Nörobilim

Bilime göre 30 yaşından itibaren beyin bakımını artırmalısınız

Catalina Hoffman, bilişsel stimülasyon ve beyin bakımı konusunda uzmandır.. 20 yıldır bu konular üzerinde çalışıyor ve bu nedenle bu konuda otorite olarak kabul ediliyor. Hatta Neurofitness Metodu olarak adlandırılan kendi beyin jimnastiği yöntemini geliştirdi.

Bu uzman, 4 yaşındaki bir çocuğun beyni ile 50 yaşındaki bir insanın beyni arasındaki farkın, daha önce inanıldığı gibi nöron sayısında olmadığını açıklıyor. Gerçekten bir kontrastı belirleyen şey, sinirsel bağlantıların sayısıdır.. Ancak beyin bakımı için uygun önlemler alınırsa bu fark çok daha az olacaktır.

Hoffmann’ın belirttiği Bu beyin bakımı sürecinde kritik bir an vardır: 30 ila 40 yaş arası. Kendi başına, bu organ olabildiğince fazla enerji tasarrufu yapma eğilimindedir, ancak o yaşta daha da az çalışmaya başlar. Her yaşta beyin süreçlerinin uyarılması önemlidir, ancak 30 yaşından itibaren çok daha belirleyicidir.

Tutkum, dünyaya beynimizle ilgilenmeyi öğrenmenin mümkün olduğunu ve beynin düşündüğümüzden çok daha fazla kapasite ve olasılığa sahip olduğunu göstermek.”.

-Catalina Hoffman-

aydınlanmış beyin

beyin bakımı

Beyinle ilgilenmenin ilk anahtarı, onu zaman zaman rahatlık alanından çıkarmaktır.özellikle 30 yaşından itibaren. Hepimizin tamamen sağlıklı ama hareketsiz kalan nöronları var. Niye ya? Onlara günlük olarak ihtiyacımız olmayabilir veya bir rutine o kadar bağlıyız ki, diğer beyin alanlarını kullanmaya bile çalışmıyoruz.

Buradaki nokta, bu hareketsizliğin zihinsel çeviklik, değişen bağlamlarda karar verme yeteneği ve hatta dinginlik gibi işlevleri etkilemesidir. Bunun panzehiri, beyni sıradanlıktan çıkarıp zorluklara ve yeniliklere maruz bırakmaktır.

Özellikle 30 yaşından itibaren beyin bakımı ile kazanılan şey bu organın bozulmasını geciktirmektir. Ayrıca yaşla birlikte oluşabilecek patolojilerden koruyun. Ek olarak, aktif tutmak, bir kişinin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmasını sağlar.

Beyin bakımı nasıl yapılır?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, Catalina Hoffman’ın beyin bakımı için kendi yöntemi vardır. Her durumda en önemli şeyin, biraz entelektüel çaba gerektiren faaliyetler gerçekleştirmek. Bu, sağlıklı ancak “uyuyan” nöronları yeniden aktive eden bir şeyin yapıldığının bir göstergesidir.

Aksi durumda, tavsiyesi, dört temel beyin bakım rutinini uygulamaktır.. Onlar aşağıdakiler.

1. hidrasyon

Hidrasyonun beyin bakımıyla çok ilgisi vardır. Aslında bu organın %70’i sudan oluşur. Genellikle zihinsel yorgunluk hissi Yeterli miktarda sıvı içilmeyerek verilir.. Bu nedenle sabah uyandığınızda bir bardak su içmeniz tavsiye edilir. Ardından, gün boyunca iki litre daha iç.

2. Oksijenasyon

Oksijenasyon, beyne iyi bakmanın başka bir yoludur. Oksijenin bu organın temel “gıdası” olduğu söylenebilir. Bu durumda, Dikkatli nefes alıştırması yapmak en iyisidir.üç kolay adımı içerir:

  • burundan nefes alönce göğsü havayla, sonra diyaframı ve son olarak da göbeği doldurur. Yavaş yavaş yapın.
  • havayı tut birkaç saniyeliğine.
  • sona erme, ilhama giden ters yolu izleyerek. Bu: havayı karından çıkarın, diyaframa, ardından göğse ve son olarak da burna götürün.

Tavsiye edilen, bu tür nefes almayı sabahları yataktan kalkmadan önce üç kez uygulamaktır.

Gözleri kapalı kadın

3. Sinirsel budama

Hoffman, beynimizin sıklıkla yaptığı bir tür serebral “temizlik” olarak adlandırır. Çok basit ve uzman diyor ki, “beynimiz için gereksiz olan sinapsları” kesmeye veya ortadan kaldırmaya hizmet eder..

Bu doğal süreçle işbirliği yapmak için birkaç teknik var, ancak en basitlerinden biri bir “duygu defteri” tutmaktır.. Rahatsız edici veya bunaltıcı bir düşünce veya duygu yaşadığınızda, bunu mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde not defterinize yazılı olarak anlatmak en iyisidir. Böylece Hoffman için bu budama sürecini bize fayda sağlayacak şekilde etkileyebiliriz.

4. Meditasyon ve binaural müzik

Hoffmann için, hem meditasyon hem de sözde “binaural müzik” beyne bakmanın yolları olacaktır.. Bu müzik belirli ritimlerle beyin dalgalarını değiştirebilir ve bu şekilde bilinç durumları üzerinde olumlu bir etki yapabilir.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak ve işaret edildiği gibi, Yapılacak en iyi şey, her gün yeni bir meydan okuma oluşturan bir aktivite yapmaktır.. Bunun için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Beş dakika yeterli olacaktır. Bu faaliyetler? Matematiksel bir hesaplama, geriye doğru yürüme, eve giderken farklı bir rota izleme vb.

Bilime göre, 30 yaşından itibaren beyin bakımını artırmalı girişi, ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu