Gün boyunca sayısız alışkanlık ediniriz: dişlerimizi fırçalamaktan giyinmeye ya da bizi işe götüren araba ile yolu takip etmeye kadar.

Tüm bu eylem dizileri, bilinçli kontrole ihtiyaç duymadan otomatik olarak gerçekleştirilir. ve günlük rutinimizi büyük ölçüde kolaylaştırırlar. Ancak bazı beyin yapılarının müdahalesi olmadan ortaya çıkması imkansız olurdu. Bu nedenle alışkanlıkların oluşmasında bazal gangliyonların rolünden bahsetmek istiyoruz.

Bahsetmeye değer tüm alışkanlıklar olumlu ve faydalı değildir. Bağımlılıklar, kötü beslenme veya hareketsiz yaşam tarzı önemli bir otomatik bileşene sahiptir ve bu nedenle bu konuda değişiklik yapmamız çok zordur. Ancak bazal gangliyonların nasıl çalıştığını bilmek hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilir.

alışkanlık nedir?

Alışkanlıklar, “takviyeli öğrenme” olarak bilinen şeyin bir parçasıdır. A) Evet, birkaç kez tekrarlanan ve belirli bir kazanç içeren bir eylem (veya bir dizi eylem) otomatik bir rutin haline gelir. Bu, enerji tasarrufu yapmamızı ve eylemlerimizde daha verimli olmamızı sağlar; ve artık bu temel rutinleri kontrol etmemize veya bilinçli olarak izlememize gerek yok ve başka konulara odaklanabiliyoruz.

Temel olarak, alışkanlıkların oluşumunda üç bileşen ayırt edilebilir:

• Alışkanlığın aktivasyonunu tetikleyen bir sinyal. Beynimize bu otomatik rutini yürütmeye başlama zamanının geldiğini söyleyen göstergedir. Bu sinyal bir kişi, günün bir saati, görsel veya sesli bir uyarıcı veya hatta önceki davranış olabilir. Örneğin, birçok insan için kahve içmek, sigara içmenin tetikleyicisidir.
• Otomatikleştirilmiş rutin veya eylemler dizisi. Bunlar fiziksel (bulaşık yıkamak gibi) olabileceği gibi, sosyal kaygısı olan kişilerde yargılanma ve reddedilme eğilimi gibi zihinsel de olabilir.
• Bir ödülBu, bir davranışın gelecekte tekrarlanma olasılığını artıran şeydir.

Bir ödül olsa da bir bedeli olabileceğini belirtmekte fayda var. Örneğin alkol alma alışkanlığında sağlığımıza zararlı olduğunu biliyoruz ama bize sağladığı zevk ve kısa süreli fayda hakim.

Bazal ganglionların alışkanlık oluşumundaki rolü

Şimdi, yorumladığımız gibi, alışkanlıkların oluşumunda bazal gangliyonların rolü olmasaydı tüm bunlar olmazdı. Bunlar, gönüllü motor kontrol ve pekiştirmeli öğrenme ile ilgili büyük subkortikal nöral yapılardır.

bazal ganglion Kaudat çekirdek, putamen, globus pallidus, subtalamik çekirdek ve önemli nigradan oluşur. ve talamus ve serebral korteks gibi diğer beyin bölgeleriyle güçlü bir şekilde bağlantılıdırlar.

Ödülle bağlantılı alanlarla olan ilişkileri nedeniyle alışkanlıkların oluşmasında temel rol oynarlar. Örneğin, hayvan araştırmalarında, hasarlı bazal ganglionları olanların, labirentlerde gezinme gibi görevlerde zorluk yaşadıkları bulunmuştur. Güzergahın özümsenmesi bu beyin yapılarına bağlı olduğundan, bu otomatik örüntüyü hatırlamaları ve hareket etmeleri mümkün değildi.

Tam tersi, ancak bizi benzer sonuçlara götüren bir durum, Eugene Pauly’ninkidir. Bu adam, beyninde büyük hasara neden olan viral ensefalitten muzdaripti. Sonuç olarak, son 30 yılda neler olduğunu hatırlayamadı; ama yine de sabah rutini olan kahvaltı hazırlamanın ardından evden çıkıp dönüş yolunu bulabilir ve hatta yeni alışkanlıklar edinebilirdi. Bunun nedeni, bazal ganglionlarının sağlam kalmasıdır.

Kötü alışkanlıkları kırmak mümkün

Bu bulgular sayesinde, bugün beynin nasıl çalıştığı ve bu bilgiden nasıl yararlanılacağı hakkında daha çok şey biliyoruz. Biz biliyoruz ki yeni bir alışkanlık edindiğimizde nöronların aktivitesi dönüştürülürve bu aktivasyon modeli, bir sinyalin onu aktif hale getirmesi için bekleyen bir set olarak saklanır.

Bu alışkanlığı gönüllü olarak durdurduğumuzda, nöronal aktivite tekrar dönüştürülür, ancak bu öğrenme gizli kalır ve çok kolay bir şekilde yeniden etkinleştirilebilir.

Bundan, kötü bir alışkanlığı ortadan kaldırmak için bunun yerine yeni rutinler oluşturmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekir.şimdi alışkanlığı tetikleyen durumlarda kasıtlı olarak farklı bir davranışı etkinleştirme.

Ancak bu dönüşüm yeterli olmayacak ve bağlama çok dikkat etmemiz gerekecek çünkü herhangi bir işarette geçmiş öğrenme yeniden etkinleştirilebilir. Bu nedenle, eski bir sigara içicisi için sigarayı tek bir nefes almak, tekrar sigaraya neden olabilir.

Kısacası, alışkanlıkların oluşumunda bazal gangliyonların rolü çok önemlidir ve nasıl çalıştıklarını bilmek günlük hayatımızda değişiklikler yapmamıza yardımcı olabilir.

Bazal ganglionlar ve alışkanlık oluşumundaki rolleri girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.