Sağlık

Bir değişikliğe mi ihtiyacınız var? 4 pencerenin kendi kendine analizi

4 pencereli kendi kendine test, yaşamı değerlendirmek ve iyileştirmek için tasarlanmış bir tekniktir.. Mevcut gerçekliklerinden mutsuz veya durgun hisseden, ancak ilerlemelerini hangi yönün veya yönlerin durdurduğunu açıkça belirleyemeyenler için uygundur.

Bu teknik, adından da anlaşılacağı gibi, otonom olarak uygulanabilir. Sadece iyi niyet ve uygulamaya koymak için biraz zaman gerektiren çok basit bir formül. 4 pencerenin kendi kendine analizi, yalnızca belirli bir alanda değil, genel olarak da değişimi teşvik etmeye hizmet eder.

4 pencerenin kendi kendini analiz ettiği söylenmelidir. ünlü kırık camlar teorisine dayanmaktadır.. Başlıca katkısı, değiştirilecek temel yönlerin nerede olduğunu belirlemeye yardımcı olmasıdır, böylece çabalar dağınık değil, belirli noktalara odaklanabilir. Bunun ne hakkında olduğunu görelim.

Her gün aynaya bakıyorum ve kendime şunu soruyorum: ‘Bugün hayatımın son günü olsaydı, bugün yapacağım şeyi yapmak ister miydim?’ Cevap, arka arkaya çok fazla gün ‘Hayır’ ise, bir şeyi değiştirmem gerektiğini biliyorum.”.

-Steve Jobs-

kadın düşünme

kırık cam teorisi

Kırık camlar teorisi, polis gözetimini geliştirmek ve suçla mücadele etmek için 1980’lerden beri uygulanan bir tezdir. Sosyal psikolog Philip Zimbardo tarafından önerildi., küçük bir deney yaptıktan sonra. Şehrin tehlikeli bir bölgesinde, kapıları açık ve plakasız bir arabayı terk etti. Beklendiği gibi, birkaç gün içinde tamamen soyuldu.

Sonra aynı durumda ama şehrin lüks bir yerinde başka bir araba bıraktı. Bir hafta geçti ve araç hala sağlamdı. Sonra Zimbardo, camlarından birini çekiçle kırdı ve ona birkaç hasar verdi. Birkaç gün içinde araba tamamen arandı.

Sonuç olarak, bir pencere kırılırsa ve tamir edilmezse, diğer camlar hiçbir zaman vandallar tarafından parçalanmayacaktır. Biri bir evin duvarını çizerse ve tamir edilmezse, birkaç gün içinde başka çiziklerle dolacak. Birisi bir yere çöp atarsa ​​ve toplanmazsa, yakında çöp kutusuna dönüşür.

Sonuç olarak: eğer bir şeyle ilgilenmezsen, yakında kaosa kapılırsın. Maddi dünya için olduğu kadar psikolojik dünya için de geçerlidir. Bu nedenle, bunu önlemenin iyi bir yolu, küçük sorunları büyük sorunlara dönüşmemesi için düzeltmektir.

4 pencerenin kendi kendini analizi

Tahmin edilebileceği gibi, 4 pencerenin kendi kendini analizi, onarılması gereken ancak dikkat edilmeyen “pencerelerin” belirlenmesi. Kırık camlar gibi bir mesaj gönderirler: Bu kimsenin umurunda değil. Aynı zamanda, bu mesaj yeni zorlukları da beraberinde getiriyor.

Yanlış veya faydasız davranışlar veya kararlar genellikle belirgin bir başlangıca sahip değildir, ancak kırık bir pencereye varan küçük durumlara sahiptir. Aynı şekilde, yaşam değişiklikleri genellikle alakasız görünebilecek eylemlerle başlarama derinlerde bir bozulma zincirinin parçası oldukları içindir.

Bu fikri gösteren basit örnekler var. Bilgisayarda açık olan ve alakalı görünmeyebilecek çok sayıda sekme, dikkatin dağılmasına yardımcı olur. Bu olursa, bir kişinin bir görevi tamamlaması daha uzun sürer. Eğer öyleyse, daha az üretken olacaksınız ve işinize daha az değer verilecek. Bu nedenle, “kırık bir pencere” birçok hastalığa açılan kapıdır. Bu nedenle onarılması gerekir. Nasıl?

Bilgisayarla çalışan kadın

Nasıl yapılır?

4 pencerenin öz analizini yapmak için önce şunu söyleyelim dört pencere sağlık, üretkenlik ve finans, kişisel ilişkiler ve bireysel gelişimdir.. Her birinde, memnuniyeti ölçmeli ve oradan başlamak için “en kırık pencerenin” hangisi olduğunu belirlemelisiniz.

Sorunun nerede olduğunu belirlemek için, dört pencerenin her birine 0 ile 5 arasında bir derecelendirme atamak en iyisidir. Tahmin edilebileceği gibi en düşük puanı alan alan hizmet verilmesi gereken bölgedir. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları izlemeniz önerilir:

  • Alışkanlıkları tanımlayın. İlk şey, o “pencerede” zorluklara yol açan tekrarlayan davranışların hangileri olduğunu belirlemektir. Örneğin: sorun “sağlık” ile ilgiliyse, belki de olumsuz alışkanlık yetersiz besleyici yiyecekler yemektir.
  • Rutinleri tanımlayın. Alışkanlıklar kendi rutinlerini oluşturur ve bunları belirlemek önemlidir. Bir önceki örneğe dönersek: Bir kişi öğleden sonra, akşam yemeğinden önce patates kızartması yiyor çünkü işten büyük bir iştahla çıkıyor.
  • hatırlatıcılar. Alışkanlıklar otomatiktir ve derinlere yerleşmiştir. Bu yüzden onları değiştirmek için çevrelerinde farkındalık yaratmanız gerekir. Bir yol, bunlardan kaçınmak için hatırlatıcılar (notlar, alarmlar veya benzeri şeyler) yapmaktır. Örneğin, bir not: “cips beni beslemez.”
  • Değiştirmek. Ardından, kötü alışkanlığın yerini alacak ve oynadığı rolü telafi edecek sağlıklı bir alışkanlık bulmaktır. Örneğin, iş bittikten sonra aç hissetmemek için öğleden sonra iki kez meyve yemek ve akşam yemeğine kadar beklemek.

4 pencereli kendi kendine analizde ne kadar spesifik olursanız, o kadar iyi. İdeal olan, belirli bir alandaki en basit ve en kökleşmiş alışkanlığı tanımlayabilmektir. Ortadan kaldırılabilirse, bu kesinlikle ilgili değişiklikler zincirine yol açacaktır.

Giriş Bir değişikliğe mi ihtiyacınız var? 4 Windows’un Kendi Kendini Analizi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu