Sağlık

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde ne yapabiliriz?

Bir talihsizlik ve ölüm sarmalına sürüklendiğimiz zamanlar vardır. Aynı anda birçok şey ters gittiğinde, belirli bir çaresizlik yaşamak yaygındır. Zihin bloke olur ve bazen herhangi bir olay üzerinde kontrolümüz olmadığını varsayarız. Ve tam olarak, kendi iyiliğimiz için ne pahasına olursa olsun kaçınmamız gereken bu algıdır.

Her zaman varsaymamız gereken bir şey, “kötü şans” döngülerinin var olduğu ve normal olduğudur.. Bu tür durumlara doğaüstü veya büyülü bir açıklama yüklememeliyiz. Beynin yalnızca sorunlara odaklandığı ve kronik karamsarlığa yol açtığı klasik yıkıcı filtrelemeden kaçınmak neredeyse bir önceliktir.

Birçok insan hayatta kaldı ve bu şok edici olaylarla başarılı bir şekilde başa çıktı. İşinizi kaybetmek, eşinizin terk edilmesinden dolayı acı çekmek, ekonomik ve hatta sağlık sorunlarıyla uğraşmak gibi deneyimler, aynı anda birdenbire olabilecek tüm bu şeylere örnek olarak verilebilir.

“Bir kıyamet halesi onun üzerinde izini bırakmıştı. Sanki geleceği önceden belirlenmişmiş gibi yavaş hareket ediyordu, genellikle düşünce veya hayal gücünde kaybolmuştu ve hiçbir direnç göstermedi.

– Gizemler caddesi, John Irving

birçok şeyin ne zaman yanlış gittiğini düşünen adam
Başımıza peş peşe birçok olumsuz şey gelmeye başladığında, üzerinde kontrol sahibi olduğumuz şeylere odaklanmak bir önceliktir.

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde kullanabileceğimiz stratejiler

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde, hiç kimse kişisel gerçekliğimizi hafife alamaz veya küçümsememelidir.. “Önemli değil”, “daha iyimser olmalısın” veya “endişelenme, daha kötü şeyler yaşadım ve her şey geçecek” gibi boş mesajlar bize bir şey kazandırmaz. Her kişinin deneyimini hafife alamayız veya her şeyin olumlu bir tavırla çözüldüğünü varsayamayız.

Tutum ve umut sahibi olmanın belirleyici unsurlar olduğu doğrudur, ancak bunlar yeterli değildir. Birbirine bağlı sıkıntılar ve kalıcı olumsuz olaylar karşısında, yeterli kaynaklara ve başa çıkma becerilerine ihtiyaç vardır.. Ayrıca, Güneybatı Çin Üniversitesi’nden bir araştırma makalesi önemli bir şey konusunda uyarıyor.

Herkes, strese ve zorluklara uyum sağlamak ve bunlara yanıt vermek için yeterli psikolojik dayanıklılığa sahip değildir. Hepimizin erken yaşlardan itibaren esnek düşünme gibi temel becerileri geliştirmesi gerekir., problem çözme ve duygusal başa çıkma. Çünkü kader kaotikleştiğinde ve korku ortaya çıktığında kendimizi daha becerikli, dingin ve çözüm odaklı bir zihne bağlamamız gerekir.

İşler ters gittiğinde, yardım istemekten çekinmeyin. Bunu yapmak bir zayıflık değil, cesaret işidir.

Tüm duyguların geçerli, kabul et

Hayal kırıklığı, öfke, üzüntü, ıstırap ve hatta korku. Birçok şey ters gittiğinde, bunalmış hissetmek normaldir ve buna izin verilir. Hiç kimse, hatta kendimiz bile, hissettiklerimizi geçersiz kılamaz veya küçümseyemez. Hiç kimse stres ve kaygı yaşamak için daha az yetkin veya değerli değildir. çünkü hala anormal bir duruma normal bir tepkidir.

Bu nedenle, ilk adım kendimize karşı şefkatli olmak ve hissedilen herhangi bir duyguyu doğrulamaktır. İkinci adım, kendimizi bu duygusal durumlar tarafından kaçırılmamıza izin vermemektir. Anahtar, ne hissettiğimizi kabul etmek ve sonra sıkışıp kalmak yerine çözümler bulmak için esnek ve proaktif bir yaklaşım uygulamaktır.

Üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanın

Tamamen kontrolünüz dışında gelişen olaylar var. Seni sevmeyi bıraktıysa, partnerini geri alamazsın. Ekonomik krizi, belirli hastalıkları veya belirli insanları yaptıkları gibi hareket etmeleri için kontrol edemezsiniz. Bunlarla karşı karşıya kaldıklarında tek bir seçenek var: onları kabul et.

Ancak, evet her olaydan önce tepkinizi ve performansınızı kontrol edebilirsiniz. Sakinliğinizi koruyabilir, olaylara perspektifle bakabilir ve yolunuza çıkan her zorluk için hangi çözümleri uygulayabileceğinizi düşünebilirsiniz.

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde, öncelikleri belirlemelisiniz.

Ölümler veya talihsizlikler birbirini takip ettiğinde panik yapmayın. Bazen yoğun bir ıstırap zihnimizi bulandırır ve ardından daha olumsuz olaylar ortaya çıkmaya başlar. İyice işaret ettiğimiz gibi, en önemli şey duygularımızı düzenlemek ki düşüncelerimiz lehimize olsun ve bize karşı değil.

Bunu apaçık bir gerçek için söylüyoruz: Başımıza birçok olumsuz şeyin geldiği anda, öncelikler belirlemeliyiz. Şu anda tüm dikkatimizi gerektiren şey nedir? Neyi çözmeliyim ve neyi bırakmalıyım? Bir liste yapmak ve bu değişkenler üzerinde meditasyon yapmak çok önemlidir.

Yardım istemek akıllıca ve gerekli bir stratejidir

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde, bazen her şeyin üstesinden gelemeyeceğimizi kabul etmek zorundayız.. Bizi yargılamadan bize rahatlık, yardım ve anlayış verebilecek geçerli insanlara güvenmek hayati önem taşır.

Korkularımızı ve endişelerimizi biriyle paylaşmak ve olaylara birdenbire yeni bakış açılarıyla bakmanın yükünü hafifletmek kadar zenginleştirici bir şey yoktur.

Kadın aynı anda birçok şeyin ne zaman olduğunu ve yanlış gittiğini düşünüyor.
Einstein’ın dediği gibi, problemleri yaratıldıkları zaman kullandığımız aynı tür düşünceyi kullanarak çözemeyiz.

Yenilikçi çözümlerle olumsuzluk döngüsü kırılacak

Aynı anda birçok şey ters gittiğinde, yeni bir zihinsel yaklaşım uygulanmalıdır. Önümüzde uzanan bu zorluklarla yüzleşebilmek için içimizde bir şeylerin değişmesi gerekiyor. Sorunlar meydana geldiğinde uyguladığımız düşünce kalıplarını kullanamayız.

Mümkün olan her şeyi iyileştirmemize ve hakkında hiçbir şey yapamayacağımız diğerlerini kabul etmemize olanak tanıyan daha proaktif ve yenilikçi bir bakış açısı geliştirmenin zamanı geldi. Sadece esnek bir zihin tüm bu karmaşık değişkenlerle başa çıkabilir. bu, bazen geleceğimizi ve refahımızı engeller.

Son olarak, hiçbir zor anın sonsuza kadar sürmeyeceğini her zaman hatırlayalım. Hayat zamanlar ve gerçekten de bazıları zorlukların tadına varıyor ama onları en iyi şekilde atlatmak bizim elimizde.

Giriş Aynı anda birçok şey ters gittiğinde ne yapabiliriz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu