Yıllar geçtikçe meditasyon ve pek çok çeşidi Batı dünyasında derin kökler kazandı. İnsanların hayatlarını iyileştirme potansiyeli olan çok sayıda meditasyon ve oryantal ilke çeşidi vardır.

Ama her şey pembe değil. Farkındalık Herkes İçin İyi mi? Toplumun getirdiği tüm psikolojik sorunları çözebilir misin? Okumaya devam et.

Farkındalığın faydaları

Farkındalığın potansiyel faydaları inkar edilemez. Bunu günlük hayatımda kendim uyguluyorum ve bazen onu terapide bir araç olarak kullanıyorum.

Batı ülkelerinde yıllar içinde çok moda oldu. Farkındalık şu şekilde ortaya çıkar: Hemen hemen herkesin erişebileceği nispeten basit, ucuz bir araç eğer ki mahallenizdeki internete veya meditasyon dersi merkezine erişiminiz var ise.

Pk çok insan, başlarında elektrotlar bulunan Tibet rahipleri üzerinde yapılan bilimsel araştırmalarla ilgili videolar ve belgeseller gördü ve yıllarca süren yoğun meditasyon uygulamasından sonra beyin dalgalarının tipik stresli Batılı insanlardan farklı olduğunu gösteren videolar ve belgeseller gördü.

Konuyla ilgili birçok kitap yazıldı (ve satıldı), kurslar verildi, hatta bazı şirketler çalışanlarının çalışma rutininin bir parçası olarak (ister isteseler de istemeseler) Farkındalığı dahil ettiler.

Kolektif hafızaya yerleşmiş olan genel fikir, Farkındalığın anksiyete veya depresyon problemlerini tedavi etmekten işteki performansınızı çoğaltmaya ve hatta başka bir ruhsal gerçekliğe kapıları açmaya kadar her şey için kullanılmasıdır.

Çok az insanın bildiği şey, Farkındalık herkesle çalışmıyor. Belirli durumlarda işleri daha da kötüleştirebilir.

Bazı insanlar için Farkındalığın Olası Tehlikeleri

Farkındalık moda ve tüm harika moda gibi, onunla para kazanan birçok insan var. Bir kişinin mali durumu Farkındalık kitapları, kursları veya dersleri satma becerisine bağlı olduğunda, o kişinin bize meditasyonun “karanlık tarafını” göstermesini beklemek zordur.

Çok az şey söyleniyor, ancak Farkındalık uygulayan tüm insanlar arasında her zaman küçük bir yüzdesinin rapor verenlerin olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel araştırma var. anksiyete, panik ve hatta derealizasyon atakları. Açıkçası, bu herkesin başına gelmez. Ama olur.

Uzmanların bakış açısından ana hata, bir araç olarak Farkındalık’tan çok fazla beklenti ortaya koymaktır.

Evet, bazı klinik vakalarda çok yararlıdır, günlük stres ve endişelerin yönetiminde son derece yararlı olabilir. Ama farkındalık, Kendi başına depresyon, anksiyete veya panik atakları ortadan kaldıramaz.. Özellikle insanlar daha önce bir profesyonele danışmadan videoları “kendi kendilerine ilaçla” izliyorlarsa.

Farkındalık ve panik ataklar

Örneğin panik atak veya endişe durumu. Bu sorunları, belirli fiziksel duyulara veya düşüncelere karşı aşırı derecede aşırı duyarlılık olarak anlayabiliriz.

Kişinin doğal stres tepkisi (çevrenin herhangi bir unsuru tarafından) etkinleştirilir ve kişinin sinirsel semptomlarını algıladığında daha gergin hale gelmesi. Sonra bedensel duyumlar ve endişeli düşünceler yoğunlaşır. Ardından kişi kontrolü kaybedene kadar tırmanmaya devam edin.

Bu kişi bir psikoloğa gitmek yerine kendi başına farkındalık yapmaya karar verirse, meditasyon sırasında panik atak yaşama şansını artırabilir. Çünkü Farkındalık tam olarak bunu içerir: bizi duygu ve düşüncelerimizden daha fazla haberdar etmek, onları kabul etmek ve gitmelerine izin vermek.

Ancak kişinin sorunu tam olarak hipervijilans veya belirli uyaranlara aşırı tepki ise … Panik atağa kadar tüm sekansı etkinleştirebilirim..

Kişi ilk önce bir psikoloji uzmanına gitmiş olsaydı, önce bir değerlendirme, işlevsel bir analiz yapar, kişinin öğrenme geçmişi incelenirdi. Panik ataklara neden olan ve sürdüren mantıksız inançlar üzerinde çalışılırdı.

Ve sonunda kişi, hiyerarşik bir sistemle ve gözetim altında korkulan uyaranlara kademeli olarak maruz kalırdı. Yavaş yavaş. Kişi doğru hazırlanmış olurdu.

Gerçeklikten bir kaçış olarak farkındalık

Pek çok insanın beklentilerindeki bir başka hata da, Farkındalık yaparak endişelerinin ortadan kalkacağını ya da korku, endişe ya da ıstırap yaşamayı bırakacaklarını düşünmektir.

Maalesef bu bize bağlı değil. hoş olmayan duygular hayatın doğal bir parçasıdır.

Bazı insanlar “her şeyin bizim tutumumuza bağlı” olduğu şeklindeki olumlu dogmaya inanarak Farkındalık uygulamaya başlarlar. Ve evet, sorunlara tepki verme konusunda tavrımız önemlidir. Fakat sorunların kökeni ortadan kalkmaz, çünkü dünya üzerinde hiçbir zaman% 100 kontrol sahibi olamayız.

Kesinlikle, bu tür fikirlere fazla takıntılı hale gelirsek, kendimize çok fazla sorumluluk yükleyebiliriz. Ailelerimiz, patronlarımız, ortaklarımız, ülkelerimizin politikacıları bize yaptıkları şeylerden sorumludur.

Dolayısıyla, kendimi “her şeyin” tutumuma bağlı olduğuna ikna edersem, her şeyin benim hatam, kişisel gelişim eksikliğim olduğu mesajını gönderiyorum. Ve birçok gerçek sorunu çözen bağlam değişiklikleri için sosyal iyileştirmeler için savaşma fırsatını kaybediyorum.

Farkındalık harika bir araçtır. Ama sadece çekiçle bir ev inşa edemeyeceğiniz gibi, tüm psikolojik sorunları sadece meditasyon yaparak çözemezsiniz.

Endişeden muzdarip misiniz?

Bilimin yanınızda olmasına izin verirseniz, kaygı hayatınızda bir sorun olmak zorunda değildir.. Ben bir psikolog olan Luis Miguel Real’im ve bu yıllar boyunca birçok insanın kaygılarının üstesinden gelmesine ve hayatlarında yeniden tatmin hissetmesine yardımcı oldum.

Farkındalık, herhangi bir psikolojik problem üzerinde çalışmak için elimizdeki birçok araçtan sadece biri olacaktır. Benimle iletişime geçin ve mümkün olan en kısa sürede üzerinde çalışmaya başlayalım.