Sağlık

Beden tarafsızlığı: bedeni olduğu gibi kabul etmek

bedensel tarafsızlık vücut pozitifliğine bir alternatif olarak ortaya çıkan nispeten yeni bir harekettir.. İkincisi, tüm bedenlerin güzel olduğunu ve onları oldukları gibi sevmemiz gerektiğini savunur. Buna karşılık, bedensel tarafsızlık bedeni kutlamaya değil, bizi onu sevmeye zorlamadan onu olduğu gibi kabul etmeye çalışır.

Bununla birlikte, beden pozitivizmi kültürü, fiziksel görünümümüzden memnun olmadığımız günler olacağını söyleyenler olduğu için çeşitli eleştiriler aldı ve bu kötü değil. Ama bedenimizi sevmemiz gerektiğini sürekli kendimize tekrar edersek, er ya da geç rahatsızlık hissetmemiz mümkündür, ta ki bir gün düşünmek bile istemeyiz.

Hatta, Bazı uzmanlar, vücut pozitifliğinin ruh sağlığına zararlı olabileceğine dikkat çekti.. Yukarıdakilerin bir sonucu olarak, bedensel tarafsızlık giderek daha fazla güç kazanmıştır. Bu hareket, beden pozitifliğinden farklı olarak, bedenimizi her zaman seviyormuşuz gibi davranmaz, onu kabul eder ve onunla tamamen iyi olmamanın neden olabileceği beklentileri ve endişeleri bırakırız.

A) Evet, bedensel tarafsızlık onu sürekli sevmeye çalışmanın baskısını ortadan kaldırırbeklentiler karşılanmazsa bir tür hayal kırıklığı yaratabilir.

Farklı bedenleri olan kadın
Vücut tarafsızlığı, dikkati vücudun işlevine odaklar.

Vücut tarafsızlığı nedir?

“Vücut tarafsızlığı” terimi 2015 civarında ortaya çıktı. vücut pozitifliğine yanıt olarak, blogcularünlüler ve bazı uzmanlar benlik saygısını fiziksel görünümden ayırmaya başladı.

Bu manada, bedensel tarafsızlık, insanların her zaman ona karşı sevgi geliştirme zorunluluğu hissetmeden kendi bedenlerini olduğu gibi kabul etmelerini amaçlar.. Ayrıca, fiziksel görünüme odaklanmak (tüm vücutların güzel olduğunu iddia etmek) yerine, vücudun işlevsel olarak tanınmasını teşvik eder.

Yani, vücut harika şeyler yapabilirfiziksel görünümün ötesinde koşmak, sevdiklerimize sarılmak, çocuk dünyaya getirmek, bizi dünyanın birçok yerine götürmek, bize keyif vermek gibi.

Vücut tarafsızlığı ve ruh sağlığı

Vücut tarafsızlığının amacı, kişinin kendisiyle olan ilişkisini iyileştirmektir.. Ayrıca çeşitli uzmanlar bu hareketin insanların ruh sağlığına olan faydalarını dile getirmişlerdir. Bunlardan bazıları şunlardır:

daha az yargı

Bedenlerin görünümü hakkında daha az eleştirel bir zihniyet edindiğimiz ölçüde, kendimizi ve diğer insanları yargılamayı bırakacağız.

daha fazla empati

Beden tarafsızlığı, başkalarını yargılamak için çok hızlı olmamızı engeller ve empati duygumuzu geliştirmemizi sağlar. Ayrıca, Daha samimi bir iç pozisyondan hareket etmemize yardımcı olurrekabetçi bir zihniyet yerine.

Daha az stres

Vücudumuzu olduğu gibi ve yapabilecekleri için kabul etmeye karar verdiğimizde, görünüm etrafındaki stres seviyeleri önemli ölçüde azalacaktır. Bu, kendimizi daha düzenli ve rahat hissetmemize yardımcı olacaktır.

daha iyi bir ruh hali

Sürekli olarak vücudumuzun (veya onunla olan ilişkimizin) beklentileri karşılamadığını düşünüyorsak, hayal kırıklığına uğramamız ve kötü bir ruh hali içinde olmamız muhtemeldir. Onu sevmemiz gerektiği baskısı olmadan kabul ederek kendimizi daha iyi bir ruh halinde bulabiliriz.sandığımızdan daha sık.

Vücut tarafsızlığı nasıl uygulanır

Vücut tarafsızlığı uygulamak istiyorsanız, bu bakış açısını hayatınıza entegre etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Kendinizle konuşun

Vücudumuza karşı bir tarafsızlık varsaymak, bir gecede gerçekleşmez ve ilk başta doğal hissettirmez. Başlamak için iyi bir yol, kendinizle kendi vücudunuz hakkında konuşmaktır. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:

  • Vücudunuzun iyi çalıştığı yolları tanıyın, “kollarım güçlü”, “bacaklarım uzun süre bisiklete binebilir” ya da “beynim çok hızlı düşünür” gibi şeyler söylüyorum.
  • Nasıl isterseniz, Vücudunuzun iyi çalışmadığını kabul edin ve bunun size yol açtığı duygusal yükün üstesinden gelmeye çalışın.. Örneğin, “dizlerim kolayca bükülmüyor” veya “vücudum restoran sandalyelerine rahatça sığmıyor” gibi gerçekleri kabul etmenize izin verin. Bu, hayatınızın bu yönlerini saklamaya veya onlardan utanmaya çalışmadan kabul etmenize yardımcı olabilir.

2. Başkalarının bedeni hakkında konuşmaktan kaçının

Başkalarının fiziksel görünümü hakkında yorumlar oldukça yaygındır. Niyetimiz kırmak olmasa da, bazen vücudunun bir yönünü göstererek birini incitebiliriz, çok ince veya çok uzun olmak gibi.

Böylece, Bedensel tarafsızlığı geliştirmek istiyorsanız, bedenle ilgili tartışmalara başlamaktan kaçının. ve bu tür konular ortaya çıktığında konuşmayı başka yöne çevirin.

3. Diyetinizi sağlığınıza göre ayarlayın

Sezgisel yeme kavramı, vücut tarafsızlığı ile mükemmel bir uyum içindedir. Bu, vücudun kendisi için doğru miktarı ve doğru yiyeceği bildiği varsayımına dayanır.

Bu anlamda vücut tarafsızlığının belirli bir diyeti yoktur. Yani kendinizi iyi hissettiren bir beslenme planı seçebilirsiniz.

Sezgisel yemekten zevk alan kadın, vücut tarafsızlığının özelliği.
Sezgisel diyet üzerine vücut tarafsızlığı bahisleri.

4. Zevk aldığınız fiziksel egzersizi yapın

Tüm vücutlar fiziksel aktiviteden yararlanır. Bununla birlikte, fitness endüstrisi kilo vermeye, vücut şeklini değiştirmeye ve yağ yakmaya odaklanmıştır.

Bedenimizin boyutunu ve şeklini kabul etmek, bizi sevmediğimiz egzersizleri yapmaktan kurtaracaktır., ama yine de yağ ve kalori yakmak için ne yapıyoruz. Buna karşılık, vücut tarafsızlığında, hangi aktiviteleri yapmaktan zevk aldığımızı egzersiz için seçeriz ve yorulduğumuzda veya acı çektiğimizde onları yapmayı bırakırız.

Bitirmek için, vücut tarafsızlığının tek seferlik bir etkinlik olmadığını unutmayınz. Herhangi bir süreç gibi, bu da uzun ve yavaş olabilir. Ancak, faydaları ödüllendiricidir.

Beden tarafsızlığı: bedeni olduğu gibi kabul etmek girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu