Çocukluğunuzun bir döneminde günlük tuttunuz mu? Bu, çocuklar ve ergenler arasında çok yaygın bir aktivitedir, ancak büyüdükçe onu terk ediyoruz. Birçok durumda tembellikten ve diğerlerinde zaman kaybı olarak gördüğümüz için. Yine de, en günlük tutma duygusal sağlık için sayısız faydaları vardır. Bu nedenle, zaten bir yetişkin olsanız bile, bu geleneği geri kazanmanız ilginç olabilir.

tanımlayabilir günlük tutma alışkanlığı gibi düşünceleri, duyguları, duyumları, hayalleri ve yansımaları yazarken yakalayın. Aslında, farklı şekillerde ele alınabilen ve sadece iki gereksinimin olduğu çok açık bir aktivitedir: elle yazmak (mobil değil, tabletler veya bilgisayar) ve her gün uygulamayı taahhüt etmelisiniz.

Faydalarını öğrenmek ve uygulamaya başlamak için bazı fikirler istiyorsanız günlük tutmasizi okumaya devam etmeye davet ediyoruz.

Günlük tutmak bize nasıl fayda sağlar?

Dediğimiz gibi, ilk bakışta “günlük yazmak” on beş yaşındakilere özgü boş bir aktivite gibi görünebilir. Ama gerçek şu ki, günlük tutma refaha katkıda bulunan bir dizi iç süreci kolaylaştırır. Aslında mesele günün nasıl geçtiğini yazmak değil, kendimizi tamamen özgürce ifade edebileceğimiz bir alan yaratmakla ilgili.

Bu nedenle, ana avantajlarından bazıları şunlardır:

1. Kendinizle bağlantı kurun

Düşüncelerimizi yazmak için her gün bir dakika ayırarak kendimizle bir ilişki geliştiririz. Bu Kendimizi çok daha iyi tanımamızı, nasıl düşündüğümüzü anlamamızı sağlayacak. ve en sık görülen inanç ve duyguları tanımlayın. Korkularımızın ve hayallerimizin neler olduğunu, bizi nelerin etkilediğini ve bizim için neyin iyi olduğunu daha net görebileceğiz.

Kendimizle ilgili tüm bu bilgilere sahip olmak, kendimize iyi bakabilmek, kendimizi sevebilmek ve hak ettiğimiz şekilde bize eşlik edebilmek için çok önemlidir. Nasıl başkalarının bizi görmesini, keşfetmesini ve anlamasını istiyorsak, bizim de görmemiz, duymamız ve yanımızda olmamız gerekir.

2. Zihni özgür bırakın

bu günlük tutma bizi bunaltan tüm bu duyguları serbest bırakmak çok etkilidir., bizi rahatsız eden ve kurtulamadığımız. Korkular, üzüntüler, kinler, hayal kırıklıkları, hayal kırıklıkları… Ne kadar tatsız olduklarından dolayı bu durumları kendimize her zaman hissetmemize izin vermeyiz. Ancak onlarla bağlantı kurmak ve onları ifade etmek, duygusal huzuru yeniden kazanmanın en iyi yoludur.

günlüğümüze yazmak, kimsenin bizi yargılamayacağını bilerek kendimizi filtreler olmadan ifade edebiliriz. ve içinde taşıdığımız her şeyin dizginlerini serbest bırakmak. Ayrıca bu, olayları daha iyi işlememizi ve üzerimizdeki etkilerini azaltmamızı sağlar. Sonrasında kendimizi çok daha hafif ve özgür bir zihinle güne devam edebilmek için hissedeceğiz.

3. Daha dikkatli bir gün geçirin

Pratik yapmak günlük tutma sabahları daha dikkatli bir gün geçirmenize yardımcı olabilir. Bu ne anlama geliyor?Kendimizi gözlemleyerek, nasıl hissettiğimizi, ne düşündüğümüzü ve neye ihtiyacımız olduğunu görmek için zaman harcadıktan sonra, ruh halimizi ve tepkilerimizi daha iyi anlayabileceğiz. Gün boyunca. Bu, dürtülere göre hareket etmememizi ve duygularımızla daha fazla mevcut ve temas halinde olmamızı sağlayacaktır.

4. Kendi hedeflerinize doğru ilerleyin

Son olarak, bu aktivite aynı zamanda hedeflerimize yaklaşmamıza da yardımcı olur. Ve her günün deneyimlerinin ve düşüncelerinin kaydını yazılı olarak alarak, bizi neyin engellediğini izlemek ve tespit etmek ve nasıl ilerleyebiliriz.

Nasıl günlük tutulur?

Pratik yapmak günlük tutma Tam olarak günlük tutmaya benzemez, çünkü mutlaka günün deneyimlerini anlatmakla ilgili değildir. Aslında, birkaç yaklaşım var:

• Başlamak şükran günlüğüher gün minnettar olduğumuz şeyleri yazıyoruz.
• Günde birkaç dakikanızı kendinize ayırın nasıl hissettiğini ifade et ve duyguları yazılı olarak serbest bırakın.
• açıklama ekle yapılacaklar listesi ve dergiyi bir organizasyon aracı olarak kullanın.
• Günlük bir ruh hali izleyicisi oluşturmak da mümkündür.
• Başka bir iyi seçenek kullan günlük tutma güne niyet etmek, nasıl hissetmek istediğimize ve bu yolculuk sırasında neyi başarmak istediğimize odaklanıyoruz. Güne odaklanarak başlamak, bu hedeflere ulaşmamızı kolaylaştıracaktır.

Aslında, yukarıdakiler sadece bazı önerilerdir, ancak birkaçını birleştirebilir veya kendi uygulamanızı geliştirebilirsiniz.. Bu uygulamanın faydalı olmasının anahtarı, yazılanlar veya ayrılan zaman değil, azimdir. Her gün aynı saatte bir alışkanlık yaratmayı ve yazmayı taahhüt etmek esastır. Kısa sürede kendinizle olan ilişkiniz ile ilgili değişiklikleri göreceksiniz.

Günlük kaydı: nedir ve bize nasıl yarar sağlar? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.