Herkes, huzursuzluk, gelecekteki olaylar hakkında sürekli endişe, olası tehlikelerden korkma veya “işler ters gidecek” ile birlikte anksiyete, hoş olmayan bir his yaşar.

Bir huzursuzluk hali, büyük bir ıstırapla, yapılamasa bile “bir şeyi şimdi yapma” ihtiyacı.

Kaygı belirtileri

Tezahür ettirir psikosomatik belirtilerhızlı kalp atış hızı, hızlı nefes alma, ellerin veya yüzün aşırı terlemesi, dikkat eksikliği, baş ağrısı ve duygusal sinirlilik gibi.

Bu belirtiler bir uzun vadeli, sürekli uyanıklık ve stres yaratır. Neden olan, migren, uyku bozukluğu, irritabl bağırsak gibi sindirim sistemi sorunları.

Kronik anksiyete, gündelik şeylerden zevk ve zevki, cinsel istek eksikliğini, akademik ve iş performansındaki zorluğu azaltır.

Büyük yorgunluk ve düşük özgüven eşliğinde. Fakat, “Kaygı” ve “Panik Atak” arasındaki fark nedir?

Panik atak, onu genelleşmiş anksiyeteden ayıran özellikler

Bu fark, “YOĞUNLUK” ta yatıyor.

Panik ataklar anidir, zaman zaman gelir ve daha az düşünülür. Bundan muzdarip olan kişi buna neyin sebep olduğunu fark etmeyebilir, zihin boş kalır ve yalnızca konuyu felç eden ve güçsüzleştiren sürekli korkuya yer vardır.

Kafasında bir karışıklık varsanki gri bir bulut gibi, kafasında derinleşti ve net düşünmesini engelledi.

Psikosomatik tezahürler çok güçlüdür, çoğu insan nefes alamadığını hisseder, tüm dünyaları küçülür, boğazlarında bir yumru oluşur, bu da başlarına gelenler hakkında konuşmalarına engel olur.

Hissetmeye başlarlar çok güçlü huzursuzluk, bazı durumlarda bulundukları yerden “kaçarlar”. Ölüm hissi yakın.

Rahatsız ağlama ihtiyacı ile birlikte aşırı terleme, baş dönmesi, mide bulantısı, klostrofobi ve ıstırap. Panik atağa hitap eden şey budur.

Ama kelimenin dediği gibi, bu bir “SALDIRI”, hepsi çok hızlı, aniden oluyor ve sonra normale dönüyor.

Bu bölüm, kortizol seviyelerinin dengesiz hale gelip büyük miktarda adrenaline neden olacak kadar güçlü bir stres içerir.

Bu nedenle “bulundukları yerden kaçma” ya da söz konusu olaydan sonra büyük bir yorgunluk yaratma ihtiyacı duyulmaktadır.

Panik atak geçiren bir kişiye nasıl yardım edebiliriz?

“Her insan bir dünyadır” dedikleri gibi kesin bir cevap yok, ancak bu durumla ilgili araştırma yaptıktan ve ağırlıklı olarak kadınlarla erkeklerle görüştükten sonra iki çok ilginç yanıt aldım.

Başta, Havanın aktığı ve nefes alabilmeleri için daha iyi havalandırmaya izin verdiği, koşuşturmadan uzak, sessiz bir yer olan “boşluğa” ihtiyaç duyarlar..

Sonra onlara sakinlik aşılayın, bunu iletin Ölüm tehlikesi ya da hissi, hissediyor olsalar bile gerçek değil. Arkadaş dinginliği sürdürürse, acı çeken kişi kendini güvende hissedebilir. Yardımcı olmak uygun derin, yönlendirilmiş nefesler, böylece dikkatiniz yalnızca havayı solumaya ve vermeye odaklanır, etraflarında olup bitenlerden kendilerini koparırlar.

Öte yandan, ihtiyaçları var onları endişelendiren ve çok fazla endişe yaratan şey hakkında konuşun. Korkularını kelimelerle ifade etmeyi başardıklarında, ağlamaya başlarlar, üzerlerinde o kadar ağır olan “o ağırlığı kaldırırlar”.

Şu anda, refakatçi (Arkadaş, öğretmen, aile üyesi, AT), “Empatik Dinleme“Bu, kendimizi kişinin yerine koymak ve yargılamadan durgunluğunu anlamaktır.

Empati, probleminizin gerçekten önemli olduğuna saygı duyarak bizi ızdırabınızı ölçmeye davet eder. Bu durumda panik atak geçirenlere objektif ve olumlu sözlerle tavsiyelerde bulunabiliriz, örneğin: “Her şey yoluna girecek.” Kişi hala huzura kavuşamıyorsa, o zaman en iyisi zorla HUG yapmaktır, böylece onlar “Güvende” hissederler, koruma duygusuna sahip olurlar, biz çocuklar olarak kucaklanıp sıcak hissetmemiz gerekir.