Sağlık

Doomscrolling ve kötü haber bağımlılığı

Doomscrolling, sürekli olarak kötü haberleri emen tüm bu insanlara atıfta bulunan yeni bir terimdir.

2018 yılında ortaya çıktığı düşünülen ve yakın zamanda ortaya çıkan bu terime, Ayrıca “Doom Scroll Till Dawn” olarak da bilinir ve “sabaha kadar negativist slayt” olarak çevrilir. bugün birçok insanın yaptığı bir uygulama.

Bütün gece refahlarını etkileyen olumsuz haberleri okuyanlar var veya gün başlar başlamaz onlar da okuyorlar.

Bilgilendirilmek istemek anlaşılabilir ama normallik sınırını aşıp aşırılığa uğrayanlar da var. Teknoloji ve sosyal medya bugünlerde işleri kolaylaştırıyor.

Doom kaydırma

Kıyamet kaydırması, o tüm korkunç haberleri ve nasıl ilerlediğini takip ederek internette gezinmek, Açıklaması tüm insanların sahip olduğu hayatta kalma mekanizmasında yatan bir davranış olabilir.

Yani, birey önceden hazırlanmak ve hayatta kalmak için tüm trajedilerden haberdar olmaya çalışacaktır, ancak, sürekli bilgi miktarının neden olduğu bu sürekli alarm durumu, kişi strese maruz kalabileceği için ölümcül olabilir, örneğin.

Aslında, Gao’nun ruh sağlığı sorunları ile sosyal ağlara maruz kalma arasındaki ilişki üzerine yaptığı bir araştırma, sonuçları arasında ruh sağlığı sorunları ile sosyal ağlara sürekli maruz kalma arasında çok yüksek bir yaygınlık olduğunu buldu.

Bahsi geçen yazarın bulduğu sorunlar arasında kaygı ve hatta depresyon vardı.

Bazı insanlar cep telefonları aracılığıyla sürekli olarak ölümcül haberler almaya bağımlı görünmektedir, ancak gelecekteki herhangi bir duruma dikkat etmek için basitçe bilgi arayabilenler de vardır, ancak bunun dengeli bir şekilde yapılması gerekir.

Medya içeriği ve felaket kaydırma

Bazı insanlar bu kıyamet kaydırması uygulamasına daha fazla ilgi duyuyor çünkü medya bunu belirli zamanlarda kolaylaştırıyor.

Haberlerde defalarca yazılan içerik, her zaman okuyucuyu bilgilendirmeye çalıştığı için insanın birincil duygularına hitap eden bir tetikleyici haline gelmek, aynı zamanda derginin editoryal çizgisi ile de bir yer edinmektir. orta anlamına gelir.

Doomscrolling Kız

Böylece, insanlar haberleri okur ve öfke veya korku hissederler, bu da beynin hayatta kalmayla ilişkili alanlarını harekete geçirir.

Açıkçası, sadece kötü haberler arandığında, arama motorlarının algoritmaları tüketilen o kaderciliğin daha fazla içeriğini gösterecek ve böylece bitmeyen bir döngü başlatacaktır.

Sürekli tıklamak ”sağlıklı değildir, çünkü otomatik bir uygulama veya kötü bir alışkanlık haline gelebilir.

Kıyamet kaydırması bir alışkanlık haline geldiğinde, kişi artık ne olduğunun farkına bile varmaz, ancak bilinçsizce ölümcül haberleri gözlemlemeye, okumaya ve tüketmeye devam eder.

Kıyamet kaydırmasını önlemek için öneriler

Bir kişi baştan çıkarılsa da, uzun süredir ölüme mahkum olduklarını zaten fark ettiyse, o zaman durup zihinsel sağlıklarını düşünmenin zamanı gelmiştir.

Başlamak, cihazlar programlanabilir, böylece kaydırma sonsuz bitiş, böylece bu devre dışı bırakılabilir ve sitelerin içeriği sonsuza kadar yüklemesini önleyebilir.

Çok bağımlı olanlar, basit ama etkili bir numaraya da başvurabilirler: ekranı gri tonlamalı olarak yerleştir. Bu seçenekle, birçok resim ve içerik alaka düzeyini kaybeder.

Algoritmalar, aşağıdaki durumlarda da değiştirilebilir: yeni içerik arayışı başlardiğerleri daha sağlıklıdır ve ayrıca bir dizi çekici tema içerir.

Eğer gerekliyse, Ayrıca, ekranın önünde olduğunuz zamanı yönetmenize yardımcı olan bir uygulama yüklemeyi de seçebilirsiniz., böylece kişi bu otomatik çemberden çıkabilir.

“Favoriler” yerine sosyal medya hesapları veya refahı teşvik eden sayfalar yerleştirebilirsiniz.

Bugün var olan birçok uygulama arasında, motive edici olanlar kurulabilir, veya kişinin her gün olumlu günlük ifadeler aldığı sitelere abone olun.

Kıyamet kaydırması, acı çekenlerin ruh sağlığını bozan zararlı bir bağımlılık haline gelene kadar fark edilmeyen bir şey olarak başlar. Farkında olmak, döngüyü kırmak ve sorumlu davranmak, bu devasa dalga tarafından süpürülmekten kaçınmak için çok önemli adımlardır.

Son olarak, bağlantılarını tamamen kesemeyenler ya da cep telefonunun önünde yaparak geçirdikleri zamanı yönetemeyenler kıyamet ayrıca tamamen çıkış yapma seçeneğiniz de vardır.

Bu, cep telefonunu evin başka bir yerinde bırakıp diğer seçeneklerin yanı sıra resim yapmak, mutlu şarkılar dinlemek, iyi bir roman okumak gibi daha sağlıklı aktiviteler yapmaya başlayabileceğiniz anlamına gelir.

Kahkaha, refahımıza fayda sağlayan çok etkili bir güce sahiptir. Bir aile üyesiyle komedi izlemek çok basit ama etkili bir şey olabilir, ilk adımı atmak ve geleceği iyimserlikle görmenizi sağlayacak şekilde yaşamaya başlamak için etkili.

Moralinizi yükseltmek için bu 100 olumlu düşünceyi öneriyoruz

Kaynakça

  • Feerrar, J., Dean, K., Hammer, K. ve Griffin, K. (2020, Kasım). Dijital Sağlık: Çevrimiçi Bir İnsan Olmanın Karmaşasında Yolculuk. Kuzeydoğu Medya Okuryazarlığı Konferansı 2020’de.
  • Gao, Junling & Zheng, Pinpin & Jia, Yingnan & Chen, Hao & Mao, Yimeng & Wang, Yi & Fu, Hua-Hua & Dai, Haziran (2020). COVID-19 salgını sırasında ruh sağlığı sorunları ve sosyal medyaya maruz kalma PLOS ONE. 15. e0231924. 10.1371 / journal.pone.0231924.
  • Markham, AN (2020). Örüntü Tanıma: Yavaş Bir Kıyamette Kayalar, Rüzgar, Su, Kaygı ve Kıyamet Kaydırmayı Kullanma (Dünyayı Değiştirme Yöntemleri Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin). Nitel Sorgulama.
  • Paulsen, P. ve Fuller, D. (2020). COVID-19 sırasında veri veya felaket için kaymak mı? Canadian Journal of Public Sağlık, 111(4), 490-491.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu