İnsan olma süreci, genellikle ömür boyu süren bir yolculuktur. Modern psikoterapi alanında önemli bir figür olan Carl Rogers, bize insanın kendini gerçekleştirme eğiliminde olan dinamik bir varlık olduğunu öğretti. Değişiklikler, inişler ve çıkışlar kadar sabittir. Bununla birlikte, bu çok karmaşık güzergahta, otantik benliğimizin ana hatlarını giderek daha fazla çiziyoruz.

En büyük sorunumuz şüphesiz ki iç direnç ve toplumda işlev görmek için bazen taktığımız o maskeler. Hepimiz kişisel gelişimimizi veto eden birden fazla savunmaya sahibiz. Dünün korkuları, yaraları, yarının kaygıları ve bugünün memnuniyetsizlikleri bize çok ağır gelir..

Yaşamaktan çok, “hayatta kalırız”, tam potansiyellerini genişletmede başarısız olan varlıklar haline geliriz. Atalet tarafından taşınan, durgun, üzgün ve memnuniyetsiz otomatlar olarak işlev görüyoruz. Rogers’a göre, bir kişi olmak, her şeyden önce, saklı olan benlikle temasa geçmek anlamına gelir.neredeyse birçok memnuniyetsizlik ve yüzeysellik katmanı altında gömülü.

“Tuhaf bir paradoks, kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde değişebiliyorum.”

Carl R.Roger

Bir insan olma sürecini simgeleyen içinde bir erkekle zihin — Daha sağlıklı bir insan olmanın öznel süreci, duygusal deneyimlerimize daha açık olmayı içerir.

Kişi olma süreci: nelerden oluşur?

Carl Rogers yazdı Kişi Olmak Üzerine (Kişi olma süreciBu yazar, Abraham Maslow ile birlikte hümanist teorinin ana destekçilerinden biri olması ve aynı zamanda kişi merkezli terapi yaratmasıyla öne çıkıyor. Yenileyici bakış açısı, davranışçılık ve psikanalizden bir kopuşun işaretiydi ve onların determinizmlerinden kopmaya çalışıyordu.

Rogers kendini gerçekleştirmeye ve her insanın hedeflerine ulaşma yeteneğine inanıyordu. en derin dilekleriniz ve arzularınız. Bugünkü karakterimiz, hepimizin uyuyan bir potansiyele sahip olduğunu düşündü; onu uyandırmak için çalışmak ve bir dizi değişkeni araştırmak gerekir.

Aynı şekilde, bir yönü dikkate almanın olumlu olduğu konusunda ısrar etti: hayat bir durum değil, bir süreçtir. Kişi olmak, durağan varlıklar olmadığımızı, sürekli değişen akan nehirler olduğumuzu kabul etmek demektir. Hayatımızın farklı evrelerinde geliştirebileceğimiz harika bir potansiyeller takımıyız. Böylece, büyüme bizde asla durmaz, doğamızın bir parçasıdır, var olma nedenimizin bir parçasıdır.

“İyi yaşam bir süreçtir, bir varoluş hali değil. Bu bir adres, bir hedef değil. İyi yaşamı oluşturan yön, herhangi bir yönde hareket etmek için psikolojik özgürlük olduğunda, tüm organizma tarafından seçilen yöndür.

-Carl Rogers-

Çevre önemlidir: başkalarından neye ihtiyacımız var

İnsanlar izole varlıklar, diğerlerinden ayrı gelişen yalnız adalar değildir. Tam tersine. Gelişmek için sağlıklı ilişkilere ve bağlara ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.. Rogers’ın da belirttiği gibi, köklerimizi beslemek ve dallarımızı uzatmak için güneşe ve suya ihtiyaç duyan ağaçlar gibiyiz.

Çevremizden neye ihtiyacımız var?

Kime güvenebileceğimiz, bizi anlayabilen, ihtiyaçlarımızı, fikirlerimizi, duygularımızı, korkularımızı vb. açabileceğimiz ve paylaşabileceğimiz otantik figürler.
Ayrıca yargılanmadığımız, eleştirilmediğimiz veya yaptırıma maruz kalmadığımızın kabulüne ihtiyacımız var. İnsanın özgürce gelişebilmesi ve gelişebilmesi için çevresinden olumlu bir takdire ihtiyacı vardır.
Empati, tartışılmaz üçüncü faktördür. Duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek tartışılmaz bir gerekliliktir.

Kişi olmak, değişmek için motive olmaktır.

Terapötik yaklaşımların iyi bir kısmı, klasik davranış modelini takip eder.ve “sorunu tanımlayın, nedenlerini anlayın ve bir eylem planı oluşturun”. Carl Rogers, müşterileriyle alternatif bir yaklaşımı savundu. İlk şey, terapötik bir kabul, yakınlık ve özen bağlamı yaratmaktı.

İnsan ancak kabul ve saygı içeren psikososyal bir bağlamın içine girdiğinde, değişmek için motive olur.. İşte o zaman bir kişi olma süreci, bir dizi yönün farkına vararak yeniden başlar:

Kendimize dair algılarımızda daha gerçekçi olmalıyız.
Duygularımızı, ihtiyaçlarımızı ve düşüncelerimizi anlamak gerekir.
Deneyimlerimizin baskılayıcı unsurlarından kaçınarak kendimize daha olumlu değer vermeliyiz.
İyilik hali, kendimizi daha güvende hissettiğimizde ve değişime yöneldiğimizde bizi kucaklar.
Stres ve kaygıyla nasıl başa çıkacağını bilerek, içinde bulunduğumuz duruma çok daha iyi uyum sağlamak da gereklidir.

Kendini gerçekleştirmeye ulaşmak aslında bir idealdir çünkü o zirveye asla tam olarak ulaşamayız. Anahtar, her gün refahımız ve insan potansiyelimiz üzerinde çalışmaktır.

yürüyen ayak — Mutluluk bir varış noktası değil, sürekli çaba sarf ettiğimiz bir süreçtir.

Tam işlevsel ve mutlu insan nasıldır?

Tamamen işlevsel bir insan olmak ne anlama geliyor? Hepimizin, elimizden geldiğince geçerli ve işlevsel erkekler ve kadınlar olduğumuz doğrudur. Ancak Carl Rogers’ın bakış açısıyla bu terim tatmin, kişisel tatmin ve psikolojik denge ile ilgiliydi.

Tüm insan potansiyelimizi geliştirme süreci, bu psikoloji figürüne göre bir dizi yön üzerinde çalışmayı gerektirir:

Deneyimlere açık olun. Hem olumlu hem de olumsuz değerlik duygularını kabul edin ve anlayın.
Sürekli geçmişe bakmadan şimdiye odaklanınya da henüz olmamış şeyler hakkında aşırı derecede endişelenmek.
Başkalarına güvenebilmek sağlıklı ve zenginleştirici ilişkiler kurmak.
Yaratıcı olun, değişiklikler ve sorunlarla başa çıkmak için beceriler geliştirin.
Zorlukları kabul ederek, korkmadan, yoğun, anlamlı bir şekilde yaşayın.

Sonuç olarak, kişi merkezli terapinin yaratıcısının bize bıraktığı en güzel miraslardan biri, hepimizin iyi olma halimizi iyileştirebileceğimizdir. İçimizde güçlü araçlar ve değerler var büyümemizi ve mutluluğumuzu desteklemek için geliştirmek mümkündür.

Carl Rogers'ın en iyi 7 cümlesi