Sağlık

Beklentileri Nasıl Yönetirsiniz ve Önemli Olana Bağlı Kalırsınız

Beklentileri yönetmek, mutluluğa yatırım yapmak için hedeflerimizi ve inançlarımızı nasıl ayarlayacağımızı bilmek anlamına gelir. Basit bir zanaat değildir. Sonuçta, başkalarından, kendimizden ve hatta hayatın kendisinden çok fazla şey bekleme eğilimindeyiz. Bu yaygın eğilim bizi genellikle acı çekmeye yönlendirir, çünkü iyi söylendiği gibi, yalnızca en iyisi beklendiğinde iyilik daha az iyidir.

Psikolog Jean Piaget, küçük çocukların genellikle iç dünyalarında olup bitenleri dışarıda olanlardan ayırt etmekte zorlandıklarına dikkat çekti. 6 ya da 7 yaşında hepimiz “büyülü düşünme” ve istediğiniz şeyin olacağına dair klasik fikirle işaretlenmiş bir dönemden geçiyoruz.

İşin komik yanı, bazı insanların bu planın temellerini güçlendirerek yetişkinliğe erişmeleri. Bu onları dünyanın vizyonlarına, isteklerine ve beklentilerine uyması gerektiğine inandırır. Piaget’nin kendi zamanında büyülü akıl yürütme olarak tanımladığı şeye bugün “çekim yasası” diyoruz ve dünya çapında milyonlarca kitap satıyor.

Şimdi, net olmalıyız: hayat her zaman istediğiniz gibi değildir, insanlar (bazen) beklediğiniz gibi değildir ve bazen tamamen imkansız hedefler bile koyarız. Hayal kırıklığının panzehiri, daha yüksek beklentiler geliştirmektir. Nasıl başarılacağını açıklıyoruz.

“Kimseden bir şey beklemezseniz, asla hayal kırıklığına uğramazsınız.”

-Sylvia Plath-

kadın beklentileri nasıl ele alacağını düşünüyor

Beklentileri yönetmenin ve girişimde hayal kırıklığına uğramamanın anahtarları

Beklenti, bir şeyin beklendiği gibi olacağına dair kesin inançtır. Bu görüş, olaylar ve insanlar için aynı derecede geçerlidir. Yani insan kendi geleceği ve başkalarıyla olan ilişkisi hakkında beklentiler oluşturur. Bu, bu psikolojik yapıların olumsuz veya verimsiz olduğu anlamına mı geliyor? Kesinlikle.

Gelecek hakkında düşünmeye gelince hepimizin biraz güvenliğe ihtiyacı var. Bazı olayların beklediğimiz gibi olacağına dair umut tutmak bize güvenlik, sükunet ve esenlik verir.. Aynı şey duygusal bağlarımız için de geçerlidir. Güvene dayalı bir sosyal bağ olduğu için partnerimizin, ailemizin ve arkadaşlarımızın her ihtiyaçta bize destek olacağını varsayıyoruz.

Aynı şey karar verme süreçlerimizde de olur. Trento Üniversitesi’nde yürütülenler gibi araştırma çalışmaları, beklentilerin günlük olarak karar verdiğimiz şeylerin çoğuna nasıl aracılık ettiğini vurgular. Bunları nasıl ayarlayacağınızı, gerçekçi olun ve onlardan herhangi bir “büyülü düşünce” parçasını nasıl çıkaracağınızı bilmek pratik ve zenginleştirici olacaktır.

Nasıl yapacağımıza bir bakalım.

1. Aklınızdan belirli fikirleri devre dışı bırakın

Rasyonel duygusal terapinin (ERT) yaratıcısı Albert Ellis, irrasyonel fikirlerin rahatsızlığımıza nasıl aracılık ettiğini etkiledi. Bu zihinsel önyargıların çoğu, mutlu olmaya yönelik her türlü girişimi boykot eden gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanmaktadır.

A) Evet, bize sadece hayal kırıklığı yaşatmaya hizmet eden düşünce kalıplarının farkına varmak gerekir. devamlı. Bunlar aşağıdaki gibidir:

  • Hayat adil olmalı.
  • Herkes tarafından sevilmeliyim.
  • Değer verdiğim insanlar her zaman beklediğim gibi davranmalıdır.
  • Çevremdekiler her zaman benimle aynı fikirde olmalılar.
  • Kafama koyduğum her şeyi başarmalıyım.
  • İnsanlar beni her zaman anlamalı.
  • Her şeyi doğru yapmalıyım.
  • Yeterince çabalarsam, istediğim şey olacak.
  • İstediğimi aldığımda mutlu olacağım.
  • Ben sorarsam insanlar değişebilir.

2. Kontrolünüz dışında olan şeyleri beklemek, hayal kırıklığının başlangıcıdır.

Beklentileri yönetmek için yalnızca sizin kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmalısınız. Kendinizi piyangoyu kazanma beklentisi olarak belirlerseniz, sihirli düşünceyi kullanıyorsunuz demektir. Bir terfi için savaşmadan ve onun için çalışmadan beklerseniz, aynı zamanda sihirli düşünceyi de uyguluyorsunuz demektir.

Aynı şey, bazı insanların sizin istediğiniz gibi davranmasını beklediğiniz zaman da olur. Bu olayların hiçbiri size bağlı değildir, bu nedenle bu vizyonu ayarlamanız gerekir.

Gerçekçi bir beklenti, onu gerçekleştirmek için uygun kaynaklara sahip olduğunuzu bilerek kendinize çizdiğiniz beklentidir. Yine de, bazen, uğruna savaştığınız şey her zaman gerçekleşmez, ancak başarı olasılığı, şansa veya üçüncü taraflara güvenmenizden her zaman daha büyük olacaktır.

3. Gerçekten önemli olana bağlı kalın, gerçekçi ve sağduyulu olun

Christen Dalsgaard, gerçekten güzel bir eser yaratan 19. yüzyıl Danimarkalı bir ressamdı. Mutlaka Gelecek mi? (1879). İçeride kapının eşiğinde bir yandan kaygıyla bakan, sevdiğinin gelmesini bekleyen bir hanım var. Bu kompozisyon, beklentilerin canlı bir temsilidir: bir şeyin olacağını neredeyse kesin kabul etmek.

Beklentileri yönetmek için gerçekçi ve temkinli olmanız gerekir. Örneğin, yönetmenini beğendiğimiz için izlenmeyen bir filmden beklentinin yüksek olması iyi bir şey değil. Ayrıca tüm hayatımızı tek bir kişiye bahse de girmeyiz. Bazen hayal kırıklığına uğrayabiliriz.

Dalsgaard’ın tablosundaki kızın zihninde, sonunda ortaya çıkmayan biri hakkında büyük beklentiler olabilir. Dikkatli olalım, bir yetiştirelim olumlu ve umutlu bir tutum, ancak küçük bir gerçekçilik ve sağduyu ile.

Beklentileri yönetmeyi düşünen ciddi adam

4. Şaşırmak için beklentilerinizi biraz azaltın

Hayat bize harika şeyler getirebilir ama bazen beklentileri yüksek tutarak etkisi zaman zaman azalır. Örneğin, ortağımızın bize bir Paris gezisi vereceğini ve sonunda hediyenin, plaja bir hafta sonu kaçamağından başka bir şey olmadığını düşünmüş olabiliriz. Ama birlikte olmamız ne fark eder ki?

Gerçekten önemli olan şeylere bağlı kalmak için beklentileri azaltmak, bakışlarımızı nereye koyduğumuzun farkında olmayı gerektirir. Her zaman yıldızlara, başımızın tepesine koymak sorun değil. Ancak hayat burnumuzun dibinde geçiyor. Tam önünde.

Beklentileri azaltmak kendimizi küçümsemek değil, kaderin bize sunduklarına şaşırmamıza izin verecek daha doğru ve gerçekçi bir düzeye kendimizi ayarlamaktır.

Beklentiler nasıl yönetilir ve önemli olana nasıl bağlı kalınır girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu