Sağlık

Bastırılmış öfkenin etkileri

Bastırılmış öfke, kendine zarar veren bir durumdur. Ancak yanlış anlamaları önlemek için teşvik patlamaları da sağlıklı değildir. Öfkenin kontrolü ele almasına izin vermek, duyguyu üreten enerjiyi kontrollü bir şekilde serbest bırakmamak kadar zararlıdır. Güç uygulamak için kapanmayan bir bavula tırmanan biri gibi, bu enerjiyi ne kullanmak ne de kontrol altına almak genellikle başarılı stratejilerdir.

Yukarıdaki için, Bastırılmış bir öfke ile kontrollü bir öfke arasında ayrım yapmayı öğrenmelisiniz.. Başlamak için en iyi şey tetikleyicinizi belirlemektir; Bu, saldırı gibi harici bir olay olabileceği gibi, bir saldırının anısı gibi dahili bir olay da olabilir. Bu genellikle hayal kırıklığı veya korkudur. Bu nedenle mesele, sebepsiz yere öfkeyi durdurmak değil, ortaya çıktığında onu düzgün bir şekilde ele almak ve meselenin özüne inmektir.

Öfkeyi veya başka bir duyguyu görmezden gelmek sağlıklı bir seçim değildir.. Kaçınma sadece sorunu çözmez, aynı zamanda çoğu zaman onu arttırır. Kişisel gelişimin önemli bir kısmı, tam olarak nasıl hissettiğiyle yüzleşmekten ve onunla ne yapacağını bilmekten oluşur.

Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? Pekala, öfkeyi bastırmanın çok fazla zarar vermediğini, ara sıra ortaya çıkan patlamaların muhtemelen iyi olduğunu ve sinirlenip sinirlenmemenizin çok da önemli olmadığını, ama nasıl ve ne sıklıkta sinirlendiğiniz anlamına gelir.”.

-Claudia Hammond-

Kızgın kadın bastırılmış öfkeyi düşünüyor.

bastırılmış öfke

Bastırılmış öfke şu durumlarda ortaya çıkar: bir kişi bir nedenden dolayı öfke yaşar ve bunu ifade etmeyi kasıtlı olarak durdurur. Ya hâkim sosyal kalıplar yüzünden, korkudan, onları buna yönelten inançlar yüzünden ya da başka sebeplerden dolayı bunu yapmanın sakıncalı olduğunu düşünürler.

O zamanlar, öfke enerjisi dağılmaz, öyle bir baskı altındadır ki, patlarsa çok tehlikeli olabilir.. Ayrıca, bunun sadece bir kez değil, tekrar tekrar olması mümkündür.

Örneğin, ister çift, ister iş, aile veya başka türden olsunlar, sindirmeye dayalı ilişkilerde. Öfke kaynağının sürekli bir bağınızın olduğu biri olduğu durumlarda, büyük bir bastırılmış öfkeye yol açan bir öfke zincirinin oluşması olağandır.

Bu tür duygular bastırılabilir, ancak bu onların yok olacağı anlamına gelmez. Çok sık olan şey şu ki en düşmanlık kendini açma eğilimi gösterir ve psikolojik veya fiziksel semptomlara neden olur. Bir kişi bu nedenle hastalanabilir.

Bastırılmış öfkenin sonuçları

Öfke sadece zihinde var olan bir şey değildir.. Öfke yaşadığınızda, vücudunuzun çalışma şeklini değiştiren bir takım fizyolojik etkiler de vardır. En görünür değişiklikler arasında şunlar yer almaktadır:

  • Kan basıncı artar.
  • Nabız hızlanır.
  • Organizmanın dengesini değiştiren adrenalin üretimini arttırır.
  • Bağışıklık sisteminde bir dengesizlik var.
  • Kas sistemi büyür ve daha sert hale gelir.
  • Nefes almak hızlanır.

Bütün bunlar, özellikle sık sık yaşanıyorsa, kişiyi bazı hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirebilir. Öte yandan, patlama ile kişi genellikle öz kontrolünü tamamen kaybeder.

Bastırılmış öfke durumunda, olan şey, öfke duygusunun dağılmasının daha uzun sürmesidir.. Uzatma ve aynı zamanda organizmayı daha önce tanımlanmış olan dengesizlik durumunda tutma eğilimindedir.

Mesele şu ki, insana özgü olan ifade etmektir ve bu nedenle her türlü bastırma başarısızdır. Öfke, sonunda, genellikle beden aracılığıyla tezahür etmenin bir yolunu bulacaktır.

kızgın anne ve kızı

öfkeyi işlemek

Kızgın olmak kötü değil. Bir tehdide verilen normal bir tepkidir ve hayatta kalma içgüdüsünün bir parçasıdır. Ama yine de, öfke de bir kalıp haline gelebilir bir kişi savunmacı olarak yaşadığında; yani, çok sık korktuğunuzu hissettiğinizde. Ayrıca hoşgörüsüzlüğü güvensizliklerinin üstesinden gelmek için bir bayrak haline getirdiğinde.

Bastırılmış öfke şiddetli depresyona neden olabilir. Tezahür edemeyen öfke, geri tepme etkisi nedeniyle geri döner ve kişinin kendisine yönelmesiyle sonuçlanır. Bu koşullarda insan kendini hırpalamaya başlar ve her şeye olan ilgisini kaybeder. Çoğu zaman bunun nedeni, öfkeyi yaratan kişinin çok sevilen biri olması ve ona karşı saldırgan ifadeler kullanmasının kabul edilemez olmasıdır.

Kendi duygularınızı kabul etmeyi öğrenmek önemlidir. Kendine “kızgınım” demek başlangıçtır. Öfke hissetmek prensipte olumludur. Bu bir uyarı mekanizmasıdır ve onu dinlemek önemlidir. Ardından gelen, bu sinyali başkalarına veya kendimize zarar veren bir faktör haline gelmemesi için işlemek.. Bunu kimse doğuştan bilemez, ancak herkes karar verdiğinde öğrenilebilir.

Bastırılmış öfkenin etkileri girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu