıklıdır.
• Benlik saygınız üzerinde çalışın. Güçlü bir özsaygımız olmadığında, başkalarını idealize etme, şirketlerini hak etmediğimiz ve kazanmamız gereken bir ayrıcalık olarak görme eğilimindeyiz. Kendinize odaklanarak, değerinizi, erdemlerinizi ve katkıda bulunabileceğiniz her şeyi tanıyarak daha dengeli ilişkiler kurabileceksiniz.
• Otantik ol. Sizden ne beklendiğini düşünmeyi bırakın ve gerçekten düşündüğünüz, hissettiğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şeylerle bağlantı kurun. Size rehberlik etmesi gereken içsel hislerinizdir. Kimseye rol yapma borcun yok.

Kısacası, başkalarının sevgisini kazanmanız ve sizi hayatında seven herkesin bunu siz olduğunuz için yapacağını anlamanız gerektiği fikrini yeniden yapılandırmakla ilgilidir. Bu kolay ya da hızlı olmayacak ama eğer bağlantı kurma şeklinizi değiştirmeye başlarsanız, öncelik verir, değer verir ve sınırlar koyarsanız, eylemlerinizle tutarlılık içinde olursanız, o düşünce dönüşecektir.

İlişkilerinizde yargılanıyormuş gibi hissetmeyi nasıl durdurursunuz girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.