Hiç aynaya bakıp kim olduğunuzu merak ettiniz mi? Çoğu zaman, otomatik pilotu kötüye kullanırız, bilincimizi şimdiki zamandan koparırız ve sanki dışarıya açılan küçük pencerelerin duygularımızı ve motivasyonlarımızı iyi bir şekilde analiz etmek için yeterli olmadığı bir tren vagonundaymış gibi zaman ve uzayda seyahat ederiz.

İkincisi, kendimizi tanımak, pek hoşlanmayacağımız tarafları görmek anlamına gelir; uzun süredir temizlemediğimiz ve bir şekilde kirli olan mekanlar. Bununla birlikte, kendini tanımak, kişisel gelişiminiz için güçlü bir araç olabilir. Bu nedenle size kendinizi tanımanız için 6 strateji anlatacağız.

Kendini tanımanın yararları ve sorunları

Kendini tanıma, kişinin kendi davranışlarını, motivasyonlarını, duygularını, düşüncelerini vb. analiz etme yeteneğini ifade eden bir kavramdır.. Böylece kim olduğumuza dair az çok doğru bir imaj yaratarak onu hedeflerimizle uyumlu hale getirebiliriz. Aynı anlamda, durum böyle olmadığında veya çok düşük bir yüzdede olduğunda kimliğimizi bildiğimizi ve onu iyi tanımladığımızı düşünme eğilimindeyiz.

Bunu göstermek için Vazire ve Carlson (2010) kendini tanıma ile ilgili çalışmaları gözden geçirmiştir. Sonuçlar, gerçekten de insanların kim olduğumuza ve başkalarının bizi nasıl algıladığına dair bir fikre sahip olduğunu ortaya koydu, ancak bu kesin değil. Böylece, Kendimizi gözlemlemek söz konusu olduğunda hepimizin birkaç “kör nokta” olduğunu söylemek mümkün..

Yukarıdakiler, kendinizi tanımak için stratejiler uygulamaya koymanın faydasız olduğu anlamına gelmez. Wilson ve Dunn (2004) tarafından yapılan araştırma, öz farkındalığın potansiyel faydalarına baktı. Faydaların kendi kimliğimize yaklaşma şeklimizle ilgili olduğu sonucuna varıldı. Yani, kendimizi iyimser bir bakış açısıyla görürsek, örneğin bir yetenek hakkında kendimizi güvende hissettiğimizde, bu avantajlıdır.

Bununla birlikte, kişinin kendine ve yeteneklerine daha karamsar bir bakış açısı, başarı motivasyonunu azaltabilir. Bu durumlarda, kusurlar ve zayıflıklarla ilgili algılar baskın olduğu için öz-farkındalık bir sorun haline gelir.

Kendinizi tanımak için 6 strateji

Yukarıdakilerden devam ederek, gerçekçi ama nazik bir pozisyondan yaptığımız sürece kendini tanımanın bize faydalı olacağını gördük. Kendinizi tanımak için aşağıdaki stratejiler, kendinizi daha derine inmenize ve potansiyelinizi keşfetmenize yardımcı olacaktır.

1. Tam dikkat veya farkındalık

Farkındalık, şimdiki zamanın deneyimine adadığımız dikkatin derecesini artırmayı amaçlayan psikoterapötik bir tekniktir.. Teknik, kaygı, ruminasyon ve diğer bozuklukların tedavisinde başarıyla kullanılmıştır. Dahası, kanıtlar bunun kendini tanımak için yararlı bir araç olabileceğini gösteriyor.

Aránega, Sánchez ve Pérez (2019) tarafından yapılan bir araştırma, farkındalığı kendi kendini tanımayı geliştirmek için bir yöntem olarak kullandı. Deneyin sonunda, yazarlar, çalışılan örneğin daha yüksek düzeyde bir öz farkındalık bildirdiğini buldular. Benzer şekilde, farkındalığın stresi %15 oranında azalttığı bulundu.

2. Bir günlük yazın

Bugün bahsettiğimiz amaç için önerilen bir aktivite, düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazmaktır. Bir süre sonra, yazdıklarınızı tekrar okuyabilir, o zamana kadar tanımlamadığınız kalıpları tespit edebilirsiniz. veya tahmin ettiğinizden daha fazla tekrar eden düşünceler.

3. Yakın insanlarla konuşun

Başta belirtildiği gibi, hepimizin nasıl olduğumuzla ilgili kör noktaları var. Bu nedenle, kendinizi tanıma stratejilerinden biri, bizi çok iyi tanıyan birinin bakış açısına sahip olmak. Onlarla sizi nasıl algıladıkları hakkında konuşun ve genellikle fark etmediğiniz şeylere dikkat edin.

Herhangi bir bilinçli olmayan eylemi belirlemeyi başarırsanız, bunu yapmanızın olası nedeninin ne olduğunu analiz etmeye çalışın.

4. Yoga yapın

Bizim bir parçamız bedendir ve kendini bilmek onun bilgisini de içerir. Aynı çizgide, yoga, bedensel duyumlara dikkat etmemize yardımcı olan bir egzersizdir.. Bu nedenle vücudun daha fazla farkında olmak ve sağlıklı olmamıza yardımcı olmak için mükemmel bir uygulamadır.

5. İlgi alanlarınızı tanımlayın

İnsanların hobileri bir şekilde onları uygulayan insanlardan bahseder. Örneğin, bir meslek olarak hemşirelik, başkalarına yönelik bir yönelimden söz edebilir.

Bu nedenle, tutkularımızı tanımlamak, karar vermemiz için bize çok değerli bilgiler sağlayabilir.

6. Psikolojik eşliği düşünün

Genelde insanlar sadece kötü bir dönemden geçtiğimizde psikoloğa gitmemiz gerektiğine inanırlar. Ancak gerçek şu ki, terapötik alan, bir yaşam projesi gibi pozitif alanları da keşfedebileceğimiz bir yerdir.

bitirmek için, Psikologların davranışları analiz etmek ve yetenekleri geliştirmek için teknikler uygulamak için eğitilmiş profesyoneller olduğunu unutmayın.. Sonuç olarak, kendinizi tanımanız ve kişisel kaynaklarınızı keşfetmeniz için size stratejiler sunmaya en uygun olanlardır.

Kendini daha iyi tanımak için girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.