İpucu

“COVID’nin duygusal etkisi önemli oldu”

COVID-19 krizi, birçok insanın hayatında radikal bir değişiklik anlamına geldive pandemi aylarının zorluklarıyla yüzleşme becerisinin çoğu, strateji ve maddi kaynakların yönetimi ile değil, duygusal yönetimle ilgilidir.

Bununla birlikte, bu her zaman kolay değildir ve duyguların nasıl ele alınacağını bilmemek ek sorunlara yol açar. Bu nedenle, bununla ilgili psikolojik becerilerin geliştirilmesi zorunlu hale gelir.

Psikolog Vanesa Rescalvo uzun zamandır bu tür sorunları olan insanlara yardım ediyor.ve bu röportajda bize pandemi aylarının duygusal etkisiyle yüzleşmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyor.

Vanesa Rescalvo ile röportaj: COVID-19 karşısında duygusal yönetimin anahtarları

Vanesa Rescalvo, Tres Cantos’ta bulunan bir psikoterapi merkezi olan Atlas Psicólogos’un genel sağlık psikoloğu ve eş direktörüdür. Bu röportajda kendisiyle koronavirüs krizi karşısında duyguları yönetme hakkında konuştuk.

COVID-19 krizinin nüfusun duygusal sağlığı üzerinde ne ölçüde etkisi oldu?

Duygusal etki önemliydi. Hastalarımla çalıştığım bu aylarda, COVID’nin çeşitli alanları etkilediğini gözlemledim: bu durumda hepimiz bu virüse karşı belirli bir korku geliştirdik, bu en yoğun vakalarda bazı kişilerin giderken çok fazla rahatsızlık duymasına neden oluyor hastaneye. Sokak; Öte yandan, nüfusun çoğunluğunda çok mevcut olan bir semptom, yorgunluk hissi, normal yaşamlarına dönmek için bu durumun şimdi sona ermesi gerekliliğidir.

Bugün hepimizin günlük pekiştiricilerimize (diğerlerinin yanı sıra toplantılar, aktiviteler, geziler) daha az erişimi var, bu nedenle bu yorgunluğun olması normaldir. Yeniden şarj edilecek daha az aktivite ve çevreye yönelik daha fazla talep, insanların psikolojik olarak daha yorgun hissetmelerine neden olur.

Kriz zamanlarında ortaya çıkan duygusal sorunların, profesyonel yardım almadan kendinizle baş etmeniz gereken bir şey olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Her nasılsa, hepimiz birçok durumu kendi başımıza çözmeye çalışıyoruz ve bir profesyonelin müdahalesini sonuna kadar bırakıyoruz.

Bu yaklaşımla ilgili sorun, kişinin kendi bakış açısının zorlu bir durumu çözmek için yetersiz kalması ve bu sorunu çözmek için hiçbir çalışma yapılmadığı sırada iki şeyin gerçekleşmesidir: bir yandan, hoş olmayan bir rahatsızlığa katlanmak; diğer yandan sorun ağırlaşıyor.

Kriz zamanlarında, bir uzmanın konuya müdahalesinin en gerekli olduğu zamandır, çünkü durumu ele almanın en zor olduğu zamandır.

Pandemi durumunun daha çok yıpratabileceği aile veya partnerle bir arada yaşamanın dinamikleri nelerdir?

Daha önce daha çeşitli faaliyetler ve pekiştiricilerimiz vardı, bu nedenle hemen hemen her birlikte yaşama durumu etkilenebilirdi. Bizim için daha sinirli olmamız kolaydır ve bu da bizi bulaşık makinesini koymama veya bir takım rahatsızlıklara sahip olma gibi küçük şeyler hakkında tartışmaya götürür.

Belki de önemli bir nokta şu ki, ne kadar cesaretimiz kırılırsa, kendimize ve acılarımıza o kadar odaklanma eğilimindeyiz, bu da başkalarıyla empati kurma ve onlara karşı daha düşüncesiz davranışlar söz konusu olduğunda sorunlara neden olabilir.

Ve profesyonel alanda, koronavirüs krizinin nasıl bir psikolojik etkisi oldu?

Önceki sorulardan birinde söylediğim gibi, muayenehanemde fark ettiğim ana etkiler, hastalığa yakalanma korkusu ve durumun süresi boyunca yorgunluktur.

Bu iki faktör, bazen tehlike algısında kaygıya ve zamanın ve hayatın boşa gittiğini hissetmenin üzüntüsüne yol açar.

Ayrıca bu psikolojik yorgunluğun bazı kişilerin terapötik bir süreci başlatmak için biraz daha tembelliğe sahip olmasına neden olduğunu fark ettim ki bu, kişinin kendini yıpranmış hissetmesi mantıklı, ancak paradoksal olarak sorunun devam etmesini kolaylaştırıyor. Bu zor ve zorlu bir durumdur, bu nedenle hem kendimizi hem de başkalarını anlamak önemlidir.

Pandemik anksiyeteden muzdarip insanlara yardım etmek için terapide en yararlı olan müdahale teknikleri ve biçimleri nelerdir?

Kesin olarak, Batı nüfusunun büyük çoğunluğunun bilmediği, zorlu bir durum olduğu düşünüldüğünde, kendimize daha fazla talepte bulunmamamız önemlidir.

Hastalarıma sık sık söylediğim bir şey, şu anda kendinizi İngilizce öğrenmeye, fotoğrafçılık kursları almaya veya başka herhangi bir şeye zorlamanın zamanı olmadığıdır.

Bir kişi bunu yapmak istiyorsa ve yapmak için kişisel bir motivasyonu varsa, devam edin! Tadını çıkar! Ancak zamandan yararlanmaya çalışmak bir kendini dayatma ise, normal olan şey, bu hedefe ulaşamamanın yanı sıra, kişinin daha fazla hüsrana uğramasıdır.

Bu nedenle kliniğimizde yaptığımız başlıca tavsiyemiz, kendine talep düzeyini düşürmektir. Hedeflere sahip olmaya devam etmek ilginçtir, kişiyi harekete geçirir ve ona mutluluk verir, ancak süreçte bir zorunluluk duygusu yoktur.

Ek olarak, duyguları yönetmeyi öğrenmeye yönelik yönergeler şu anda genellikle çok yararlıdır.

Psikoterapinin ötesinde, insanlar anksiyete sorunlarını önlemek veya onları ortadan kaldırmak için hangi alışkanlıkları ve rutinleri takip edebilir?

Yukarıdakilere devam edersek, tıpkı şu anda zorunluluk çok zorlayıcı olabildiği gibi (ve sadece bu durumda değil), gönüllülük çok değerli bir enerji şarjına izin verir.

Bence birinci nokta, ne istersen onu yapmaktır. Kendi içinde motive eden bu aktiviteye, uygulamasını kolaylaştıran bir rutin uygulayabilirsiniz. Örneğin, bir program oluşturun, hangi zorlukların uygulanmasını engelleyebileceğini analiz edin, başlatmak için hangi kaynaklara ihtiyacınız olduğunu düşünün.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu