1 İpucu

Çoğumuz içinde kalay gibi eriyen bitmemiş durumların ağırlığını taşıyoruz. Öyleyse hayat acıtır, bizi yavaşlatır ve gerçeği çarpıtır. Her şeyi daha gri tonlarda, cesaretlendirme eksikliğiyle görüyoruz ve zihin bile net düşünmekte ve karar vermekte zorlanıyor.

Gerçek şu ki, ortalama olarak, bu psikolojik evrende kendimizi yönetmek bizim için genellikle oldukça zordur. Hissettiklerimizi kelimelere dökmek, başımıza gelenlere yer ve varlık kazandırmaktır.. Bununla birlikte, çoğu zaman, özellikle olumsuz bir değeri varsa, hissedilen herhangi bir duyguyu bastırmayı veya bunlardan kaçınmayı seçeriz. Hayal kırıklıkları, korkular, üzüntü ve ıstırap, zihnin derinliklerinde bir “felaket çekmecesine” havale edilir.

Aynı şekilde, günümüzde giderek daha sık görülen bir fenomen ortaya çıkıyor. Hayat acıttığında, dikkatimizi dağıtmayı, gerçeklikten kaçmayı tercih ederiz. Bu olgunlaşmamış strateji, duygusal blokları veya düğümleri güçlendirir.





Bugün cep telefonu, sosyal ağlar ve yeni teknolojilerin bize sunduğu her şey, bizi endişelendiren şeylerden geçici olarak kaçmamızı sağlayan uyarıcılarla dolu ilaçlardır.

Dikkate alınmayan duygusal bagaj, bize hem fiziksel hem de zihinsel olarak devam filmleri bırakıyor.. Her bir duyumu, duyguyu ve deneyimi anlamak, düzenlemek ve kanalize etmek için yeterli stratejilere sahip olmamızı sağlamalıyız. Onu analiz ediyoruz.





“Duygularımın insafına kalmak istemiyorum. Onları kullanmak, zevk almak ve ustalaşmak istiyorum.”

-Oscar Wilde-





Üzgün ​​kadın duyguların düğümünü nasıl çözeceğini düşünüyor.
Önce içimizde olan tüm durumları hissetmemize izin vererek duygusal düğümlerimizi çözebiliriz.




Böylece duygusal düğümleri çözebilirsin

Duygusal düğümleri, içimizde kalan, düzenlenmemiş psikofizyolojik duygular ve duyumlar dizisi olarak anlıyoruz. Köken, karşılaşılmayan bir veya birkaç olumsuz deneyimdir. Aynı şekilde düğüm benzetmesini kullanırsak bunun bir nedeni vardır. Çünkü yönetilmeyen şey refahı engeller ve engeller. Bizi duygusal, bilişsel ve davranışsal olarak etkileyen sıkışmış bir şey var.

Ayrıca, bu psikolojik gerçekliği yıllarca hatta on yıllarca sürüklemek yaygındır. Örneğin, duygusal bir ayrılığın ardından, hayatımızın yarısı boyunca bizimle kalabilir. Ayrıca herhangi bir çocukluk draması. Hüsrana uğramış beklentiler, hayal kırıklıkları, hatalar veya sevdiklerinizle anlaşmazlıklar zihnin bir köşesine yerleşip sürekli ama sessiz ıstırabı damıtabilir.

Genel olarak, bu rahatsızlıkların kökenleri geçmiştedir. Düğüm haline gelirler çünkü bu duygularla uğraşmak yerine onları bastırır ve gözlerimizi başka şeylere çeviririz. Zamanın iyileştiğini, dağladığını ve hatta inciteni sildiğini kabul ediyoruz. Ancak Hindistan’daki Indira Gandhi Ulusal Açık Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma bir ayrıntıyı netleştiriyor.

Duygusal baskının sağlık üzerinde ciddi bir etkisi vardır ve depresyona yol açması çok yaygındır. O zaman bu duygusal düğümleri çözmek veya serbest bırakmak için ne yapabiliriz?

“Nasıl yapıldığını bilmeden bir düğümü çözemezsin.”

-Aristo-

Gözlemleyin, hissedin ve tanımlayın

Aklınızda bulundurmanız gereken bir şey var. Sen duyguların değilsin. Sen üzüntün, kederin ya da öfken değilsin; bu duygusal durumları içeren ve onları düzenleyebilen kişi sizsiniz. Bir teşbih kullanacak olursak: İçinde pek çok malzeme bulunan bir içeceğin bulunduğu şişe sizsiniz. En belirleyici şey, hangi bileşenlerin bu “sıvıyı” oluşturduğunu anlamaktır.

Bunu yapmak için bir kez olsun canınızı yakan şeylerden kaçmamanız, bedeninizin ve zihninizin size söylediklerine uyum sağlamanız gerekir. Her duyguya varlık verin ve onu adıyla adlandırın. “İşte nefret, hayal kırıklığı, öfke, kaygı, üzüntü vb.” Duyguların size neler olduğu hakkında bilgi sunduğunu ve duygusal düğümleri çözmenin anahtarı olduğunu unutmayın.

Onaylayın ve havalandırın: hissedilen tüm duygulara izin verilir

Duygularınızın şişesini zaten açtınız ve onları önünüze koydunuz. Duygu rahat değil, doğru, dünün yaralarını açmak ve neyden yapıldığını görmek kolay değil.

Ancak, her duyguyu kabul etmeniz ve hissetmenize izin vermeniz gerekir. Bir sebepten dolayı oradalar, onları bastırmayın, acınızı kamufle etmek için kaçış yolları aramayın. Onları kabul edin ve açığa çıkarmaktan, yas tutmaktan, ifade etmekten korkmayın…

Hissettiğiniz her şeye izin verilebilir, bu kadar çok üzüntü hissettiğiniz, öfke, korku veya hayal kırıklığı yaşadığınız için kendinizi yargılamayın.

Hikayenizin bu bölümünü işleyin, kabul edin ve entegre edin

Duygusal düğümler, dünden kötü çözülmüş hikayelerin balastıdır. Onlar unutmayı ya da zihninizden çıkarmayı tercih ettiğiniz ve ancak orada gizli kalmış kalıntılardır. Sağlığınızı değiştirmek. Bu deneyimleri yaşam öykünüze entegre etmenin, ancak onları farklı bir şekilde yeniden yorumlamanın zamanı geldi. Daha sağlıklı, daha cesur ve daha dayanıklı bir şekilde.

Kendinizle şefkat, şefkat ve sevgi ile konuşun ve bu deneyimlere başka bir anlam verin. Sana acı çektirdiler, bu doğru, ama sen artık dünün insanı değilsin, geçmişin üstesinden gelebilen ve şimdiye doğru hareket edebilen birisin cesurca

Üzgün ​​bir adam evinin balkonundan oturma odasında oturmuş duygular düğümünü çözmeyi düşünüyor gibi görünüyor.
Her olumsuz deneyim, hikayenizin bir parçasıdır ve bu nedenle, onu kabul etmeli ve ondan türeyen tüm duygularla bütünleştirmelisiniz.

Duygusal düğümleri iyileştirmek için daha sağlıklı düşünmeyi uygulayın

Zihin, duygusal düğümleri yoğunlaştıran bilişsel önyargılarla doludur.. gibi ifadeler söyle “Cesur olmalı ve sayfayı çevirmeliyim”, “Olanları unutarak ilerlemeliyim”, “Güçlü olmalıyım ve dalga geçmeyi bırakmalıyım”, sadece acıyı arttırır.

Daha sağlıklı düşünmeyi kullanmak, hissettiklerimizi geçersiz kılmadan birbirimizle saygılı bir şekilde konuşmak demektir. Kimse incindiğini kabul ettiği için zayıf veya kusurlu değildir. Ne de savunmasız olmamıza ve acı veren şeyler için acı çekmemize ve öfke veya hayal kırıklığı yaratan şeyleri açığa çıkarmamıza izin vermemek için. Otantik zeka, her duyguya varlık vermek, mesajını anlamak, onun tarafından sürüklenmemize izin vermemek ve onu düzenlemektir.

Sağlıklı bir şekilde düşünelim ve akıl yürütelim ki her duygusal düğüm gücünü yitirsin. En büyük düşmanınız olmayın, kendinizle en çok sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz kişiyle konuşur gibi konuşun. Şifa, sizin ve yalnızca sizin en iyi müttefikiniz olduğunuz iniş çıkışlardan oluşan bir yolculuktur.

 

Duyguların düğümünü çöz girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Çoğumuz içinde kalay gibi eriyen bitmemiş durumların ağırlığını taşıyoruz. Öyleyse hayat acıtır, bizi yavaşlatır ve gerçeği çarpıtır. Her şeyi daha gri tonlarda, cesaretlendirme eksikliğiyle görüyoruz ve zihin bile net düşünmekte ve karar vermekte zorlanıyor. Gerçek şu ki, ortalama olarak, bu psikolojik evrende kendimizi yönetmek bizim için genellikle oldukça zordur. Hissettiklerimizi kelimelere dökmek, başımıza gelenlere yer […]

Duygu düğümünü çöz

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.