Sağlık

Güvensizliğin en yaygın nedenleri ve bunların üstesinden nasıl gelineceği

Hepimiz hayatımızın bir noktasında güvensizlik ve özgüven eksikliği yaşamış olabiliriz.

Güvensizliğin farklı kökenleri olabilir; örneğin, beyin gücümüze güvenebiliriz, ancak sosyal becerilerimizden emin olamayız. Güvensizlik, genellikle fiziksel görünümle ilgili aşırı endişe veya belirli bir kişilik özelliğini gösterme veya gizleme gibi davranışlarda kendini gösterir.

Bu yazıda, güvensizliğin en yaygın nedenlerinden bahsedeceğiz ve bunların üstesinden gelmek için bazı fikirler önereceğiz.

Güvensizliğin nedenleri

Elbette her insan, farklı deneyimlerin, sosyal koşulların ve kişilik özelliklerinin birleştiği farklı bir evrendir. Bununla birlikte, güvensizliğin en yaygın nedenlerinden bazıları aşağıdaki gibidir.

1. Başarısızlık korkusundan kaynaklanan güvensizlik

Özellikle son zamanlarda yaşanan başarısızlık deneyimleri, özgüvenimizi olumsuz etkiliyor. Hepimiz zaman zaman başarısız olmuş olsak ve reddedilme veya kaybetme anları hayatın bir parçası olsa da, bunları her zaman en yapıcı şekilde yönetecek durumda değiliz.

Genel olarak, iş kaybı, aşkta ayrılık veya sağlıkta beklenmedik bir bozulma gibi durumlar genellikle bizde başarısızlık ve hayal kırıklığı duyguları uyandırır.

Benlik saygımızın bu gibi durumlardan etkilenme şekli, kendimizi olumsuz bir şekilde görmeye başlamamıza neden olur. Aynı şekilde, başkalarının da bizi aynı sertlikle yargıladığını ve hatta yenilgilerimizi kutladıklarını hayal etmemizi sağlar.

şüpheleri olan kadın

2. Olumsuz geribildirim korkusu

Diğer yandan, Olumsuz değerlendirilme korkusuyla güvensizliğin kaynağını belirlememiz mümkündür.. Örneğin, maruz kalmak veya eleştiri veya yorumların hedefi olabileceğimizi hissetmek bizi endişeli hissettirebilir ve sonuç olarak güvensizlik yaratabilir.

Bu korkunun çoğu, çocukluk veya ergenlikteki olumsuz deneyimlerden gelir. Yetiştirilmiş olmak veya yetkinlik ve niteliklere büyük önem verilen ortamlarda bulunmak gibi durumlar, kendi performansımızı ölçmek için çok katı ve ulaşılamaz standartlar oluşturmamıza neden olmuş olabilir.

Aynı şekilde, olumsuz geribildirim korkusu, kendimiz hakkında olumsuz inançlar geliştirmemize neden olur ve zihinsel dikkatimizin başkalarının bizi nasıl algıladığını düşündüğümüze odaklandığını. O zaman, nüanssız bir dünya görüşüne sahip olma eğilimindeyiz, yani işler iyi ya da kötü gidiyor, orta noktalar olmadan ve kontrolümüz dışında olan şeyler üzerinde düşünmeye yerimiz yok.

Son olarak, olumsuz yargılanma korkusuyla ilişkili güvensizlik Kendi talepkar ve belki de ulaşılamaz standartlarımızı karşılamadığımız için suçluluk ve utanç duygularına yol açabilir. Bu, kendimizi güvensiz hissetmemize ve özgüven eksikliği duymamıza neden olacaktır, çünkü her zaman daha fazlasını verebileceğimize, daha iyisini yapabileceğimize inanacağız.

3. Kendine güven ve destek algısı

Nihayet, Çoğu durumda, güvensizlik duyguları, çok az desteğe sahip olma algısından doğar.. Başka bir deyişle, ister duygusal ister maddi olsun, etkili bir desteğimiz olduğunu hissetmek, güvenlik ve özgüven duygularımız için çok önemlidir.

Sizi hiçbir şeyin desteklemediğini, bir pamuk ipliğine bağlı olduğunuzu ve düşüşünüzü hafifletecek hiçbir şeyin veya kimsenin olmadığını hissettiğiniz durumlar yaşadıysanız, kendinize olan güveninizin azaldığını görmüş olabilirsiniz.

Risk alabileceğimizi, önemli konularda cesur kararlar verebileceğimizi veya bir hatadan sonra pişman olacağımızı ve yeniden başlayacağımızı hissetmek, kendine güvenen bir kişiliğin işaretleridir ve sahip olduğumuz destek türüyle (sosyal, aile, finansal) yakından ilişkilidir.

kız kardeşler sarılma

Güvenliği nasıl sağlayabiliriz?

Güvensizliğin çoğu durumda onu besleyen tek bir nedeni veya değişkeni olmadığını göz önünde bulundurarak, güven kazanmanıza yardımcı olacak bir stratejiler listesi sunuyoruz.

  • Öncelikle, özgüvenin üzerinde çalış, kibar ve sabırlı ol. İç konuşmanızın kontrolünü elinize almaya çalışın.
  • Eleştiriden yararlanmayı öğrenin, onu gelişmek için bilgiye dönüştürün.
  • Sosyal takviyeyi ana motivasyonunuz yapmamaya çalışın.
  • Aynı şekilde, ulaşılan hedefleri kutlayın ve paylaşın.
  • Geçmiş benliğinizle barışın, hatalarını kabul et ve geride bırak: seni bir kişi olarak tanımlamazlar.
  • Mükemmel olmadığınızı kabul edin ve kabul edin. Ayrıca, olmak zorunda değilsin, dünyada kimse yok. İlgi alanlarınızı keşfetmenize ve merakınızla yeniden bağlantı kurmanıza izin verin.
  • Nelerin kontrolünüz altında olduğunu ve nelerin olmadığını belirleyin ve değerlendirin. Sonuçlarınızın yalnızca bağlılığınıza veya çabanıza değil, aynı zamanda dış etkenlere de bağlı olduğunu unutmayın.
  • Sevdiklerinizden ve en güvendiğiniz insanlardan destek isteyin. Belki yardım istersen, çevrende ihtiyacın olan her konuda sana destek olmak isteyen birçok insan olduğunu anlayacaksın.

Gördüğünüz gibi daha güvenli hareket etmek için adımlar atabilirsiniz. Daha fazla zorluk üstlenmenizi, daha fazla yönde gelişmenizi, hayatınızı gerçekten istediğiniz şekilde zenginleştirmenizi sağlayacak bir güven.

Güvensizliğin en yaygın nedenleri ve bunların üstesinden nasıl gelineceği girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu