Sağlık

Canınızı yakan ama kendinize sormanız gereken 13 soru

Kim olduğumuzu sorguladıkları için canımızı yakan, kaçınmayı, kaçınmayı veya ele almamayı tercih ettiğimiz sorular vardır.. Hepimizin keşfetmesini, kimsenin dokunmasını istemediğimiz hassas alanlarımız var. Sanki başkalarının karşısında güçlü ve hatta işlevsel olmamızı sağlayan zırh kaldırılmış gibidir. Ancak bu kalkanın arkasında kırılgan ve savunmasız bir benlik gizlenir.

Yine de, psikolojik gölgede bıraktığımız o alanları gün ışığına çıkarmak sağlıklıdır.. Korkuların, güvensizliklerin, duygusal düğümlerin ve düşünce yanlılıklarının farkında olunması önerilir. Bunlar iç gözleme, belirli içsel alanlarımızı sterilize etmek için çok temel olan gayri resmi yansıma sürecine davetlerdir.

Göründüğü kadar meraklı, Bu tür bir egzersiz, bilimsel psikolojinin babası olarak kabul edilen Wilhelm Wundt tarafından zaten önerildi.. Kendimize sorular sormak ve iç gözlem yapmak, anlatılarımızı şekillendiren düşünceler, duygular ve zihinsel imgeler gibi boyutları araştırmamızı kolaylaştırır.

Neden bugün başlamıyorsunuz? Bu basit sorular işimize yarayabilir.

Kendi kendine konuşma pratiği yapmak ve zaman zaman kendimize zor sorular sormak, sürekli hızlı tempolu bir dünyanın ortasında daha bilinçli olmamızı sağlar.

Kanepede sıkılmış çocuk
Kendimize sorular sormak kendimizi daha iyi tanımamızı sağlar.

Acı veren ama sormaya değer sorular

Kendimizi ve bizi çevreleyen şeyleri yansıtmak sağlıklı bir uygulamadır.. Ancak, doğru almak önemlidir.

Virginia Üniversitesi’nde sosyal psikolog ve bilinçdışı zihin, kendini tanıma ve karar verme konusunda uzman olan Timothy D. Wilson, kitabında ilginç bir noktaya değiniyor. Kendimize Yabancılar, 2004.

Kendimizi tanımak, yalnızca kendimize acı verici sorular sormayı veya yalnız seyahat etmeyi gerektirmez. Biz sadece düşündüğümüz şey değiliz, aynı zamanda yaptığımız şeyiz. Bu nedenle, arkadaşlara, aileye ve partnerlere bizi nasıl gördüklerini sormak da önemlidir. Başkalarının bize her zaman farkında olmadığımız yönleri göstermesi mümkündür…

Ancak, kendinize bir dizi soru sorarak bu kendini tanıma ve keşfetme yolculuğuna başlamanızı öneririz. Aslında, onlara hızlı cevap vermekle ilgili değil. Bu bir kağıt kalem zeka alıştırması değil, düşünme görevidir.

1. Korkudan ne yapmayı bırakıyorsunuz?

Korkular, esenlik ve kişisel tatmin için tel örgülerdir. Genellikle gerekli bir hayatta kalma mekanizması olarak hizmet ettikleri doğru olsa da, açıkça mantıksız korkulara güç verdiğimiz zamanlar vardır.

Onları etkisiz hale getirmenin ve büyümek ve hedeflere ulaşmak için özgür hissetmenin tek yolu onların farkında olmaktır.

2. Sizin için hangisi daha önemli… Başkalarının sizi sevmesi/hayranlığı mı yoksa kendinizi sevmesi mi?

Bu soruyu okurken çoğumuzun “peki, ikisi de!” cevabını vermesi çok olasıdır. Doğrudur, mutluluk ve tatmin, eşit oranda, başkalarından sevgi görmekte ve iyi düzeyde öz-sevgide bulunur. Yine de, Sorun şu ki, bazen bir alana diğerinden daha fazla odaklanıyoruz.

İyi hissetmek için başkalarının beğenisine ve sevgisine güvenmek sağlıklı değildir. Kendini aşırı sevmek, başkalarını ihmal etmek de değildir.

3. “Kamusal benliğiniz” ile “özel benliğiniz” arasındaki fark nedir?

Bu canımızı yakan ama hepimizin kendimize sorması gereken sorulardan biri. Özelde olduğu gibi kamusal alanda da aynı şekilde mi davranıyoruz? Bütünleşmiş hissetmek için her zaman başkalarıyla uyum sağlamaya çalışan sosyal bukalemunlar mıyız?

aklımızda tutalım, Sadece memnun etmek ve kabul edilmiş hissetmek için olmadığımız şey olmaya çalışmak sadece acı getirir.

4. Başkalarının beklentilerini karşılamak için çaba gösteriyor musunuz?

Zamanımızı adadığımız mevcut çabalar, hedefler ve faaliyetler üzerinde düşünmekten asla zarar gelmez. Ulaşmayı umduğumuz bu hedefler bizi gerçekten tatmin ediyor ve heyecanlandırıyor mu? Ya da belki de, başkalarını tatmin etmek için kendimizi karşılamaya zorladığımız başkalarının beklentileri midir?

5. Birini idealize ediyor musunuz?

Aşık olduğumuzda ve ayrıca birine aşırı derecede hayran olduğumuzda insanlar idealize ederler. Sırf hoşlandığımız veya hoşlandığımız için birine olumlu özellikler atfetmek çok yaygındır..

Bu durumlarda, bunların farkında olmak ve daha az filtreyle daha objektif bir görünüm uygulamak kadar önemli bir şey yoktur.

6. Sizin için olumsuz olan bazı davranışlarda bulunduğunuzu düşünüyor musunuz?

Kendimize sormamız gereken canımızı yakan sorulardan bir diğeri de şudur. Şu anda içine düşmüş olabileceğimiz ve görmek istemediğimiz birçok kendi kendini yitiren davranış var. Bunun bir örneği çaresizlik, düşünmek ve inatla düşünmek, örneğin ne yaparsak yapalım hiçbir şeyin düzelmeyeceğini (iş bulamayacağım, bu zararlı ilişkiden çıkamayacağım vb.)

Yeme bozuklukları (ED), alkol kötüye kullanımı, cep telefonlarına aşırı bağımlılık gibi davranışları da göz ardı etmemeliyiz. Sağlıksız davranışlara dahil olduğumuzu kabul etmek bir önceliktir.

7. Size değer vermeyen ama ayrılmak için zorlandığınız biri var mı?

Arkadaşlar, akrabalar ve hatta çiftler… Hayatımızda bizi hak ettiğimiz kadar takdir etmeyen, bize değer vermeyen bir veya birkaç kişi olabilir. Belki bir karar verme zamanı gelmiştir.

8. Geçmişinizden hala çözemediğiniz bir şeyler olduğunu düşünüyor musunuz?

Akıl sağlığı alanında, her zaman travma yönüne dikkat edilir. Dünden bugüne çözülmemiş birden fazla acı olayı taşıyan bir toplumuz.. Bir çocukluk istismarı veya sevgi eksikliği buna bir örnektir. bu zorbalık okul veya işyeri zorbalığı eşit derecede alakalı boyutlardır.

Dalgın kadın akşam yemeği için ne alacağını bilmiyor
Geçmişimizin üstesinden gelmediğimiz yönlerini düşünmek gereklidir.

9. Kendinizi gerçekten hak ettiğiniz gibi seviyor ve saygı duyuyor musunuz?

Son zamanlarda özgüvenin nasıl? Ve öz sevgin? Bu boyutların zamanla sabit olmadığını hatırlamak önemlidir. Karmaşık deneyimler sonucunda zayıflamaları, dalgalanmaları yaygındır. Nasıl hissettiğinizi, kendinizi nasıl algıladığınızı düşünün…

10. Bir ilişkiye nasıl bakacağınızı gerçekten biliyor musunuz?

Bu canımızı yakan sorulardan biridir ve yine de hepimizin kendimize sorması gerekir. Çoğu zaman ailemizde gördüğümüz işlevsiz kalıpları yanımızda taşıyoruz. Diğerlerinde, bize yalnızca acı ve yanlış anlamalar getiren romantik aşk gibi mitleri doğrularız.

İlişkiler günlük ilgi, saygı, iyi iletişim ve hepsinin en önemli bileşenini gerektirir: güven.

11. Sorumluluğunuz olan şeyler için başkalarını suçluyor musunuz?

Herkes bu soruyu araştırmayacak. Rahatsız olduğu için, kolay olmadığı için ve her zaman gerektiği gibi anlaşılmadığı için. Başımıza gelenler için genellikle ailemizi ve toplumumuzu suçlama eğilimindeyiz.

Düşük benlik saygımız ve travmalarımız, işlevsiz bir ailenin kökeni olabilir. Mevcut işsizliğimizin mevcut sosyal bağlamdan kaynaklanması da olabilir. Yine de, başımıza gelenlerin ötesinde, başımıza gelen her şeyden önce harekete geçmek bizim (ve sadece bizim) sorumluluğumuzdur.

12. Hayalleriniz/hedefleriniz üzerinde mi çalışıyorsunuz yoksa şanslı bir mola mı umuyorsunuz?

Kaderin istedikleri ve arzuladıkları her şeyi kapılarına getireceğini uman insanlar var. bunu unutuyorlar hedeflere ulaşmak günlük çaba, motivasyon, sebat ve planlama gerektirir.

13. Duygularınızı yönetiyor musunuz yoksa kendinizi onlara kaptırıyor musunuz?

Acı veren sorular listemizi, duyguların yönünü inceleyerek tamamlayamayız. Bu, kendimizi her zaman gerektiği gibi güçlendirmediğimiz, ihmal edilen başka bir alandır. O halde dürüst olalım… Negatif değerlik duygularıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? Kendinizi öfke veya öfkeye kaptırıyor musunuz yoksa bunları nasıl düzenleyeceğinizi biliyor musunuz? Bunu etkili bir şekilde yapmak, refahınıza geri döner.

Sonuç olarak, kendimizle sohbet etmekten ve bu konulara dalmaktan asla zarar gelmez. Belki de dikkatimizi gerektiren küçük alanlar olduğunu fark ederiz…

Acı veren ama kendinize sormanız gereken 13 soru girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Başa dön tuşu