Hepimiz “özsaygı” terimini biliyoruz, ancak benlik kavramı gibi diğer ilgili terimlere çok aşina değiliz. Ancak bu, günlük hayatımızda ilki kadar önemli ve anahtardır. Benlik kavramınızı nasıl değiştireceğinizi bilin ve bilin kendinizi görme şeklinizi, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu ve hayatınızda neler olduğunu tamamen değiştirebilir.. Bu nedenle, bugün bunu nasıl başaracağımızı açıklamak istiyoruz.

Benlik kavramı, bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu fikir, fikir veya kavramı ifade eder. var kendimiz hakkında yaptığımız ve birlikte çalıştığımız tanımlar kümesi. Sevdiklerimiz ve sevmediklerimiz, güçlü ve zayıf yönlerimiz, hayatın her alanında genellikle nasıl yaptığımız… gibi bilmek isterler.

Şimdi, olumlu ya da olumsuz bir benlik kavramına sahip olmak tüm farkı yaratabilir. Sizi sınırlayabilir veya artırabilir, amaç ve hedeflerinize ulaşmak için bir yük olun ya da tam tersine kişisel evrim için en iyi aracınız olun. İşte size nedenini söylüyoruz.

Neden benlik kavramınızı değiştiriyorsunuz?

Söylediğimiz gibi, benlik kavramı, kendiniz hakkında yaptığınız tanımlar ve kim olduğunuz hakkında sahip olduğunuz kavramlardan oluşur. Şimdi bu kendiniz, başkaları ve dünya hakkında nasıl hissettiğinizi belirler.

Örneğin tembel bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, bir projeye başlarken sebat etmek konusunda kendinize güvenmeyeceksiniz. Kendinizi aşkta şanssız biri olarak tanımlarsanız, bu, bir eş bulma ya da sahip olma konusunda çatışma yaşamanıza neden olur. Ve her şeyin sizin için her zaman yanlış gittiğini düşünüyorsanız, geleceğe karşı oldukça karamsar bir bakış açısına sahip olacaksınız.

Tabii ki, benlik kavramınızı değiştirmek, gerçekliğinizi sihirli bir şekilde değiştirmeyecek, ancak birkaç nedenden dolayı büyük değişiklikler getirecektir:

• Olumlu bir benlik kavramı, fırsatları daha kolay tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Durumları sizin için daha uyumlu, kullanışlı ve işlevsel bir şekilde yorumlamanızı sağlayacaktır. Farklı bir şekilde hareket edeceksiniz ve bu sizi hedeflerinize yaklaştıracak.

Kendiniz hakkında sahip olduğunuz kavramı tanımlayın

Kendimiz hakkında sahip olduğumuz fikir o kadar doğal ve kademeli bir şekilde oluştu ki çoğu zaman bunun farkında bile değiliz. Muhtemelen kendiniz hakkında düşündüğünüz ve aklınızda olduğunu bile bilmediğiniz pek çok şey vardır; ve yine de sizi gölgelerden yönlendirirler.

Bu nedenle, öncelikle kendinizle ilgili sahip olduğunuz kavramın ne olduğunu açıklığa kavuşturmak ve gün ışığına çıkarmak için bir alıştırma öneriyoruz. Bunu yapmak için bir parça kağıt ve bir kalem alın ve kendini yazılı olarak anlatmaya başla. Kim olduğunuzu bir yabancıya kapak mektubu yazıyormuş gibi ifade edin.

Bu süreci kontrol etmemeye çalışın ve aklınıza gelenleri yazın. doğal formda. Zaman veya kelime sınırı yoktur ve metnin yapısı önemli değildir. Sadece dürüst olmaya çalışın, kelimeleri uydurmayın veya ne istediğinizi yazmayın, ama ne olduğunu, kendiniz ve hayatınız hakkında gerçekten ne düşündüğünüzü yazın.

Senin için kolaylaştırmak için, Bu alıştırmayı önce başka bir kişi hakkında konuşarak yapabilirsiniz.. Birinin onları tanımasını isteseydin annen ya da en iyi arkadaşın hakkında ne söylerdin? Bunu bir yere yazın ve kendiniz hakkında konuşmak için bu metni referans olarak alın.

Elinize geçtikten sonra okuyun ve bazı belirli alanların altını çizin:

• Metinde geçen tüm tanımlar, sıfatlar ve etiketler (örneğin: “tembel”, “içe dönük”, “cesur”.).
• “Her zaman”, “asla” veya benzeri ile başlayan ifadeler (örneğin: “beni her zaman reddederler” veya “Hayatım boyunca korktum”.).
• Güçlü duygusal yükleri nedeniyle dikkatinizi çeken veya dikkatinizi çeken kelimeler veya ifadeler (örneğin: “terk edilme”, ​​”hatalar”, “takılıp kaldım”, “ilerleyemiyorum”…).

Hedeflerinize ulaşmak için benlik kavramını değiştirin

Artık benlik kavramınızı tanımladığınıza göre, bu inançların ve tanımların olumlu ve yararlı olup olmadığını veya bunları değiştirmenin zamanı gelip gelmediğini sorgulamanın zamanı geldi. Bu ikinci durumda, bu olumsuz tanımı tersine çeviren cümleler kurun. Örneğin:

• “Tembelim” yerine “Azimli bir insanım, hedeflerime bağlıyım” yazabilirsiniz.
• “Aşkta her zaman kötü zamanlar geçirdim” yerine, “Bir ilişkide ne istediğim konusunda netim” gibi daha olumlu bir okuma yapın.
• “Kendimi sıkışmış hissediyorum” yerine “Fırsatları kolayca görüyorum ve korkmadan alıyorum” deyin.

Bunlar, kendimize rehberlik etmek istediğimiz yeni tanımlar ve yeni kavramlardır. Ve bunun için çok faydalı olabilir olumlu olumlamalar olarak her sabah bir aynanın önünde tekrarlayın. Ve iç diyalog, tekrar ve sabitliğe dayalı olarak değiştirilir.

Ama en önemli şey şu ki bu yeni yönergelere göre hareket etmeye başlayın. Bu nedenle, ilgili bir durumda olduğunuzda, yeni benlik kavramını hatırlayın ve buna göre davranın. Örneğin, daha önce her sabah egzersiz yapma niyetinizi tembel olduğunuzu düşündüğünüz için ertelediyseniz, şimdi kendinizi azimli olarak tanımladığınızı kendinize hatırlatın ve bunun için harekete geçin. Zamanla, bu yeni kavramlar, gerçek gerçekler ve değişiklikler eşlik ettiği için kendiniz hakkında sahip olduğunuz gerçek imaja dönüşecektir.

Benlik kavramınızı nasıl değiştirirsiniz girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.