Sağlık

Doğaçlamanın 5 faydası

Daha düşünceli insanlar var ve diğerleri daha dürtüsel; bu nedenle, yansıma ve dürtüsellik bir sürekliliğin iki ucu olacaktır. Gerçek şu ki, harekete geçmeden önce düşünmek de, yapmamak da fayda sağlar. Bu yazıda doğaçlama yapmanın ve bir şeyler hakkında daha az düşünmenin faydalarına odaklanıyoruz.

Ama tam olarak neden bahsediyoruz? Doğaçlama olarak tanımlanır ‘planlamadan veya hazırlamadan bir şey yapın’. doğaçlama yaptığımızda düşünceden çok eyleme odaklanıyoruz. Biz sadece hareket ederiz. Bu, eylemlerimizin sonuçları hakkında hiçbir şey düşünmediğimiz anlamına gelmez, daha çok hissettiklerimize veya hissettiklerimize kendimizi kaptırmamıza izin veririz.

“Bence doğaçlama yapmak, nasıl adapte olacağını bilmek ve anında tepki vermek mutluluğun anahtarıdır.”

-Cesar Aira-

Doğaçlama yapmanın ve bir şeyler hakkında daha az düşünmenin 5 faydası

Hayat her zaman beklediğimiz gibi gitmez ve başımıza gelen her şeyde kontrolümüz dışında olan birçok faktör vardır. Ve şu çoğu zaman gerçek bir karmaşa gibi görünebilirama aynı zamanda, atmadan önce her adım hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalmadan bir şeyleri doğaçlama ve çözme yeteneğimizi harekete geçirme fırsatıdır.

Ama doğaçlama yapmanın faydaları nelerdir? Hareket ederken daha esnek ve özgür olmayı öğrenmenin (eylemlerimizin sonuçları hakkında çok fazla düşünmeden) birçok olumlu yönü vardır. Size en ilginç olanı ve doğaçlamaya nasıl başlayacağınızı anlatıyoruz.

Erkek ve kadın açık havada konuşuyor

1. Daha esnek olmanızı sağlar

Her şeyi hesaplamadığımızda ve doğaçlama yapabildiğimizde, öngörülemeyen olaylara tepki vererek daha çevik oluruz. Böylece doğaçlama yapamama, daha esnek olmamızı sağlıyor: Son anda taraf değiştirebilen penaltı oyuncusu, kalecinin başlangıçta seçtiği tarafa doğru uzandığını gördüğü için bir karar verdi; ancak kararı uygulamak zorunda kalmadan çok kısa bir süre öncesine kadar algıladıklarına göre bunu değiştirebilir.

ve esneklik Durumlara tepki verebilmek çok faydalıdır. çok fazla kontrole sahip olmadığımız (başımıza gelen durumların çoğunu kontrol edemediğimizi söyleyelim) ve bize olan bitene göre donmadan, donmadan hareket edebilmemiz için değerli bir fırsat veriyor. ne yapacağını bilmek.

2. Anı yaşamanıza yardımcı olur

Bir şeyler hakkında daha az düşündüğümüzde, zihinsel sağlığımız için değerli bir egzersiz yaparız: burada ve şimdi mevcut olmak. Doğaçlama yaparken, genellikle daha önce ne olduğuna veya gelecekteki beklentilere değil, etrafımızda neler olup bittiğine odaklanırız.

Bu sadece sonsuza kadar yaşamamakla ilgili geleceği beklemek ve henüz olmamış her şeyi düşünmek, çünkü bu asla olmayabilir bile. Henüz olmamış şeyler hakkında çok fazla düşünmek çok fazla endişeye neden olabilir ve zamanında tedavi edilmezse zihinsel ve duygusal sağlık için gerçek bir sorun haline gelebilir.

3. Dinlenmenize yardımcı olur

Evet, gerçek şu ki yaşamak, her şey hakkında çok düşünmek ve yaşam için harekete geçmek için katı protokolleri takip etmek gerçekten yorucu olabilir. Bu nedenle kendimize doğaçlama bir şekilde anı yaşamaya izin vermek ruh (ve beden ve zihin) için büyük bir rahatlama olabilir.

Kendinizi olacak olan her şeye zihinsel olarak hazırlamak zorunda kalmamanız, çok fazla stres yaşamamanıza ve daha fazla dinlenmenize yardımcı olacak ve yavaş yavaş işlerin nasıl daha iyi akmaya başlayacağını görecek ve kendinizi eskisinden daha özgür ve mutlu hissedeceksiniz.

4. Hissetmenizi sağlar

Gerçekten hissetmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlamayalı uzun zaman oldu. Eğer durum buysa, kendinize çok fazla düşünmeden akabilme fırsatı verin ve daha özgür olmak, başınıza gelen durumlar karşısında doğaçlama yapmak.

Kendinize hissetme izni vermek, küçük ayrıntıları görme ve keyfini çıkarma yeteneğinizi geliştirmenize ve başkalarını gerçekten dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, onlara gerçekten dikkat ettiğinizde başkalarından ne kadar öğrenebileceğinizi fark edeceksiniz.

5. Kişisel bilginizi geliştirin

Son olarak, doğaçlama yapmak ve şeyleri daha az düşünmek, kendinizi tanımanıza, “kendinizi test etmenize” ve konfor alanınızdan çıkmanıza, yeni ortamlarda nasıl davrandığınızı ve sizin için zorlu zorluklara karşı nasıl davrandığınızı takdir etmenize yardımcı olacaktır.

Bir düşünün (ve fazlalığı kullanın); her zaman bir şeyleri çok düşünürsen, yeniliğe, yeniye, farklıya yer vermezsin… Öte yandan, daha fazla doğaçlama yapmak ve daha az düşünmek, sadece yeni gerçekleri keşfetmenize değil, aynı zamanda onlarla tanış.

kadın gözleri kapalı

Yaşamaya başlamak için doğaçlama yapmanın faydalarını bilin

Doğaçlama yapmanın ve bir şeyler hakkında daha az düşünmenin ilk başta biraz karmaşık olabileceğini biliyoruz (özellikle belirli bir zihinsel katılığa sahip, çok fazla kontrole ihtiyaç duyan, çok yansıtıcı, kendini talep eden vb. pratik ve azim gerektirir.

Fakat doğaçlamanın faydalarını bilmek ilk adımdır kontrolümüz dışında birçok şey olduğunu ve bu şekilde sorun olmadığını anlamak; biz de mutlu olabiliriz. Ve aşırı düşünmekle doğaçlama yapmak arasındaki bu dengeyi bir kez bulduğunuz zaman, harcadığınız çabaya değeceğini garanti ediyoruz.

“Daha sonra olacak olan şimdi. Şimdi, şimdinin alanıdır. Ve doğaçlama sürdüğü sürece ben doğuyorum”.

-Clarice Lispector-

Doğaçlama yapmayı ve çok düşünmemeyi nasıl öğrenirim

Tüm bunların anahtarı, doğaçlama yapmak ve çok fazla düşünmemek için kendi stratejilerinizi bulmaktır, bu size sorun çıkarmadan. Başlamak için bazı fikirler:

  • Paket yemek siparişi vermek, içimizden gelen bir yorumu bir arkadaşa söylemek, tek başına veya arkadaşlarla doğaçlama bir plan yapmak gibi önemli olmayan “kolay” şeylerle başlayın.
  • Doğaçlama yapmak için kendinize baskı yapmayın; basit şeylerden başlayarak aşamalı olarak deneyin.
  • Doğaçlama yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi belirleyin; belki bedava Sıkıntılı mı? Kontrolü yeniden kazanmaya mı çalışıyorsun?
  • Doğaçlamanın faydalarını değerlendirin ve bazı şeyleri çok düşünme.
  • Zaman zaman konfor alanınızın dışına çıkın.

 

Doğaçlamanın 5 faydası girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu