Sağlık

Bir ebeveynin ani ölümüyle duygusal olarak nasıl başa çıkılır?

Sevilen birinin kaybı, potansiyel olarak travmatik ve üzücü bir olaydır ve konu ani ölüm olduğunda daha da fazladır. Kaybettiğimiz de babamızsa süreç karmaşıklaşıyor. Bir ebeveynin ani ölümü duygusal olarak nasıl yönetilir?

Bu makalede, bu kadar yakın olabilen kayıplar için yas tutma süreçlerinin asla kolay olmadığını, ancak bir ebeveynin ayrılması beklenmedik bir şekilde gerçekleştiğinde karmaşıklaştığını bilerek bu sorunu ele alıyoruz.

Ve bu, Rodriguez’in (2011) işaret ettiği gibi, İnsan durumu, doğası gereği anlam arayışını gerektirir. ve bu, yakın birinin ölümünün mevcut olduğu anlarda özel bir önem kazanır. Bu nedenle, bir babanın ölümünden önce, ayrılışının verdiği acıyla baş etmeye çalışırken birçok şeyi sorgulamamız normaldir.

“Sonuçta ölüm, hayatın var olduğunun bir belirtisidir.”

-Mario Benedetti-

Suçluluk duygusuyla ağlayan kadın
Bir ebeveynin kaybı, bir yas sürecinden geçmek anlamına gelir.

yas süreci

Sevdiğimiz birinin kaybını duygusal olarak yönetmek için kullanabileceğimiz kaynaklardan bahsetmeden önce, yas sürecini anlamamız önemlidir. Ve bir kayıp yaşadığımızda, Görünüşe göre hepimiz bir dizi prototip aşamadan geçiyoruzkursta birçok farklılık olmasına rağmen, birçok koşula bağlı olarak, bazılarında diğerlerinden daha fazla kalabilir ve hatta bir öncekine dönebiliriz.

Bazı durumlarda, örneğin mevcut hastalıklar olduğunda, erken bir yas süreci yaratılabilir Bu, hayatta kalanların bu acı verici süreçle yüzleşmelerini ve aile üyelerinin kaçınılmaz sonucundan sonra devam etmelerini sağlar.

Ancak, bu her durumda mümkün değildir. ve işte tam burada işler karmaşıklaşıyor, aniden gerçekleştiğinde birçok kez, onu asimile etme fırsatımız olmadan.

“Ölüm başka bir yaşamın başlangıcı olmasaydı, şimdiki yaşam acımasız bir alay konusu olurdu.”

-Mahatma Gandi-

Bir ebeveynin ani ölümünün üstesinden gelmek için ipuçları

Bir ebeveynin ani ölümü nasıl atlatılır? Stratejilere başlamadan önce, kütle formüllerinin olmadığını, yalnızca birlikte bize yardımcı olan yararlı formüllerin olduğunu belirtmek gerekir.

Onunla ne kadar yetenekli olursa olsun, muhtemelen çok derin bir duygusal acı yaşamak zorunda kalacaksın, ne olduğu üzerinde çok büyük bir kontrol eksikliği hissi. Öte yandan, ebeveynlerimiz genellikle ilk bağlanma figürlerimizdir, bu nedenle büyük çaresizlik hissedebiliriz.

Adım adım neler yapabileceğimize bir bakalım.

Acının evrelerinden geçmek

Bu anlamda düellonun her aşamasını yaşamanız esastır. Nasıl? İsviçreli-Amerikalı psikiyatrist ve yazar Elisabeth Kübler-Ross tarafından önerilen yasın her aşamasında bunu nasıl yapacağınızı öğrenin.

Bunların lineer evreler değil, döngüsel olduklarını unutmayın. Bu, kaybın “aşılmasından” ziyade, zamanla bütünleştirilene kadar tekrarlanır.

inkar

Kederin ilk aşaması inkardır ve bu, o kişinin ölümünü öğrendiğimiz andır ve sadece onu işleyemeyiz. Zihnimiz, kendimizi korumanın bir yolu olarak gerçeklikten uzaklaşmaya çalışır.

Bu aşamada bir tür deneyim yaşamak mümkündür. şok bu, olanlarla bağlantı kurmamıza izin vermiyor. Neler olduğuna dair bir inançsızlık hissi var ve sanki rüya görüyormuş gibi bir tür gerçek dışı hissedebilirsiniz.

Her şeyi hissetmek için kendinize izin vermenin ve acele etmemenin zamanı geldi. Şok aşaması bitti.

git

İnkar aşamasını geçtiğimizde, öfke devreye girer. Ve bu, duyguların bizi bunalttığı ve çoğu zaman onlarla ne yapacağımızı bilmediğimiz bir andır.

Bu aşamada, öfke var ve onu dışarı atmak gerekiyorbunu yapmak için uyarlanabilir yollar bulmak.

Bu nedenle, öfkenin iyileşme sürecinin bir parçası olduğunu akılda tutmak önemlidir, ancak bunu başkalarına yöneltmemek ve daha sonra bizi ağırlaştıracak yaralar oluşturmamak için bunun farkında olmak da önemlidir.

Müzakere

Bir önceki aşamada oluşan fırtınanın ardından müzakere aşaması gelir, bir tür “ateşkes” gibi olanları işlerken yapmaya çalıştığımız şey.

Bu aşamada ölümün tersine çevrilmesi için üstün bir güçle (Tanrı, evren vb.) pazarlık etmeye çalışırız. Bu aşamada düşüncelerimiz, halihazırda olanları tersine çevirebilme yanılsamasına odaklanır. Genellikle çok kısa bir süreye sahiptir.

Ayrıca bu aşamadan geçmek için kendinize izin verin, zihnimizin acıyla “uzlaşmak” istemesi normaldir. ve olanlarla. Bazen bilinçsiz bir cevap arayışıdır.

Depresyon

Zamanda geriye gitmenin mümkün olmadığını anladığımızda, üzüntünün bizi tamamen sardığı bir sonraki aşama olan depresyon gelir. Geçmişteki tüm duygusal çalkantılardan sonra, depresyon bizi yıkıyor.

Birçok insan genellikle bu aşamayı aceleye getirmeye çalışır.depresyonu olumsuz bir şey olarak görmek, ancak bu doğru olmaktan uzaktır, çünkü yas sürecini yaşayabilmek için gerekli bir aşamadır.

Ancak bu aşamada takılıp kalmamaya dikkat etmek gerekiyor.

Kabul

En sonunda, bütün acılardan sonra kabullenme aşaması gelir. Bu, babanın ölümünün acıtmayı bıraktığı anlamına gelmez, sadece onu kabul etmeyi öğrendiğimiz ve o kişi yanımızda olmadan yeni gerçekliği anlamaya ve özümsemeye başladığımız anlamına gelir.

Başka ne yardımcı olabilir?

Bir yas sürecinden geçmenin yanı sıra, bir ebeveynin ani ölümünün üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek şeyler vardır:

  • Kederinizi konuşmak ve yaşamak için profesyonel yardım alın.
  • Yakın arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın.
  • Ne hissettiğinizi susturmak anlamına gelmeden rutinlerinize devam edin; düelloyu yaşamak için kendinize izin verin.
  • Bakıma izin vermek, iyileşmek için esastır. Kendinizi geri çekmeyin veya kapatmayın.
  • Düşüncelerinizi ve kendinizle nasıl konuştuğunuzu izleyin.
terapi yapan kadın
Terapiye gitmek, kaybı kabul etmeye, acıyı yönetmeye ve hayatta anlam bulmaya yardımcı olur.

Kayıp deneyimi

Bir ebeveynin ani ölümü deneyimini yaşadıysanız, bu sürecin ne kadar zor olduğunu ve böyle bir durumun beraberinde getirdiği acıyı bileceksiniz. Çoğu durumda, bu şeylerin “başkalarının başına geldiği” hissine kapılırız ve ne yazık ki, bazen bize bağlı.

Bu deneyimi yaşıyorsanız ve nereye tutunacağınızı veya nasıl dayanacağınızı bilmiyorsanız, profesyonel yardım istemenizin ve başınıza gelenleri paylaşmanızın önemli olduğunu unutmayın.

Yas süreciyle yüzleşmenin zamanı geldi ve bu sevgili babayı fizikselden çok ruhsal olarak farklı bir yere yerleştirmek. Ama bunalma, acele etme… bütün bunlar zaman ister. Acınızı ve sürecinizi hissettiğiniz gibi yaşamayı ve hissetmenize izin vermeyi hak ediyorsunuz.

“Ölüm korkmamamız gereken bir şeydir çünkü biz varken ölüm yoktur ve ölüm varken biz yokuz.”

-Antonio Machado-

Bir Ebeveynin Ani Ölümünü Duygusal Olarak Nasıl Yönetirsiniz girişi ilk olarak Harika Bir Akıl’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu