İpucu

Hayatınızı kontrol altına almanın 7 yolu

Hayatınızı kontrol altına almanın 7 yolu nedir? Günümüzde çözmemiz ve koordine etmemiz gereken çok sayıda sorun var: arkadaşlar, aile, iş, eğlence, dinlenme … Ama gerçekte kendimizi kontrol edebileceğimiz çok az şey var. Onlara hakim olmayı öğrenin ve dünyanızı değiştireceksiniz.

Gün içinde farklı sonuçları olan çok sayıda karar veriyoruz. Pozitifleri artırıp negatifleri azaltmalıyız.

Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, sağlıklı bir diyet yemek veya spor salonuna gitmek gibi kararlar, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan ve sizi başarı ve mutluluk hedeflerinize yaklaştıran bazı eylem örnekleridir.

Olumsuz olanlar sizi hedeflerinizden uzaklaştırır, verdiklerinden fazlasını aldıkları için kendinizi iyi hissettirmez, özgüveninizi ve güvenliğinizi azaltır.

Bu nedenle, ustalaşabileceğiniz her şeye odaklanacağız ve sizin gücünüzde olmayanı kontrol etmeye çalışmakla zaman kaybetmeyi bırakacağız.

Bu yazıda şunlar hakkında konuşuyoruz:

Nefes alın, nefes verin, tekrarlayın

Çoğu insan nefeslerini ya da ona odaklanma yeteneğinin gücünü bile düşünmez. Nefes aldığınızda göğsünüzün yükseldiğini ve nefes verirken düştüğünü hissedin.

Nefes almak, düşüncelerinizi gevşetmek ve yavaşlatmak için çok önemlidir. Birkaç basit derin nefesle, durumun korkunçluğuna odaklanmayı bırakır ve nefesinize odaklanırsınız. Nefesinize odaklandığınızda, nefes alırken “bir”, nefes verirken “iki” sayabilirsiniz. 10’a ulaştığınızda baştan başlayın. Çok yakında daha iyi hissetmeye başlayacaksın.

Kendinizle iyi konuşun

Hepimizin kafamızda bir sesi var ve bu bazen çok kritik olabilir. Kendinize gün içinde kaç kez olumsuz mesaj gönderdiğinizi kaydedin. Bir gün sonra bu iç diyalogla kendinizi ne sıklıkla eleştirdiğinize şaşıracaksınız.

Kendinizle şefkatle, daha olumlu ve uyarıcı ifadelerle konuşmaya çalışın, tutumunuzun nasıl hızla değişmeye başladığını göreceksiniz. “Herkes yanlıştır”, “yanlış olmak insandır”, “başarısızlık beni başarısız yapmaz” veya “öğrenmeyi başaramazsanız” gibi mesajlar. Bu sloganlar günümüz dünyasını daha iyi hale getiriyor.

Teşekkür edin

Minnettarlığı uygulayın, mutluluğunuz ve üretkenliğiniz artacaktır, çünkü minnettarlığınızı ifade etmek, umut, iyimserlik, ilham, çabalara değer verme ve aksiliklere daha iyi direnmeye odaklanmamızı sağlar.

Vücut diline dikkat edin

Sinirbilimci Amy Cuddy‘ye göre, sadece vücudunuzu tutuş şeklinizi değiştirerek gücü ve güveni gösterebilirsiniz.

Örneğin, kollarınızı kalçalarınızda ve bacaklarınızı iyi konumlandırarak kendinizden emin bir duruş sergilemek testosteronu artırır ve stres hormonu kortizolü azaltır. Beden dili ile beynimize nasıl hissettiğimiz ve neyi iletmek istediğimiz hakkında mesajlar göndeririz ve anında yanıt verir.

Stres yaratabilecek durumlarda, ondan ne beklediğiniz konusunda hedefinizi bilgilendirmek için kuvvetli duruşlar uygulayın.

Aktif olun (fiziksel ve zihinsel olarak)

Egzersiz, hiçbir şey hakkında düşünmek için iyi bir fırsattır. Spor salonuna gitmeniz gerekmese de, kalkıp hareket etmek için günde 20 dakika ayırın.

Hareket, yaratıcı potansiyelinizi canlandırmak için zihninizi ve vücudunuzu serbest bırakmanıza yardımcı olur. Yürümenin yaratıcılığı artırdığı bulunmuştur. Biraz aktivite yapmak, yaratıcılığınızda size yardımcı olacak ve aynı zamanda en önemli olana odaklanmanızı sağlayacaktır.

Sudoku veya çapraz bulmaca veya zihninizi zorlayan herhangi bir aktivite oynayın. Meditasyondan da benzer bir fayda elde edebilirsiniz. Günde sadece 20-30 dakikanın konsantrasyonu artırdığı, stresi ve endişeyi azalttığı ve hatta fiziksel ağrı hissini azalttığı gösterilmiştir. Önümüzdeki 10 yıl boyunca nasıl yaşayacaksınız?

Akıllıca yiyin

Abur cuburdan hoşlanabilirsiniz, ancak bu olumsuz bir kararın açık bir örneğidir. Bu diyet vücudunuzu yavaşlatır ve enerjiyi düşürür.

Aşırı şeker tüketimi, her türlü sağlık bozukluğu, ruh hali değişimleri ve üretkenlikte düşüş ile ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, işlenmiş gıdalar diyabet, obezite ve hatta meme kanseri gibi kronik hastalıkların doğrudan nedeni olmadıklarında yardımcı olur.

Her zaman yanınızda biraz sebze veya meyve tabağı bulundurmanın, açlıktan şaşırmamak için yorgun veya aç olduğunuzda en sağlıklı seçeneği seçmenize yardımcı olacağını unutmayın.

İyi bir gece uykusu alın

Uyku, odaklanma, konsantrasyon, çalışma ve akademik performans için, iştahınızı kontrol altında tutmak ve sağlık için bir dizi olumlu yön için çok önemlidir.

Güneşin doğuşunu seversek harika! Gün içinde daha iyi olmamıza ve minnettar olmamıza yardımcı olacak olumlu bir karar. Ancak etkili olabilmeniz için akşam 9’a kadar yatmanız gerekir. Hiçbir şey iyi bir dinlenme ve iyi bir gece uykusu kadar onarıcı ve olumlu değildir.

Zihninizi uykuya dalmak için sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, kendi kendine talimatlar kullanabilirsiniz: “Bugün yapılan işten gurur duyuyorum, harcanan çaba için beynime ve vücuduma teşekkür ediyorum ve şimdi size izin vereceğim huzur içinde yatsın. ” Uykusuzluğu önlemek, azaltmak veya ortadan kaldırmak için bazı tavsiyelere de uyabilirsiniz.
sonuç

Bir yaşam değişikliği göz önünde bulundurulması gereken bir seçenek değilse, en azından hayatınızı iyileştirecek ve farkına varmadan hayatınızda bu değişime neden olacak bazı yöntemler, araçlar, teknikler veya yönergeler bilmeniz ilginçtir.

Kaderini Kontrol Et: Devi Uyandırmak … ► Kaynaklar: Catherine Goldberg’den uyarlanmıştır. Hayatta Kontrol Edebileceğiniz Tek 7 Şey. Resim GreyerBaby’nin Pixabay.com aracılığıyla izniyle

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu