Biotin, günümüzde yaygın olarak kullanılan bir vitamindir. Saç uzamasına ve tırnakların güçlenmesine sağladığı faydalar sayesinde özellikle kadınlar arasında bir nevi moda haline gelmiştir.

Biotin aynı zamanda “saç vitamini” olarak da bilinir., “Tırnak vitamini”, H vitamini veya B8 vitamini. Bu vitamin suda çözünür, yani yağlarda çözünür olanların aksine biotin suda çözünür.

Bundan kaynaklanabilecek tek kusur, suda çözünür olması vücutta diğer vitaminlere göre daha az zaman almasıdır. Ancak doktor tarafından reçete edilen dozlar asla aşılmamalıdır.

Biotin ne için?

Biotin saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılırBu, genellikle stresin bir sonucudur, ayrıca tırnakları güçlendirir ve bazı nörolojik koşulları iyileştirir.

Biotinin “saç vitamini” olarak adlandırılmasının nedeni, birçok kadının saç uzamasını hızlandırmak ve takviye olarak almak için onu yutmasıdır. Eh, zayıf bir diyet kırılgan, zayıf veya çok hacimli olmayan saçlarla kanıtlanır.

Bu vitamin, belirli ürünlerin kendi kendine çalışmadığı durumlar için idealdir, daha sonra bu ek saça daha fazla parlaklık ve elastikiyet sağlamak için kullanılır.

Aynı şekilde vücuda daha fazla enerji vererek çalışır.ve bu, birçok insanın sabahları onu yemesinin ana nedenidir. Ayrıca biotin kan dolaşımını iyileştirir.

Vücut bu vitamini üretebilse de, bazıları daha hızlı iyileşme görmek için onu sindirir. Ancak, bu etkilerin yutulmaya başladıktan sonraki gün ortaya çıkmayacağı, ancak üç ila altı ay sürebileceği unutulmamalıdır.

Yapılan araştırmalar saç güçlendirmede biotin müdahalesi ile ilgili bir efsane olmaktan çok, etkilerinin gerçek olduğunu göstermektedir.

Gerçekte, “Saç dökülmesi için biotin kullanımının gözden geçirilmesi” başlıklı Deepa Patel tarafından yürütülen bir araştırma, analiz edilen tüm vakalarda saç büyümesinde eksiklikleri olan hastalarda biotin aldıktan sonra klinik iyileşmeler gösterdiğini gösterdi.

Bu tür çalışmalar, özellikle güzellik salonlarında şiddetle tavsiye edilen bir tamamlayıcı haline geldikten sonra, biyotin hakkında yaygın olarak anlaşılan inançları desteklemektedir.

Biotin başka nasıl elde edilebilir?

Bu vitamin ayrıca et, yumurta, balık, karaciğer, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, ıspanak, brokoli ve diğerleri gibi belirli yiyecekler tüketilerek elde edilebilir.

Biotin’i ne zaman tüketmeliyim?

Alınması gereken zaman genellikle değişir. Geceleri yutanlar var, ancak günün başında vücuda enerji sağlayacağı için daha uygun olabilir.

Bir tavsiye Çay veya kahve içtiğinizde değil, yemeklerden sonra içmeniz gerekir, çünkü bu içecekler genellikle idrar söktürücüdür. Biotin suda çözünen bir vitamin olduğu için vücuttan idrar yoluyla çok daha hızlı atılacaktır.

Biyotin eksikliğinin etkileri nelerdir?

Bu vitaminden eksik olanlar aşağıdaki semptomları gösterebilir:

• Saç dökülmesi veya dökülmesi;
• Kılcal zayıflık;
• Depresyon;
• Döküntüler;
• İdrarda ve kanda yüksek konsantrasyonlarda asit;
• Deri enfeksiyonları;
• Nöbetler;
• Kırılgan tırnaklar;
• Kas zayıflığı;
• Diğerlerinin yanı sıra sinir sistemi bozuklukları.

Bunlar vücuttaki bu vitaminin eksikliğinin bazı olumsuz etkileri olabilir. Ancak, dikkate alınmalıdır ki alımı laboratuvar testlerinin sonuçlarını değiştirebilirbu nedenle bu durumlarda tıbbi gözetim için gitmeniz önerilir.

Biotin almanın faydaları nelerdir?

Biotin almış kişiler, her şeyden önce tırnaklarında iyileşmeler olduğunu fark etmişlerdir ve gerçek şu ki, akrilik çivi veya gerçekte daha fazla zayıflığa neden olan başka bir seçeneği kullanmadan önce, bu vitamini göz önünde bulundurmanız önerilir.

Alım tükettikçe tırnaklar daha kolay uzar, kırılmayı bırakır ve daha sağlıklı görünürler. Ayrıca ev işleri sırasında kırılmalarını da önleyecektir.

Bu vitaminin bir diğer katkısı ise, kişi tüketildikten sonra kendini daha enerjik hissettiği için enerjidir.

Yeni hücrelerin gelişimine de katkıda bulunabilir. ve karbonhidratların ve yağların daha hızlı parçalanmasına izin verir.

Vitamin vücuda enerji sağlasa da tüketenler daha rahat hissettiğini bildirmişlerdir.

Vücutta daha fazla enerjiye sahip olmasına yardımcı olması, metabolizmanın daha hızlı çalışması için faydalı olabilir ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Tüm bu faydalar, bu vitamini herkes için ideal kılar. Hepsinden iyisi, aşırı doz üretilebileceğine, yani tüketiminin güvenli olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.

Kaygı ile mücadele etmek için bu doğal terapiler hakkında bilgi edinin

Kaynakça

• Méndez, AA, Ochoa, DS ve Aguilar, RN (2013). Biotin: Yeni işlevlere sahip eski bir vitamin. DES Ciencias Biológico Agropecuarias Biyolojik Dergisi, 15 (1), 24-30.
• Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Saç Dökülmesinde Biotin Kullanımının İncelenmesi. Cilt Ekleme Bozukluğu. 2017 Ağu; 3 (3): 166-169. doi: 10.1159 / 000462981. Epub 2017 27 Nisan PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
• Rodríguez Meléndez, R. (2000). Biyotin metabolizmasının önemi. Rev. Invest. Clin, 194-9.
• Vilches-Flores, A. ve Fernández-Mejía, C. (2005). Biyotinin gen ekspresyonu ve metabolizması üzerine etkisi. Klinik Araştırma Dergisi, 57 (5), 716-724.