İpucu

En iyi 7 psikoterapi tekniği

Psikoterapi birçok şekilde olabilir, her zaman her hastanın özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.

Yine de, çok yönlülüğü ve etkinliği nedeniyle çeşitli psikolojik terapi türlerinde yaygın olarak kullanılan bir dizi teknik vardır. konsültasyonda ele alınan tekrar eden yönler üzerinde çalışırken. Bu yazıda birkaçını göreceğiz.

Hastalara Yardımcı Olacak Psikoterapi Teknikleri: En İyisi Hangisi?

Bu, çok çeşitli vakalarda terapide en uyarlanabilir ve yararlı tekniklerin ve stratejilerin kısa bir özetidir.

1. Bilişsel yeniden yapılandırma

Bu, dünya çapında psikoloji konsültasyonlarında en yaygın kullanılan teknik setlerinden biridir ve bilişsel ve bilişsel-davranışçı terapi ile ilişkilidir. Bir dizi sorunun bizi bildiğimizi düşündüğümüzü incelemeye ve test etmeye yönlendirdiği Sokratik diyalogdan esinlenilmiştir.Bu uygulama, işlevsiz veya son derece mantıksız inançları tespit etmek ve sorunlu yönlerinin farkına vardıktan sonra, onları dünyayı (ve kendimizi) yorumlayabileceğimiz diğer inanç sistemleri ve bilişsel şemalarla değiştirmek için çok yararlıdır.

2. İddialı Eğitim

Girişkenlik Kişisel ilişkileri nasıl yöneteceğinizi bilmek ve yeterli bir özgüven düzeyini korumak için en önemli becerilerden biri. Bir yandan empati ile başkalarının bakış açısına saygı, diğer yandan da kendi çıkarlarımıza ve görüşlerimize saygı arasında bir orta yol bulma becerisine sahip olmaktan oluşur. Bu nedenle, girişken insanlar, başlangıçta rahatsızlığa veya belirli bir rahatsızlığa neden olacağını düşünseler bile, önemli olduğunu ve söylenmesi gerektiğini düşündüklerinde boru hattında hiçbir şey bırakmazlar, çünkü orta ve uzun vadede en iyi.

Bu nedenle psikoterapide insanları girişkenlik konusunda “eğitmek” için çeşitli egzersizler kullanılır, böylece rahatsız edici bir gerçeği zamanında ifade etmedikleri için sorunlarının birikmesine izin vermezler ve aynı zamanda incitici ve ani olmalarından kaçınırlar. senin yorumların. Kısacası, bu şekilde hem sosyal becerileri hem de daha dolaylı olarak öz saygıları artar.

3. Kontrollü maruziyet

Kontrollü maruziyet bir kaynaktır anksiyete sorunları olan hastalara yardım etmede çok etkili. Temel olarak, korkularıyla güvenli bir yerde, psikoloğun yardımına ve denetimine sahip oldukları ve o anda gerçekten üstesinden gelme olasılığına sahip oldukları durumlarla ve duyguları yönetme becerileriyle yüzleşmelerine olanak tanır.

4. Boş Sandalye

Boş Sandalye, insancıl terapilerin ve özellikle Gestalt terapisinin en iyi bilinen tekniklerinden biridir; Hastanın boş bir sandalyenin önünde oturan ve ele alınacak problemle ilgili bir konuda kendini gittikçe daha akıcı ve dürüst bir şekilde ifade ettiği ikonik imgede özetlenebilir.

Bu teknik her şeyden önce, özellikle travmatik olaylarla bağlantılıysa veya kişinin duygusal hafızasında güçlü bir iz bırakmışsa, bir veya daha fazla fikirle yüzleşme korkusuna dayanan duygusal blokların bir çözümüne ulaşmak için kullanılır. Örneğin sevdiklerinin kaybından sonraki yas süreçlerinde, kendini kabul etmenin işe yaradığı seanslarda vb. Kullanılır.

5. Semptomun dışsallaştırılması

Semptomu dış kaynak olarak kullanmak Sorunu bir perspektiften görmeye ve ona yapıcı bir zihniyetle yaklaşmaya yardımcı olur Konfor alanınızı terk etme korkusuna veya ilk başta ne yapacağınızı bilmemekten kaynaklanan felce teslim olmayın. Bir problemin olduğunu fark etmek ve bu problemin sonuçlarını anlamaktan başlayarak bir duygu yönetimi sürecini başlatmanın çok iyi bir yoludur.

6. Kendini tanımlama

Psikoterapi yoluyla ulaşılan çözümlerin çoğu geçmektedir. kendinizle ilgili yeni yönleri keşfedin. Fark edilmeyen beceriler, şans verilmeyen potansiyel kaynakları ve elbette daha önce fark etmediğimiz ancak yaşam kalitemizi sınırlayan kusurlar. Psikoterapistler bunu bilirler ve bu yüzden hastalarına gerçekçi ve önemli olana uyarlanmış yeterli bir benlik kavramı oluşturma misyonunda yardım eder ve onlara eşlik ederler.

7. İlişkili mektuplar

Bu teknikler grubu, hastanın gerçekliği anlattığı anlatıların psikoterapi bağlamında ortaya çıkmasına yardımcı olur ve günlük hayatı hakkında düşünmek için genellikle kullandığı “zihinsel yolları” gösterir. Özünde bir tür oyun var her hasta dünya temsilini yapılandırmak için en çok kullandıkları kavramları ifade eder, fikirleri birbiriyle ilişkilendirmek.

Psikoterapi tekniklerinin teorisi ve pratiği konusunda eğitim almak ister misiniz?

Psikolojide bu çalışma alanı hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, Instituto Mensalus tarafından düzenlenen Bütünleştirici Psikoterapide Müdahale Teknikleri ve Araçlarının Profesyonelleştirilmesi Kursu aradığınız şey olabilir. 12 Nisan 2021’de başlayan bu% 100 çevrimiçi eğitim programı, klinik pratikte uzmanlaşmak isteyen psikoloji profesyonelleri için tasarlanmış 3 aylık teorik-pratik dersler sunuyor.

Dersler, zamanlarının çoğunu hastalarla çalışmaya adayan psikoterapistler tarafından tasarlanır ve öğretilir ve hem videolar, kılavuzlar ve öğreticiler, hem de deneysel alıştırmalar ve şüpheleri çözmek için öğretmenlerle bir iletişim kanalı içerir. Bütün bunlar, hastalardaki birçok stratejinin ve müdahale yaklaşımının ve burada gördüğümüz birçok tekniğin birleştirildiği, bütünleştirici bir teorik pozisyona dayalı bir kursta.

Kurs hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Mensalus Eğitimi sayfasına gidin.

Bibliyografik referanslar:

  • Almendro, MT (2012). Psikoterapiler. CEDE Hazırlık Kılavuzu PIR, 06. CEDE: Madrid.
  • Michel Hersen ve Cynthia G Last (1993). Davranış terapisi vaka kılavuzu. Bilbao: Desclée de Brouwer.
  • Nichol, MP ve Schwartz, RC (2008). Aile Terapisi: Kavramlar ve Yöntemler. Nueva York: Pearson Eğitimi.
  • Schacter, DL; Gilbert, DT; Wegner, DM (2011). Psikoloji. Nueva York, NY: Worth Yayıncılar.
  • Olivares, J. & Méndez, FX (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Yeni Kütüphane.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu