Son yıllarda, farkındalık Bir tür moda haline geldi. Gittikçe daha fazla insan onu keşfediyor ve stresi azaltmak veya dengeyi sağlamak için günlük hayatlarının belirli zamanlarında uyguluyor. Ancak, olduğunu biliyor muydunuz? farkındalık ruhsal?

Bu durumda, bir tür kişilik özelliği veya belirli bir şekilde hissetme ve hareket etme eğilimi olarak tanımlanır. Ve gerçek şu ki Ona sahip olan veya onu yetiştirenler genellikle daha fazla refah ve daha iyi duygusal sağlığa sahiptir..

Eğilimsel farkındalık nedir?

Bu kavramı anlamak için “durum” ve “özellik” arasında ayrım yapmak önemlidir. Devlet, bir kişinin belirli bir anda sahip olduğu düşünce, duygu veya eylemler kümesidir. Aksine, özellik genellikle sahip olduğunuz düşünceleri, duyguları veya eylemleri istikrarlı bir şekilde tanımlar. Örnek olarak, belirli bir zamanda (durumda) endişeli hissetmenin, normalde kendini huzursuz ve endişeli hisseden (özellik) bir kişi olmakla aynı şey olmadığını anlıyoruz.

bu farkındalık yatkınlık o zaman, bir özellik olarak şu anda mevcut olma, bilinçli ve soğukkanlı olma eğilimi. Etrafınıza bakarsanız, bu tavırları doğal olarak sergileyen, sakin ve dingin, zorluklar karşısında sakinliğini kaybetmeyen insanlar görürsünüz. Aksine, duygusal olarak büyük bir yoğunlukla tepki verme eğiliminde olan ve geçmişte ya da gelecekte zihinleriyle yaşayan başkaları olacaktır.

Bu, bu özelliğe tamamen sahip olmak veya hiç sahip olmamakla ilgili bir evet veya hayır kategorisiyle ilgili değildir. Aslında, bu bir sürekliliktir ve her insan arada bir yere düşer aynı. Şimdi, yüksek dereceniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? farkındalık ruhsal?

Eğilimsel farkındalığın özellikleri

Bunlar, yüksek düzeyde davranış sergileyenlerin bazı özellikleri ve tutumlarıdır. farkındalık ruhsal:

• İç veya dış deneyimlere tepkisel davranmazlar. Onları yargılamadan gözlemleyebilirler. direnç yok.
• Düşüncelerine ve duygularına dikkat etme eğilimindedirler. bilerek ve isteyerek. Bu, onların bu konuda daha fazla netliğe sahip olmalarını ve kendilerini dahili olarak düzenlemelerini sağlar.
• şefkatlidirler başkalarıyla ve kendilerine karşı şefkatli.
• Bu insanlar otomatik pilotta yaşamayın. Aksine, dikkatlerini her an yaptıklarına ve hissettiklerine odaklarlar.
• sabırlı insanlardırşeylerin doğal sırasını anlayan ve onları zorlamaya veya hızlandırmaya çalışmayan.
• Açık ve meraklı bir zihinleri vardır, açık görüşlü.
• elinde bulundurmak özgüveni yüksek, sezgisinde ve karar verme yetkisinde; dışarı tarafından sürüklenmezler.
• Çabalamazlar, mücadele etmezler veya direnmezler. Aksine, koşullarla nasıl akacaklarını biliyorlar onları üzen gerçeklerden kaçınmadan.

Sağlıkla nasıl bir ilişkisi var?

Eğer hiç pratik yaptıysanız farkındalık, hemen hemen hoş bir rahatlama ve dinginlik hissi yaşayacaksınız. Ve bu uygulamayı günlük rutinimize dahil ettiğimizde, bu etkiler uzar ve artar. Aynı şekilde, özelliği farkındalık duygusal sağlık için koruyucu bir faktör oluşturur.

Bu özelliğe sahip kişiler Daha olumlu düşüncelere, duygulara, davranışlara ve yaşam tarzlarına sahip olma eğilimi. Olaylara yalnızca dürtüsel ve duygusal tepki göstermedikleri, aynı zamanda olayları daha uygun ve sağlıklı bir şekilde yeniden değerlendirip yeniden anlamlandırabildikleri bulunmuştur. Bu insanlar daha fazla bilişsel esnekliğe sahiptir ve bu onların strese düşmeden olumsuz olaylarla başa çıkmak ve umutsuzluk; daha net ve sakin bir şekilde üstesinden gelirler.

Değişime daha açıktırlar ve duygularını daha iyi düzenleyebilirler.. Bu onların endişeleri olmadığı anlamına gelmez, ancak bir ruminasyon sürecine girdiklerinde bunu nasıl algılayacaklarını ve onu durdurmayı ve sakinleşmeyi bilirler. Ayrıca bu özelliğin stresi önlemek için de faydalı olduğu görülmüştür, tükenmişlik ve buna özel bir eğilimi olan bazı mesleklerde olumsuz duygular.

Hepimiz farkındalık özelliğini geliştirebiliriz

sonuçta, farkındalık yatkınlık, dengeli bir bilişsel ve duygusal yaşama sahip olmamıza, memnuniyeti artırmamıza ve stresle başa çıkmamıza ve akıl hastalığının başlamasını önlememize yardımcı olur. Bu nedenle, onu geliştirmeye çalışmak ve üzerinde çalışmak olumludur.

Kendi kişilikleri veya yaşamın ilk yıllarında öğrendikleri nedeniyle bugün uğraştığımız boyutta/özellikte yolun iyi bir bölümünü yapmış olanlar var. Yine de, hepimiz geliştirebiliriz pratik ile.

Mindfulness uygulamalarına düzenli olarak günlük hayatınıza dahil ederseniz, algılama, düşünme, hissetme ve hareket etme şeklinizin nasıl değiştiğini göreceksiniz. Sadece ısrarcı olmanız gerekiyor.

Giriş Eğilimsel Farkındalık: esenlik ile nasıl ilişkilidir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.