Mutluluk

Stres, öfke ve sıkıntı arasındaki fark

Günümüzde insanların faaliyetlerini yürütmek için yeterli zamanları olmadığı açıktır, bu bazen bir stres tepkisi yaratır. Stres, ruh sağlığını etkileyen bir olgudur ve her geçen gün daha da artmaktadır. Bu nedenle bu kez konusuna değineceğiz. Stres, Kızgınlık ve Sıkıntı, tezahürleri konusunda kendimizi eğitmek ve ne zaman yardım isteyeceğimizi bilmek.

Stres nedir?

Stres, bir kişinin fiziksel ve zihinsel yorgunluğu anlamına gelen psikolojik bir yapıdır.vücutta bir tepki yaratan (yani “tehdit edici” durum karşısında bir savunma ve tepki mekanizması olarak işlev görür). Genel olarak, onu üreten farklı stresörler veya nedenler olabilir, bazıları bireysel olabilir (örn: kişilik özellikleri), diğerleri psikososyal faktörlerle bağlantılıdır (örn: sosyal davranış) veya biyoekolojik bir kökene sahip olabilir, yani Stresin tepkisi organizmanın işleyişine (yani vücudun tepkilerine) ve çevresel faktörlere göre değişir.

Stres’de “Genel Uyum Sendromu” olarak bilinen bir şey vardır ve Bireyin adaptasyon, savunma veya saldırı için hazırlanmasına izin veren biyolojik ve fizyolojik mekanizmalar kümesi Düşmanca veya tehdit edici özelliklere sahip bir ortamda hayatta kalmayı teşvik eden, ne tür stres üretileceğini belirleyecek. 3 aşamada sınıflandırılır: alarm tepkisi yeni stres faktörlerine maruz kalmaya karşı önleyici bir önlem olarak çalışan, daha sonra meydana gelen dayanıklılık (negatif stres yaratan) veya adaptasyon (pozitif stres yaratan); nihayet bir direnç reaksiyonu üretildiğinde, kişide yorgunluk veya dengesizlik.

Aşağıda her bir stres türünün özellikleri hakkında biraz daha bilgi görelim.

Stres Türleri

Eustress

Eustrés olarak da bilinir pozitif stres doğrudan mutluluk hormonu (dopamin olarak adlandırılır) ile ilgilidir ve stres etkeni ile maksimum vücut deneyimi arasındaki etkileşime dayanır. Esas olarak bir bireyin, yani tümünün başa çıkma kapasitesine atıfta bulunur. belirli bir görevi gerçekleştirmek için performansta iyileşmeye izin veren eylemler dizisi. Kişisel kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için doğada tehlikeli olmayan bazı riskler alarak konfor alanımızdan çıkmamızı sağlar.

Tehlike

Öte yandan Negatif stres olarak da bilinen sıkıntıFizyolojik düzeyde kortizol (stresin varlığında salgılanmaktan sorumlu bir hormon) üretimi ile ilişkili olan, bu tür streslerde fizyolojik ve psikolojik bir dengesizlik meydana gelir ve genellikle “stres” olarak bildiğimiz şeydir ( pozitif stres insanlar tarafından çok ayırt edilmez). Genel bir seviye aşırı çaba gerektiren dahili veya harici bir tehdit tarafından tetiklenen. Bazı aşırı durumlarda, anksiyete bozukluğu ve / veya depresyon semptomlarını tetikleyebilir. Bu tür stresin sağlığa zararlı olduğunu hatırlayalım ve bu nedenle aşağıda olumsuz stresin temel belirtilerini göreceğiz.

Negatif stres veya sıkıntı belirtileri.

Genel düzeyde 4 kategoriye ayrılırlar:

  • Bilişsel belirtiler: hafıza kaybı, konsantrasyon sorunları, zayıf muhakeme (yani, şeyleri anlama yeteneği bozulur), sürekli endişeye neden olan ve yalnızca olumsuz olanı algılayan düşünceler.
  • Duygusal belirtiler: duygudurum değişiklikleri (sinirlilik, depresyonla ilişkili semptomlar – izolasyon, yalnızlık algısı-) ve ajitasyon.
  • Davranışsal belirtiler: alışkanlıklarda değişiklikler (yemek yeme, uyumak), sorumsuz davranışlar (ör: alkol, sigara, uyuşturucu tüketimi).
  • Fiziksel belirtiler: baş ağrısı, baş dönmesi, kabızlık, mide bulantısı, göğüs ağrısı, artmış kalp hızı ve solunum hızı (örn: hiperventilasyon, yani oksijenin ağızdan girip beyne ulaşmamasına neden olan ajite bir şekilde nefes alıp verme, bazen bayılmaya neden olabilir) ); buna ek olarak bazen cinsel düzeyde sonuçlar da doğurur (istek azalması / kaybı).

Sonuçlar.

Nasıl baş edeceğimizi bilmediğimiz beklenmedik bir durumla karşı karşıya kalırsak, tercih edilir. uzaklaş ve aileden, arkadaşlardan destek istebir psikologdan bile bunu çözmek için olumlu stratejilere güvenebilme; sağlığımıza zararlı, etrafımızdakiler ve çevremiz için olumsuz sonuçlara yol açabilecek uygunsuz bir tepki vermek yerine.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu