Bir seçim şansımız olsaydı, hepimiz mutlu olmak ve olumlu ruh hallerinin tadını çıkarmak isteriz. Mutlu, dolu ve huzurlu hissetmek isteriz. Bununla birlikte, her zaman başarılı olamayız: gün içinde üzüntü, öfke, sinirlilik veya endişe, önleyemeden bizi işgal eder. Bu size olursa, duygusal olarak bağımsız olmayı öğrenmeniz gerekebilir.

Genel olarak, duygusal bağımlılığı ilişkilerle ve birinin başka bir kişinin ihtiyaçlarına öncelik verme biçimiyle ilişkilendiririz. Ancak bu kavram daha da ileri gider. Duygusal olarak bağımsız olmak, kendi merkeziniz olmak, hissettiklerinizin sorumluluğunu almak anlamına gelir. ve bu gücü başkalarına verme.

Bu bakımdan yalnız olmayı bilmek demek değil, aynı zamanda özünü kaybetmeden sevmeyi bilmek. Sadece çift ilişkilerini değil, sahip olduğunuz tüm bağlantıları da ilgilendiriyor. Kısacası, ruh halinizin veya duygusal durumunuzun başkalarının ne yaptığına, ne düşündüğüne veya hissettiğine bağlı olmasına izin vermemek anlamına gelir.

Duygusal olarak bağımsız olmanın anahtarları

Bu özgürlük derecesine ulaşmak istiyorsanız, bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı anahtarlar öneriyoruz.

1. Sizinle iletişimde kalın

Duygusal olarak bağımsız olmak disiplin gerektiren bir iştir; belki de çocukluğumuzdan beri kendimizi bırakmaya alışmışızdır. Kendinizle oturup kendinize nasıl hissettiğinizi, neye ihtiyacınız olduğunu, nasıl olduğunuzu sormak için birkaç dakikanızı ayırdığınız kaç gün var?

Normalde, bu içsel diyaloğu bir uyum bağlamında sürdürmeyiz, her şeyin yolunda gitmesi ve başkalarının bizi mutlu etmek ya da rahatsızlığımızı azaltmakla ilgileneceği umuduyla hayatın başımıza gelmesine izin veririz. Ama bu bizim görevimiz.

alışmak sizinle sürekli iletişim halinde olmak, sizi dinlemek, duygularınızı ortaya çıkar çıkmaz algılamak. O zaman onları adlandırın ve anlamaya çalışın. Nereden geldiler Daha iyi hissetmek için ne yapabilirsiniz?

2. Sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin

Duygusal bağımlılık genellikle kendimizi mutlu etme sorumluluğunu karşı tarafa yüklediğimizde ortaya çıkar. Bu sebeple, olmazsa olmaz Kendimize yaşamaya değer bir hayat inşa edelim.

Kendiniz için her gün sizi heyecanlandıran, motive eden, size güç veren bir gün yaratın. ve büyümeye devam etmenize yardımcı olur. Önce kendiniz için mutlu ve doyumlu hissedin ki, iyiliğinizi hayatınızdaki herkesle paylaşabilesiniz ve o kişi orada değilse de bunu sürdürmeye devam edebilesiniz.

3. Özgün olmaya cesaret edin

Duygusal bağımlılık, reddedilme ve terk edilme korkusu ve memnun etme ihtiyacı ile yakından ilişkilidir. Duygusal olarak bağımsız olmak istiyorsanız, Eleştiri riskine rağmen kendin olma cesaretine sahip ol veya iddialar.

Sağlığınız başkalarını mutlu etmeye bağlı olamaz.; bu nedenle kariyerinizi ailenizin diktelerine göre seçmeyin, eşiniz için hobilerinizi ve arkadaşlıklarınızı terk etmeyin veya bir gruba uyum sağlamak için fiziksel görünümünüzü veya kişiliğinizi değiştirmeyin. Her zaman kendinize karşı dürüst olun, en büyük bağlılığınız kendinizledir.

4. Başkalarının olumsuz duygularına tahammül etmeyi öğrenin

Bu, duygusal düzeyde bağımsızlığa ulaşmanın kilit noktasıdır: başkalarının hissettikleri ile sizin hissettiklerinizi ayırt etmeyi öğrenin. Yakın bir kişi bizim yaptığımız veya söylediğimiz bir şey yüzünden üzülür, sinirlenir veya hayal kırıklığına uğrarsa, iyi olmak zordur; Ancak, duyguları bize ait değil ve onları paylaşmama hakkımız var..

Çoğu zaman başkalarını mutlu etmek için bizi ikna etmeyen isteklere boyun eğeriz, hata yapmadan af dileniriz ya da endişeden uykusuz geceler geçiririz. Sorumluluğunun sende olduğunu unutma: iyi davrandığını biliyorsan, kendi duygularını yönetmek diğerinin işidir.. Diğeri sinirlenirse sorun değil.

5. Gerektiğinde bırakın

En sonunda, artık refahınıza katkıda bulunmayan insanlara veya durumlara bağlı kalmamaya çalışınr. Sevdiklerimizden, harika bir dostluk paylaşanlardan ayrılmak asla hoş değildir, değişikliklerle yüzleşmek zordur ve büyük baş dönmesi hissedebiliriz; ancak, sürdürülemez olanı sürdürmek olumlu değil.

Kendinize ve yeteneklerinize güveninTamamen devam edebilecek kapasiteye sahip olduğunuzu unutmayın ve döngüyü kapatmaktan korkmayın. Eğer sen varsan, önemli olan tek şey bu.

Duygusal olarak bağımsız olmak, kendinizi izole etmek anlamına gelmez

duygusal bağımsızlık büyük bir özgürlük, huzur ve özgünlük hissi sağlar. Bu başarıldığında, başkalarıyla sağlıklı bir şekilde ilişki kurabilir, kendi duygularımızı düzgün bir şekilde yönetmeyi öğrenebilir ve çatışma, üzüntü veya rahatsızlık anlarını deneyimleme sıklığımızı azaltabiliriz.

Ancak, diğer uca düşmemek için kendimize dikkat etmek önemlidir. Sosyal varlıklar olduğumuzu, başkalarına ihtiyaç duyduğumuzu ve insani bağların fiziksel ve zihinsel sağlığımızı koruduğunu hatırlayalım.

duygusal olarak bağımsız olmak kendini izole etme, bencil olma veya empatiden yoksun olma anlamına gelmez. Aksine, ilişkilerimizin daha eksiksiz, sağlıklı ve dolu bir versiyonunu sunmak için kendine dikkat etmek demektir.

Duygusal olarak bağımsız olmak: Bunu başarmanın anahtarları girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.