Nasıl hissettiğimiz üzerinde mutlak kontrolümüz var mı? Hayır. Duygu durumumuzun bilinçli olarak yönlendirilmiş bir şekilde değişmesi için ifadeler yapabilir ve sonra bunları uygulayabilir miyiz? Evet.

Öfke, hayal kırıklığı, öfke, hüsran, korku, ıstırap… Negatif değerliliğe sahip duyguların birçok yüzü vardır ve derin rahatsızlığı düzenler. Bu bağlamda tüm bu gerçekleri anlamak ve yönetmek en önemli hedeflerimizden biri olmalıdır.

Duygusal kölelikten duygusal öz-ustalaşmaya geçiş, hedefler belirlemeyi gerektirir. Hissettiklerimizin sorumluluğunu almak, istediklerimizi elde etmemizi sağlayacaktır. Ayrıca, başkalarıyla çok daha iyi ilişki kurun ve yaşamlarımız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olun. Nasıl ki kişisel, ekonomik ya da fiziksel sağlık amaçlarını belirlediysek, bu konuda da aynısını yapmalıyız.

Sonuçta, duygusal alan tüm varlığımıza hakimdir. Olduğumuz, karar verdiğimiz ve yürüttüğümüz her şeyin mimarıdır. Bu düzeyde yönetimin iyileştirilmesi, neredeyse kaçınılmaz olarak, artan bir kontrol duygusuna dönüşür. Duygusal hedeflere ulaşmak, araştırmaya değer yüksek değerli bir stratejidir.

Yeterli duygusal esenlikle yaşamak, bu psikofizyolojik durumların her birini anlamayı, düzenlemeyi ve kanalize etmeyi öğrenerek kendinize verebileceğiniz harika bir hediyedir.

Duygusal hedefler nelerdir?

Sadece birkaç ay önce Liverpool Hope Üniversitesi, Warwick Üniversitesi ve Madrid Otonom Üniversitesi tarafından bir soruşturma yürütüldü. Amaç, çocukluktan olgunluğa kadar, yaşamlarımız boyunca insanların kendileri için belirledikleri duygusal hedefleri araştırmaktı.

Bu eserde açıkça ortaya çıkan bir şey, insan için, duygular sadece hissettiğimiz yollar değildir: onlar aynı zamanda hayatımızın kontrolünü ele geçirme mekanizmalarıdır.. Bizler yalnızca bizi bunaltan, bize mutluluk, umutsuzluk, panik ya da umut getiren psikofiziksel durumlarla karşı karşıya değiliz.

Duygusal dünyamızı yönetme gücünün farkına vardığımızda, hedefler belirlemeye başlayabiliriz.. Başka bir deyişle, diğer alanlarda yaptığımız gibi, psikolojik iyi oluş için harika bir araç olan hedeflere ulaşmak için eylem planları yapmaya başladık.

Duygusal hedefler, bu durumların uygun şekilde yönetilmesini veya düzenlenmesini uygulayarak deneyimlemek istediğimiz tepkiler veya durumlardır.. Örneğin, kendimi aptal yerine koymamak ve iyi bir not almamak için çalışmamı sunarken kendime sakin kalma hedefi koyabilirim. Ayrıca anlaşamadığım bir iş arkadaşımla konuştuğumda sinirlenmemeye ve sinirlenmemeye özen gösterebilirim. Daha fazla bilgi alalım.

Duygularınızla ne yapacağınıza karar vermek, onların sizin adınıza karar vermesine izin vermek yerine, günlük yaşamınızda öncelikli hedeflerinizden biri olmalıdır.

Ne tür hedefler veya duygusal hedefler var?

İki tür duygusal hedef vardır. Hepimizin bir şekilde deneyimlediğimiz ve farkında olmadan defalarca uyguladığımız iki stratejidir. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• hedonik hedefler: İyi hissetmemizi sağlayan bir dizi davranışı teşvik etmekten oluşurlar. İş yerinde büyük bir stres yaşayan ve başka bir şey düşünmeden hafta sonu güzel vakit geçirmek için yola çıkan kişi buna bir örnektir.
• Duygusal konulardaki araçsal hedefler, psikolojik iyi oluş için en faydalı ve faydalıdır.. Belirli bir bağlamda olumsuz bir değere sahip duyguları azaltmak için yararlı stratejileri teşvik etmekten oluşurlar. Bu durumda hedonik ve haz verici duygu bir kaçış mekanizması olarak kullanılmaz, ancak bu sorunlu durumu düzenlemesi ve yönetmesi önerilir. Kaçınmadan yüzleşin.

Duygusal düzenlememizi geliştirmek için kendimize şu soruyu sormamız faydalı olacaktır: Bu durumda nasıl hissetmek istiyorum? Bu, hedefler ve daha iyi kontrol mekanizmaları belirlememize izin verecektir.

Araçsal duygusal hedefler nasıl belirlenir

Duygusal konulardaki araçsal hedefler bize, daha fazla taciz, stres veya endişe duymanın yaygın olduğu durumlar ve bağlamlar olduğunu söyler. A) Evet, Önümüzde kişisel bir meydan okuma olduğunda, kendimize şu soruyu sormak ilginçtir: Bu durumda nasıl hissetmek isterim?

Diyelim ki stresli bir işimiz var ya da bizi rahatsız eden ya da sık sık sinirlendiren biri var. Bu durumlarda, kendimize daha fazla öz kontrol ve ödeme gücü ile hareket edebilmek için duygusal bir hedef belirleyebiliriz. Amaç, hedonik ve zevkli duygulardan “zevk almak” veya deneyimlemek değildir. İstediğimiz incinmemek, sakin olmak. Dengede hareket edin.

Bu durumlarda, araçsal hedefler aşağıdakiler üzerinde düşünmemizi önerir:

• Olumsuz olanlar da dahil olmak üzere tüm duygular yararlıdır. Öfke, öfke veya ıstırap sizi yalnızca harekete geçmeniz gereken bazı tehditler konusunda uyarıyor. Ve bunun için sakince meditasyon yapmanız ve sorunlara çözümler uygulamanız gerekir.
• Hissedilen duygulara kapılmamıza izin veremeyiz. Bu “kaçırmalardan” kaçınmak için, mantıklı düşünelim, derin bir nefes alalım ve tepki vermeden önce ne yapacağımızı değerlendirelim.
• Duygularımızın insafına kalmadığımızı varsaymalıyız. Hepimiz bu durumları değiştirmek ve lehimize kullanmak için stratejiler geliştirme yeteneğine sahibiz.

Duygusal kölelikten duyguların öz kontrolüne geçmek, zaman ve uygun stratejiler gerektirir. Hiç kimse bir günden diğerine öğrenemez, ancak irade, odaklanma ve sabırla, hayatımızda çok belirleyici olan bu evrenin etkili yöneticileri olarak yükseleceğiz.

Duygusal Hedefler: Psikolojik İyiliğe Ulaşmanın Yolları girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.