Sağlık

Enerjinizi boşa harcadığınız zihinsel alışkanlıklar

Enerjimizin sınırlı olduğunu ve çok fazla egzersiz yaparsak yorulacağımızı biliyoruz. Ancak psikolojik düzeyde bu dinamiğin her zaman farkında olamayız. Zihinsel ve duygusal kaynaklarımız sonsuz değildir, her gün onları nereye yönlendireceğimizi ve neye yatırım yapacağımızı seçmeliyiz ve bu seçim doğru değilse, sonunda bitkin, üzgün ve kayıtsız kalırız. Bu nedenle, muhtemelen enerjinizi boşa harcadığınız bazı zihinsel alışkanlıklar hakkında sizinle konuşmak istiyoruz.

bunun farkına bile varmamış olabilirsin Bu arzu ve zevk almanız gereken motivasyon uzun süredir ortaya çıkmadı.. Otomatik olarak yaşamaya alışkınız ve her günün, beden ve zihin bağlantısını kesmek için nihayet uyumak için büyük bir arzuyla biten monoton bir rutin olması bizi şaşırtmıyor. Bu size olursa, bu enerji sızıntılarını tespit etmeniz ve bunlara bir son vermeniz gerekebilir.

Zihinsel alışkanlıklar, sıklıkla başvurmaya meyilli olduğumuz bir dizi düşüncedir.. Bize her zaman iyi sonuçlar vermese de, zamanımızın büyük bir bölümünü adadığımız, bize rahat ve tanıdık gelen psikolojik yerlerdir.

Herhangi bir alışkanlık gibi bu zaten otomatik bir eğilim, biz kasıtlı olarak yapmayı seçmiyoruz; ancak, günden güne kendini sürdürmeye devam ediyor. Bunlar en yaygın olanlardan bazıları.

1. Endişe

Endişelenmek kaçınılmaz olabilir ama aynı zamanda faydasız ve yıpratıcı bir alışkanlıktır. Aslında, endişelenerek sorunu çözmeyi veya ciddiyetini azaltmayı başardığınızı düşünebilirsiniz, ancak elde ettiğiniz tek şey kendinizi yormak ve büyük bir duygusal rahatsızlık yaratmaktır.

Sorunlar veya olumsuz durumlar bunlarla başa çıkmak, mümkünse harekete geçmek; zihinde dönmeye devam etmek son derece zararlıdır.

endişeli kadın

2. Kendinizi affedin ve özür dileyin

Meydana gelen bir zararı düşünmek ve samimi bir özür dilemek her zaman olumlu olacaktır. Şimdi, sık sık ihtiyaç duyanlar var. başkalarına açıklama yapmak, kim oldukları için veya kendilerine daha fazlasını veremediği için özür dilemek. Büyük bir özgüven eksikliğine işaret eden bu eğilim, enerjimizi tüketir ve bizi savunmasız bırakır.

Kimseyi memnun etme veya başkalarının sizden beklentilerine uyma zorunluluğunuz olmadığını unutmayın. O yemeğe gitmek istemiyorsan, kendini affettirmeye çalışma, karar vermekte özgürsün. Sınırlar koyduğun için, her zaman müsait olmadığın için, istediği gibi olmadığın için biri sana kızarsa, özür dileme gereği duyma.

Amacınız, eylemleriniz ve kararlarınızla barış içinde olmaktır.; İyi yaptığınızı biliyorsanız, başkalarının anlamasını sağlamaya çalışarak enerjinizi boşa harcarsınız.

3. Değişime direnin

Değişiklikleri kabul etmek bizim için en zor görevlerden biridir. İnsan öngörülebilir, bilinen ve istikrarlı olanı arar ve tercih eder; ancak hayat sürekli akar ve onu durdurmanın bir yolu yoktur. Bildiğiniz gibi dünyaya tutunmaya çalışırsanız, sürdürülemez olanı sürdürmek için yorulmadan savaşırsanız, sonunda kendinize zarar verirsiniz.

Olması gereken değişim gerçekleşecek; er ya da geç, sizin rızanız olsun ya da olmasın. Yani tercih edilmez mi? o yeni gerçekliğe aç, bırak ve fırsatlara odaklan gelmek? Elbette, enerjinizi tüketmek istemiyorsanız bu seçim uygundur.

4. Başkalarını değiştirmeye çalışmak

Şüphesiz ki çevremizdeki insanların refahımız üzerinde büyük etkisi var. Olumlu ve benzer düşünen insanlarla sağlıklı ve uyumlu ilişkiler yaşamak bizi neşe ve coşkuyla doldurur, özgüvenimizi geliştirir ve hatta sağlığımızı korur. Aksine zararlı bağlar bizi yavaş yavaş yok eder.

Hepimizin bu bağlantıları seçme, artık akmayanları bitirme ve her an yenilerini başlatma hakkı ve yeteneği var. İnsanları değiştirmek bizim elimizde olmayan şey; Bunu başarmak için genellikle akıntıya karşı yüzmemiz gerekecek ve bu değişiklik gerçekten sizin iyiliğiniz için olsa bile, her zaman başaramayacağız.

Elbette bir kişi değişebilir, ancak bunu ihtiyacımız olduğunda değil, canı istediğinde yapacaktır. Bunu kendi kanaatlerine göre ve kendi imkânlarıyla yapacaktır; bu işi onlar için yapmak için gösterdiğimiz ısrar ve çabamız sonuçsuz kalacaktır. ve sadece hayal kırıklığına ve tükenmişliğe yol açacaktır.

5. Zihinsel olarak eleştirin

Bu son zihinsel alışkanlık, en zararlı ve yorucu olanlardan biridir. Sizi sürekli takip eden ve attığınız her adımı ve yaptığınız her eylemi değerlendiren birisinin olduğunu hayal edin.

Her an başarısızlıklarınızı ve hatalarınızı, daha iyi neleri yapabileceğinizi vurgulardım; Sana “beceriksiz”, “vasat”, “yetersiz” veya “kusurlu” derdim. Bu çaresizlik olmaz mı?

Pek çoğumuz kafamızdaki o sonsuz eleştirel sesle yaşıyoruz ve ona o kadar alıştık ki artık varlığını sorgulamıyoruz bile. Sık sık yorgun, halsiz ve motivasyonsuz hissediyorsanız, kendinle nasıl konuştuğunu, kendin hakkında ne düşündüğünü gözlemleyerek başla. Bu mesajlar ruh halinizi yönlendirir ve ivme verir veya alır.

endişeli kadın

Zihinsel alışkanlıkları değiştirmek mümkün

Yukarıdaki noktalardan herhangi birine uyduğunuzu hissettiniz mi? Eğer öyleyse, her gün enerjinizi boşa harcadığınızı bilmelisiniz, refahınıza yatırım yapabileceğiniz bir enerji, zihninizi hoş ve olumlu bir sığınak, sizi harekete geçiren bir motor haline getirir. Artık enerjinizi tüketen düşünce ve tutum türünü belirlediğinize göre, onu değiştirmeye devam edin.

Bu başlangıçta kolay olmayacak, her zaman iç diyaloğunuza çok dikkat etmeniz gerekecek. Ve yapabilmelisiniz durdurun ve diğer kelime ve düşüncelerle değiştirin Negatif bir eğilime geri döndüğünüzü tespit ettiğinizde.

Bu, düşünmeyi öğrendiğin yolu öğrenmekle ilgili ve yeni, daha olumlu ve işlevsel zihinsel yollar oluşturmak. Neyse ki, zaman ve azim tek anahtardır.

Enerjinizi boşa harcadığınız Zihin Alışkanlıkları girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu