Muhtemelen hayatınızın bir noktasında “Bir partnerim olduğunda mutlu olacağım” veya “terfi aldığımda” gibi bir şey düşündünüz. O anlarda, kaçırdığınızı hissettiğiniz o hedef, tam esenliğinizin anahtarı gibi görünüyor. Ve henüz ulaştığınızda, olumlu etkisi gerçekten kısa sürüyor. Bu neden bize oluyor? Aslında, hedonistik adaptasyon olarak bilinen bir fenomenden kaynaklanıyor.

Sorunun herhangi bir patoloji türü olmadığını bilmek önemlidir. tüm insanlarda işleyen bir mekanizma. Uyum sağlama yeteneği, hayatta kalmamız için gereklidir; ancak, uyanık olmazsak, kalıcı bir memnuniyetsizliğe yol açabilir. Nedenini açıklıyoruz.

Hedonistik adaptasyon nedir?

Hedonistik adaptasyon (veya hedonik adaptasyon) insanlarda herhangi bir değişiklik yaşadıktan hemen sonra temel mutluluk düzeyine dönme eğilimi. Örneğin, birçok kez piyangoyu kazanarak hayatımızın katlanarak düzeleceğini ve son derece mutlu olacağımızı düşünüyoruz. Ya da tam tersine, bir kaza geçirip bir uzvumuzu kaybedersek sonsuza kadar derinden mutsuz oluruz.

Ancak, kanıtlar bu düşünceyi desteklemiyor. Aslında, insanların nispeten hızlı bir şekilde istikrarlı bir mutluluk düzeyine geri dönmeleri yaygındır.. Bu nedenle, ne piyango ne de kaza, genel ruh hallerinde kalıcı değişikliklere neden olmaz.

Sevilen birinin kaybı, doğal bir afet veya işten çıkarılma gibi acı verici olaylarla karşılaştığımızda bu süreç çok olumlu olabilir. Ve toparlanıp devam edebiliyoruz. Ancak maaş artışı, yeni bir araba satın alma ya da evlilik gibi hoş olaylarla karşı karşıya kalındığında, hedonistik uyum bu ekstra mutluluğun hızla solmasını sağlar.

Bu fenomen neden ortaya çıkıyor?

Gördüğümüz gibi, hedonistik adaptasyon önemli bir rol oynamaktadır. Ama aslında nasıl çalışıyor? Mutluluktaki bu hızlı düşüşü açıklayan birkaç faktör var:

alışma

Hedonik adaptasyonun ortaya çıkmasının ana nedeni, o olumlu unsurun varlığına alışırız. Yeni olsa da, bu ekstra mutluluğu yaşayabiliriz; ancak onu görmek, sahip olmak ve her gün tadını çıkarmak üzerimizdeki etkisini yitiriyor.

Bağımlılıklarla ilgili olana benzer bir süreçtir. Zamanla, bu dopamin salınımlarına ve madde veya olaya alışırız. pekiştirici potansiyellerini kaybederler; bu nedenle, bu coşkuyu hissetmek için daha fazlasına ihtiyacımız var.

çaba eksikliği

İlginç bir şekilde, tüm değişiklikler hedonistik adaptasyondan eşit derecede etkilenmez. Bizim tarafımızdan herhangi bir çaba harcamadan tesadüfi olarak meydana gelenlerin, zevk üretme yeteneğini hızla kaybetme olasılığının çok daha yüksek olduğu bulunmuştur. Örneğin yeni bir gömlek almak bizi bir süreliğine coşkulu hissettirebilir ama bu duygu kısa sürede geçer.

Yine de, Bir tür çaba veya eylem gerektiren, bizim için sürekli bir meydan okuma oluşturan bu değişiklikler, genellikle bizi daha uzun süre mutlu eder. Mesela bir kitap yazmaya başlamak ya da almayı çok istediğimiz o kursa kaydolmak olabilir.

Kendini gerçekleştirme ihtiyacı

Öte yandan, sonunda çok istediğimizi elde ettiğimizde, bunu doğrulayabiliriz. hemen içimizde yeni hedefler ve arzular ortaya çıkıyor. Zam almanın bizi mutlu edeceğini düşündük ama şimdi daha fazla boş zamanımız olmasını diliyoruz. Eskiden ihtiyacımız olan tek şeyin bir partner bulmak olduğunu düşünürdük, ama şimdi bir tane var, yeni bir araba, daha iyi bir görünüm veya daha geniş bir sosyal hayat istiyoruz.

Elbette, bu sürekli iyileştirme arayışı doğaldır. insanlar Hedefler ve hedefler belirler ve bu özlemleri gerçekleştirmek için çalışırız. Kendini gerçekleştirmenin yoludur ve herkes tarafından paylaşılan temel bir ihtiyaçtır.

Hedonistik adaptasyon ile nasıl başa çıkılır?

Bu mekanizmanın bizde var olması ve otomatik olarak devreye girmesi, onun etkilerini en aza indirmek için hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmez. Bazı seçenekler aşağıdakileri içerir:

• Belirli parametreleri değiştirmeye çalışın böylece uyarılma her zaman aynı olmaz ve böylece alışkanlıktan kaçınılır. Örneğin, bir partneriniz varsa, farklı planlar ve etkinlikler düzenleyerek veya sıradanlığın ötesine geçen zenginleştirici ve çeşitli sohbetler yaparak bir rutine düşmekten kaçının.
• Aktif hedefler ve hedefler belirlemeye çalışın (örneğin, yeni bir beceri öğrenmek gibi), yükümlülüklerden (maddi mallar edinmek gibi) ziyade.
• Şükran alıştırması yapın. Çoğu zaman sahip olduğumuz her şeyi ve elde ettiğimiz her şeyi olduğu gibi kabul etme hatasına düşeriz, böylece kendimizi her gün bunun gururunu ve zevkini hissetmekten mahrum bırakırız. Bundan kaçınmak için, hayatınızdaki nimetleri ve elde ettiğiniz başarıları saymak ve hatırlamak için birkaç dakikanızı ayırın.
• Mutluluğunuzu büyük olayların gerçekleşmesine bağlamayın.. Küçük şeyleri takdir etmeyi ve günlük yaşamınızda esenliğinizi geliştirmeyi öğrenin. İyi hissetmek için bu büyük değişikliği beklemenize gerek yok, bugün mutlu olmaya çalışın.

Kısacası, hedonik uyumun bizi genellikle sahip olduğumuz mutluluk düzeyine geri götürdüğünü unutmayın. Böylece, En iyi seçeneğimiz, er ya da geç döneceğimiz o “sabit noktayı” yükseltmektir..

Böylece, o yeni evi, o yeni işi ya da yeni partnerinizi almadan önce kendinizi tatmin olmuş hissediyorsanız, hedonik adaptasyon devreye girdiğinde, yine de iyi bir yere geri döneceksiniz.

Hedonistik adaptasyon girişi: neden asla yeterince mutlu değiliz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.